Принято считать, что проблема существования «второго подбородка» волнует лишь людей с избыточным весом.

Конечно, как правило, появление второго подбородка связано с прибавкой в весе, но не редко он остается и после того, как вы сбросили лишние килограммы ( см. Второй подбородок: причины его появления и методы коррекции).

Есть только один надежный способ от него избавиться – гимнастика для лица. Более того, эти упражнения помогут вам бороться с преждевременным старением кожи шеи. Об этой зоне очень часто забывают, хотя именно она выдает возраст.

Предлагаю вашему вниманию упражнения из книги Софи Годар "Гимнастика для лица›››

 Упражнение 1. Улучшаем контур нижней челюсти.
Для предупреждения появления второго подбородка и избавления от него.

С возрастом или вследствие прибавки веса кожа под нижней челюстью может провиснуть. Тренировка челюстно-подъязычной мышцы поможет избежать этого, а также избавиться от такого некрасивого «украшения»,  как второй подбородок.

Движение. Голову держите прямо. Поставьте кулак под подбородок и старайтесь опустить нижнюю челюсть, сдерживая движение кулаком.
 

Внимание! Не поднимайте голову. При неправильном выполнении упражнения у вас может возникнуть напряжение в задней поверхности шеи.

 

В этом упражнении работает челюстно-подъязычная мышца. Если  она в тонусе, это не позволяет коже провисать и препятствует появлению второго подбородка. При выполнении упражнения старайтесь не слишком сильно давить на кулак.

Рекомендации. Задержитесь в исходном положении на 10 секунд.  Повторите упражнение 4 раза.

 

Упражнение 2.  Улучшаем линию подбородка.

Это упражнение, как и предыдущее, заставляет работать челюстно-подъязычную мышцу. Движение более спокойное, но не менее эффективное. При регулярных тренировках оно подчеркивает переход от подбородка к шее, и посадка головы становится более гордой.

Рекомендации. Удерживайте положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 4 раза.

Челюстно-подъязычная мышца находится под нижней челюстью. Эта мышца задействована при глотании и сосании.


Исходное положение. Упритесь языком в нёбо. Тыльную сторону кисти положите под подбородок.


Движение. Со всей силы надавите языком на нёбо, как будто хотите его расплющить, и вы почувствуете, как под вашей рукой напрягается нужная мышца.

 

Упражнение 3. Укрепляем шею. Звуки «И» — «О».

Кожа на шее очень тонкая. С возрастом она провисает, на ней появляются морщины. Третье упражнение из этой программы не только помогает вам бороться со вторым подбородком,  но и укрепляет кожу на шее, тренируя широкую мышцу шеи (платизму).

Рекомендации. Попеременно повторяйте 20 раз И-О-И-О-И-О

Широкая мышца шеи – именно ее вы чувствуете, когда слишком сильно поворачиваете голову.

Первое движение. Напрягите шею, как будто вы с усилием произносите звук «И». Уголки губ расходятся далеко в стороны. Задержитесь на мгновенье в этом положении.


Второе движение. Сложите губы, как будто произносите звук «О». Задержитесь на мгновенье в этом положении.

Примечание:Следите, чтобы во время произношения звука «О» ваши губы не превращались  в «куриную гузку». Не допускайте заломов над верхней и под нижней губами.

 

Упражнение 4. Укрепляем овал лица. Вытягивайте шею, чтобы вернуть ей тонус.

 Движение нижней челюсти и подбородка в сочетании с особым положением головы тонизирует и растягивает грудино-ключично-сосцевидную мышцу, расположенную по центру шеи. Мышца, которая обычно мало работает, тренируется по всей длине.

Рекомендации. Повторите 10 раз.

Исходное положение. Откиньте голову назад. Подбородок смотрит вверх и вперед.

Движение. Потянитесь вперед подбородком и нижней челюстью. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Расслабьтесь.

Расслабьте заднюю поверхность шеи. После выполнения упражнений опустите голову, затем осторожно поверните ее один раз направо и один раз налево, чтобы снять напряжение с задней поверхности шеи.

фейскультура.рф

 

Интересное видео по теме:

Фитнес для лица - 10: Формируем овал лица

Фитнес для лица - 11: Второй подбородок

Фитнес для лица - 19: Овал лица