Некоторые вредные для позвоночного столба упражнения в физической культуре и альтернативные им.
Устранив эти упражнения и их разновидности возможно вести эффективную профилактику нарушений и заболеваний не только позвоночного столба, но и всего организма.

!!! Вредные упражнения:

-вращения головой (темп неважен),
-наклоны в бок к надплечью,
-резкие повороты туловищем или с опорой руками о стену, стул, др.,
-наклоны к полу и в бок более 45 градусов,
-"мельница";
-с опорой на остистые отростки: подъём туловища из положения лёжа (пресс), подъём ног более из положения лёжа чем на 90 градусов (пресс); "бочка", "берёзка".

 

Смотрите также:

Как снять боль в пояснице

Ваш здоровый позвоночник

Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом? Интервью с профессором И. М. Даниловым