Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи.

Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.

Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны или если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.

Кроме того, диета довольно продолжительна по времени (1-1.5 мес), но результат стоит того. Эта диета улучшает ваш обмен веществ, позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.

Основные правила диеты:

- меню диеты рассчитано на пять дней;

- первые пять дней пища принимается строго по часам и без замены продуктов (каждые два часа), но с обязательным исключением всех высококалорийных продуктов и блюд - желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).

- через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;

- во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;

- для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.

-  следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания.

Меню:

• 7:00 – несладкий чай или натуральный кофе
   
• 9:00 – тертая свежая морковь, заправленная соком лимона
   
• 11.00 – апельсин (как вариант: яблоко, киви, груша, персик)
   
• 13.00 – бутерброд из ломтика зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и с небольшим
  кусочком постной ветчины или отварного куриного филе (как вариант – с ломтиком речной рыбы)
   
• 15:00 – 100 г низкокалорийного сыра или нежирного творога или пара отварных яиц
   
• 17.00 – капустный салат с добавлением моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом
   
• 19:00 – немного размоченных в кипятке сухофруктов
   
• 21:00 – 200 мл (стакан) нежирного кефира, питьевого йогурта или ряженки

За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса.Организм в результате такого чередования не испытывает стресса и не переходит в режим экономии.
 

Вариант «Диеты по часам»

 Продолжительность - 1 неделя. За неделю на этой диете можно «скинуть» до 3 кг.

7.00. Половина грейпфрута, 100 г любой каши, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).

9.00. 100 г вишен или слив (48 ккал).

11.00. Тарелка овощного супа (40 ккал).

12.30. Два кусочка хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакан нежирного кефира или йогурта (280 ккал).

15.00. Веточка зелени сельдерея или петрушки и стакан воды (5 ккал).

17.30. 200 г сладкого компота (50 ккал).

18.30. Тарелка овощного супа (40 ккал).

19.00. Овощной салат из «неограниченного» набора, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины, стакан нежирного кефира или йогурта (300 ккал).

22.00. Кусок дыни или груша, чашка чая (15 ккал).

 

Минусы «Диеты по часам»

Часовая диета абсолютно не подходит тем, кто занят на работе – сложно удержать в голове все продукты, которые необходимо употребить во время дня. Но самое главное – чаще всего не удается даже выделить время на очередной перекус.

Еще одним минусом диеты является то, что придерживаться ее для достижения желаемого результата придется не один месяц. Также не слишком радует то, что в дни, посвященные почасовому питанию, приходится вставать раньше 7.00 – именно в это время начинается первая трапеза. Таким образом, часовая диета подходит жаворонкам, а вот совы вряд ли внесут ее в список любимых методик похудения.

Часовая диета позволит вам подкорректировать свою фигуру без вреда для здоровья.

Худейте правильно и будьте здоровы!

 

Интересное по теме:

Боннский суп для похудения

Диета от Елены Малышевой

Фруктовая диета