Что нам мешает похудеть?

Четверг, 22 Марта 2012 г. 05:45 + в цитатник

Похудеть мечтают многие, но только половина желающих предпринимает какие-то шаги, а вот довести дело до конца удается далеко не всем.

Советами как похудеть завален весь интернет, предлагаются диеты на любой вкус и кошелек.

Казалось бы ничего сложного: питайся правильно, занимайся спортом и результат тебе обеспечен.Но зачастую нам не хочется ничего предпринимать и, чтобы оправдать себя и свою лень, мы придумываем множество отговорок.

- У меня такая наследственность...

Часто можно услышать, мои родители, бабушки, дедушки и все родственники до пятого колена были полные. Поэтому и у меня такая вот наследственность.

Но даже от очень полных родителей рождаются дети в основном со среднестатистическим весом. Никто не рождается уже с лишним весом, а значит списать все на генетику у вас не получится.

Возможно, наследственность и отвечает за то, какой у вас обмен веществ, быстрый или медленный, но за ваши пищевые привычки, за то, что вы кладете себе в тарелку наследственность не отвечает.

– У меня нет силы воли...

Многие любят повторять: "У меня и сила есть и воля есть, а вот силы воли нет". Действительно чтобы сесть на строжайшую диету нужна недюжинная сила воли, ведь ваш организм будет испытывать серьезнейшую ломку и стресс и выдержать это под силу не каждому. А вот для того чтобы просто вести здоровый образ жизни, никакой силы воли не потребуется. Для начала нужно просто приобрести ряд полезных привычек. Например, не есть перед сном, не есть жирную пищу, отказаться от майонеза или есть горячее без хлеба. Замена вредных пищевых привычек на полезные проходит быстро и незаметно. Через время начинаешь недоумевать: как можно жить по другому? При здоровом образе жизни лишний вес уходит хоть и медленно, но верно и не возвращается с лихвой после первого же праздника.

–Хорошего человека должно быть много...

Если бы вашему организму нравилось носить на себе несколько килограммов ( а иногда это и 50 и даже 100 кг!) лишнего веса, то он бы не сигнализировал вам болями в спине, одышкой, варикозом, проблемами с сердцем и суставами, что ему невероятно тяжело носить на себе ваши килограммы. Нужно прислушиваться к своему организму, ведь организм может вам сказать о том, что ему не комфортно, только посредством боли, если вы выпили много алкоголя - его тошнит, если вы съели жареное жирное мясо реакция организма - изжога и боль в желудке. Это инстинкт самосохранения.

– Стоит мне только посмотреть на еду и я уже поправляюсь...

Многие люди действительно стараются есть как можно меньше. Но ограничивая себя в количестве, они позволяют себе оторваться на качестве. Едят мало, но сытно.

Что касается еды мы страдаем невероятной забывчивостью, иногда нам только кажется, что мы мало едим. Попробуйте хотя бы три дня записывать, все , что вы съели, каждую конфетку или печенье. Когда прочтете через три дня очень удивитесь.

– Я много работаю, устаю, мне не до спорта...

– У меня нет денег на абонемент в фитнесс-центр...

– У меня нет времени на спорт...

– У меня нет формы...

Посещение фитнесс-центра требует и времени и денег. Если нет времени или денег, то ходить в спортзал не получится. Но было бы желание, Заниматься можно и дома: делать приседания, наклоны, качать пресс. Можно пробежаться вокруг парка, пройтись пешком к магазину. Что касается сил, то во время тренировки силы прибывают, если только найти себе занятие по душе. Во время тренировки вырабатывается серотонин - гормон удовольствия.

– Не могу жить без сладкого...
Многие люди, особенно женщины говорят: "Не могу жить без сладкого". Совсем прожить без сладкого у кого-либо вряд ли и получится глюкоза нам нужна для исправной работы нашего мозга. Но для того чтобы похудеть совсем не обязательно полностью отказываться от сладкого. Без вреда для фигуры можно позволить себе немного сладкого в первой половине дня или на праздник. Но каждый день заканчивать трапезу сладким, это уже чревато лишними килограммами. Давайте посчитаем: кусочек халвы – 50 г, две ложки варенья – 50 г, зефирка – 33 г. Каких-то 130 граммов… И почти 500 калорий! Чуть ли не треть дневного рациона. А плитка шоколада содержит 1/2 всей суточной калорийности взрослого человека, а 100 граммов вафель — 1/3.

Поэтому печенье, конфеты, торты заменяем на чернослив, изюм, курагу, свежие ягоды или фрукты.

– Правильно питаться – это дорого...

Многие считают, что здоровое питание стоит очень дорого. На самом деле правильно питаться куда дешевле, чем неправильно. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить, сколько стоит пачка овсянки и сколько, например, замороженная лазанья...

– Вот куплю разрекламированное средство и похудею...
К сожалению похудеть не прикладывая совсем ни каких усилий не получится. Такого волшебного средства пока не придумали. Если бы придумали то, его изобретатель сколотил бы себе огромное состояние.

– Я начну худеть с понедельника...

Конечно же, ни с понедельника, ни со вторника новая жизнь так и не наступает. Это наша очередная отговорка.

Но если вы твердо решили похудеть, то в воскресенье устройте себе праздник живота, а в понедельник начинаем новую жизнь. Для начала заведите себе тетрадь и записывайте каждый съеденный кусочек.