Экстремальная диета АВС |
Суть диеты - жесткое ограничение калорий. Диета является довольно длительной, поскольку рассчитана на 50 дней подряд соблюдения жестких правил потребления пищи. Основа диеты – это общеизвестный метод подсчета калорий.
Основная проблема диет с подсчетом калорий – это привыкание организма к низкоэнергетическому уровню питания, после которого, даже на уровне малого количества потребляемых калорий, вес перестает уходить. В диете АВС данный недостаток учтен и устранен при помощи того, что каждый день необходимо употреблять разное количество калорий (различное количество калорий каждый день позволяет обмануть организм и не дает возможности организму подстроиться под уменьшенное количество калорий).
Несмотря на различное количество калорий в разные дни, энергетический уровень употребляемой пищи остается во все дни диеты низким. Из-за маленького количества калорий, диета гарантирует быстрое похудение Похудеть на диете ABC можно от 20 до 25 килограмм, если выдержать все 50 дней.
Диета ABC опасна и может вызвать болезнь нервная анорексия. Перед тем, как сесть на диету ABC, нужно пройти консультацию у диетолога или специалиста по питанию.
Более подробно о сути диеты ABC
По предоставленной в диете норме калорий видна следующая задумка – после резкого уменьшения калорий в рационе, организм переходит в экономный или голодный режим. В работу включается инстинкт самосохранения, который в свою очередь усиливает работу обмена веществ, чтобы одолеть нехватку прежнего питания. Каждый день меняется количество потребляемых калорий. В процессе диеты организм обманывается, не понимая, что происходит экономия калорий и не вступает в состояние голодания.
Некоторые считают, что на самом деле организм худеет не из-за смены работы обмена веществ, а из-за полного ограничения в еде. И после диеты можно ожидать опасные побочные эффекты.
Ниже приведен список количества калорий на каждый день в течение 50-дневной диеты АВС.
Расписание диеты ABC 50 дней
День - Калории
1 - 500 или меньше 2 - 500 или меньше 3 - 300 4 - 400 5 - 100 6 - 200 7 - 300 8 - 400 9 - 500 10 - голодание |
11 - 150 12 - 200 13 - 400 14 - 350 15 - 250 16 - 200 17 - голодание 18 - 200 19 - 100 20 - голодание |
21 - 300 22 - 250 23 - 200 24 - 150 25 - 100 26 - 50 27 - 100 28 - 200 29 - 200 30 - 300 |
31 - 800 32 - голодание 33 - 250 34 - 350 35 - 450 36 - голодание 37 - 500 38 - 450 39 - 400 40 - 350 |
41 - 300 42 - 250 43 - 200 44 - 200 45 - 250 46 - 200 47 - 300 48 - 200 49 - 150 50 - голодание |
Диетологи предупреждают – «Диета АВС 50 дней» - это, скорее, система голодания, а не диета.
Рекомендации к диете ABC
Поскольку диета ABC предусматривает жесткое ограничение калорийности принимаемой пищи, то наиболее целесообразным в данной ситуации является выбор продуктов максимально полезных и занимающих достаточный объем в желудке.
Потреблять следует строго указанное количество калорий каждый день, не следует произвольно уменьшать калорийность пищи. Однако, указание 500 калорий (или меньше) для первых двух дней диеты, следует ограничить максимум до 450 калорий.
Соблюдение принципа разного количества калорий каждый день – основа успеха диеты АВС и ее преимущества перед другими системами похудания, основанными на подсчете съедаемых калорий. В целом, можно позволить любые продукты, но каждый съеденный кусочек следует взвешивать и подсчитывать его калорийность.
Если очень хочется, можно съесть кусочек шоколадки, но помните, что 1/5 часть шоколадки – это 100 калорий. Рекомендуется исключить продукты с высоким содержанием крахмала – картофель, белый хлеб, булочки, торты, пирожные, макароны, вареные морковь и свеклу, бананы.
Также в рамках диеты АВС все продукты делятся на три группы – А,В, С.
Продукты группы А следует исключить, продукты группы В – ограничить вечером, продукты группы С – можно употреблять в любое время.
К группе А относят: жирную рыбу, мясо, сало, фаст-фуд, манную кашу, газированные напитки, в том числе алкогольные.
К группе В относят: изделия из теста, макароны, колбасы, нежирное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, шоколад, кофе, соленое, варенья.
К группе С относят: крупы, морепродукты, рыбу, овощи, яйца, зелень, растительное масло.
Приемы пищи лучше разделить на 4-5 за день.
Противопоказания, побочные эффекты
Основное противопоказание к диете – это возраст активного роста и формирования организма, то есть возраст до 16 лет.
Также ослабленные люди, больные, после тяжелого заболевания, после перенесенной операции, беременные и кормящие матери не должны пользоваться диетой АВС.
Тяжелая эндокринная патология, соматические заболевания (особенно сердца) могут не быть абсолютным противопоказанием, однако в такой ситуации необходимо контролировать состояние организма.
Важным фактором для успеха в диете АВС является психологическая готовность и устойчивость психики, которая не позволит развиться такому грозному состоянию как боязнь еды. Именно поэтому основное и самое тяжелое осложнение диеты АВС – это развитие нервной анорексии.
Поскольку объем калорий ограничен и довольно мал, то могут развиваться такие побочные явления как: головокружение, слабость, тошнота, обмороки, слабость волос и ногтей вплоть до выпадения волос.
При небольшом избыточном весе диета способна привести к истощению организма, поэтому если вам необходимо убрать 2-5 лишних килограммов, то применять диету АВС не стоит, во всяком случае, в ее полном варианте. Можно ограничиться неделей-двумя, когда будет достигнут необходимый результат.
При выборе этой диеты нужно все рационально обдумать свое меню.
Меню диеты ABC на неделю
Поскольку каждая неделя и каждый день варьируются по количеству калорий, то рассмотрим примерные варианты меню для каждого варианта количества калорий.
На 300 калорий:
На 200 калорий:
На 100 калорий:
Примеры меню на день по калорийности.
Меню на 200 ккал:
Меню на 350 ккал:
Меню на 500 ккал:
Результаты диеты
Результат диеты зависит напрямую от изначального веса. Максимальные отмеченные результаты при применении диеты АВС составляют 35 килограмм, в среднем же человек теряет 15-25 килограмм за полные 50 дней соблюдения диеты.
Заканчивать диету следует постепенно, лучше всего при помощи диеты АВС light. Запомните, что выходить нужно на овощах и фруктах, легких супчиках, а не на 51 день объедаться заварным пирожным или тортом.
Интересное по теме:
Рубрики: | Бросим вызов лишнему весу/В ловушке диет |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |