Если вы в хорошей форме, здоровы, не переживали стрессов и к тому же молоды,

у вашего организма своя достаточно эффективная система защиты и фильтрации, чтобы разрушить, нейтрализовать или вывести загрязняющие вещества и токсины, прежде чем они успеют нанести существенный вред. В эту систему защиты входят лимфатическая система, печень, почки, кишечник и кожа.

  С их помощью токсины выводятся с потом, мочой, дыханием и через кишечник. Однако если эти органы перегружены (слишком много токсинов) или не функционируют так, как следует (если вы больны, пережили стресс, находитесь в очень почтенном возрасте), им может потребоваться помощь, иначе токсины могут накопиться в организме с жиром.

Цель хорошей очищающей диеты — питаться чистыми и натуральными продуктами и напитками, которые активно помогут вывести токсины и поддержат работу лимфы, печени и почек.

Такая диета поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Если вы чувствуете себя утомленной и перегруженной – устройте себе такую очищающую диету прямо в следующие выходные.

Перед тем, как начать, купите любимых овощей, фруктов и минеральной водой. Купите полезного морковного – любого овощного – сока (для этого очень помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.

Как у любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:
- Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это совсем не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.
- Выпивайте в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это около 8-ми стаканов.
- Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом:  Женщина… возраст и диеты

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак:
Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые– грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Всего должно получиться не больше наполненной пиалы с горкой.

Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на травяной чай или минеральную воду. Если не можете представить себе утро без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !

Второй завтрак:
Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-нибудь особенное вроде киви, свежих фиг и винограда. Напомните себе, что это только на один день!

Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.

Обед:
Тоже самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.

Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.

Перед сном:
Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень тяжело, так как ты практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная система. Если это напоминает вас, съешьте перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.

В течении дня:
Пейте как можно больше минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков. Например, если на праздниках вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин С. Примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Все, что не нужно, быстро выведется из организма.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак:
Наполните стакан морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно съесть ! ;) Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травками – базилик подойдет просто великолепно.

Что пить: травяной чай

Второй завтрак:
Большая порция салата из ваших любимых овощей. Начните с хрустящего зеленого салата, порежьте на него огурцы, томаты, редис, зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим уксусом, если хотите.

Что пить: травяные чаи и минеральная вода.

Обед:
Слегка отварите на пару брокколи, цветную капусту, цукини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если очень хочется какого-то яркого вкуса, посыпьте щепотку сыра пармезан.

Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.

В течении дня:
Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ  (необязательный)

Если хочется продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго. Если вы хотите продолжать, постепенно возвращаясь на обычное питание, попробуйте такой план:
Завтрак - день первый (фруктовый салат)
Второй завтрак - день первый или второй (фруктовый или овощной салат)
Обед - второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле.

!!! Нельзя придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не получает всех необходимых веществ.

Такая очищающая диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи
kuking.net

В ловушке диет:

Вулканическая диета Лори Тернер для ускорения обмена веществ

Диетологи о диетах

Диета на основе морской капусты