В последнее время в модный мир диет вошла диета ABC.

Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия.

В рацион при данной системе питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 18 часов вечера.
Диету ABC часто называют «Светофор».

Данный вариант  диеты, в отличие от жесткого варианта АВС, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC («Светофор»)

Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:
• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Само собой, продукты красного света - это продукты, от которых нужно отказаться :о)
 

Группа B – желтый цвет, это:
• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Продукты желтого цвета - это продукты, разрешенные к употреблению до 18ч. вечера (или за 2-3 часа часа до сна)

Группа C – зеленый цвет:
• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук) диета ABC (светофор)

Продукты зеленого цвета - это продукты, разрешенные в любое время и в любом количестве

ПРАВИЛА СОБЛЮДЕНИЯ ДИЕТЫ

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.
• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать. Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса.

Диета АВС довольно близка к понятию «правильное питание».  Рекомендуется применять наряду с диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

Отзыв специалиста:  «В диете ABC заложены основные принципы полноценного и правильного питания, и потому эта диета будет полезна не только желающим похудеть, но и вообще всем, от ребенка до взрослого, — считает Елена Гордеева, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. — Особенно она актуальна для людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Заодно она помогает научиться соблюдать принципы правильного питания, что обычно уже само по себе приводит к улучшению самочувствия и к снижению массы тела».
 

Противопоказания. Несмотря на простоту и щадящий режим диеты АВС, у нее имеются противопоказания. Прежде всего, нельзя начинать ее во время беременности, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов. Не рекомендована она и людям, страдающим язвой желудка и 12-перcтной кишки. В любом случае, прежде чем принять решение испытать на себе эффект диеты АВС, следует посоветоваться с врачом. Возможно, что вместе вы сумеете подобрать такие варианты меню, исходя из принципов «Светофора», что они будут вполне приемлемы для вас, несмотря на некоторые заболевания.

 

Часто диету АВС называют «диетой 50 дней». Знайте, что это совсем другая диета. Помимо диеты ABC (абс) «Светофор» существует еще жёсткая диета "Ana Boot Camp" (ABC) - «диета АВС 50 дней». При ней необходимо считать потребленные калории. Допустимая норма при этой диете – 500 ккал (сравните с 1500 ккал для нормального функционирования человеческого организма или, по другим расчетам, 20 ккал на 1 кг веса)
Очень низкая калорийность рациона способствует сбросу большого количества килограммов. Данную диету следует применять с особой осторожностью, так как она может быть опасна для здоровья (см.Диетологи о диетах)

Поэтому я жёсткую АВС-диету особо расписывать не буду.  Для интересующих более подробно можно посмотреть Экстремальная диета АВС. Приведу лишь самую суть  ( чисто информативно :о)

Расписание диеты ABC 50 дней

День - Калории

1 - 500 или меньше 2 - 500 или меньше 3 - 300 4 - 400 5 - 100 6 - 200 7 - 300 8 - 400 9 - 500 10 - голодание

11 - 150 12 - 200 13 - 400 14 - 350 15 - 250 16 - 200 17 - голодание 18 - 200 19 - 100 20 - голодание

21 - 300 22 - 250 23 - 200 24 - 150 25 - 100 26 - 50 27 - 100 28 - 200 29 - 200 30 - 300

31 - 800 32 - голодание 33 - 250 34 - 350 35 - 450 36 - голодание 37 - 500 38 - 450 39 - 400 40 - 350

41 - 300 42 - 250 43 - 200 44 - 200 45 - 250 46 - 200 47 - 300 48 - 200 49 - 150 50 - голодание

Диетологи предупреждают – «Диета АВС 50 дней» - это, скорее, система голодания, а не диета. Вы готовы выдержать 50 разгрузочных дней подряд? Даже самый жизнерадостный, но адекватный оптимист сто раз подумает и обязательно проконсультируется с врачом, прежде чем решиться на такую жесткую систему похудения. И уж ясно, как день, что проходить она должна под строгим наблюдением медиков.
 

Кстати, существует еще одна диета, которую называют «Светофором», итальянского происхождения. Это — совсем другая система. Довольно оригинальная: утром предлагается есть только продукты желтого цвета, например, омлет или мандарины. В обед — зеленые, а на ужин — красные продукты.

Напоследок хочется сказать : «Помните - Диеты укорачивают жизнь!, так что худейте с умом...»

Интересное по теме:

Китайская диета «Семидневная битва»

Диета от Елены Малышевой

Диета «Питание по часам»