Мы живем своей обычной, полной хлопот жизнью и зачастую не обращаем на себя внимания.

Свои располневшие бедра и талию скрываем под мешковатыми одеждами, и нам кажется, что проблема решена. Но, однажды увидев свою фотографию с какой-нибудь вечеринки, мы с ужасом замечаем у себя второй подбородок! Его-то не спрячешь!

«Как? Ведь я еще так молода - этого не может быть!» - Может! У женщин жировые отложения на шее образуются так же легко, как и на бедрах или талии. Даже у худышек может быть двойной подбородок, в результате особенности строения их челюсти и горла. И совсем не важно, сколько вам лет.

Как же хочется не стареть, иметь стройную фигуру, бархатную кожу и чтобы никакого двойного подбородка! Конечно, для этого, как минимум, нужно вести подвижный образ жизни и правильно питаться. Но не надо садиться на хлеб и воду, стараясь похудеть. Достаточно применять некоторые хитрости, которые помогут избавиться от лишнего веса и соответственно от второго подбородка.

Простые правила питания

1. Пейте не меньше 2 литров воды в день. Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

2. Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты. В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну девушку, которая поправилась от апельсинов?

3. Откажитесь от алкоголя. Любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — довольно калорийный продукт..

4. Принимайте больше, чем обычно, кальция. Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

5. Меньше соли. Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

И еще по поводу соли слышала такое мнение: поваренную соль можно заменить на морскую( в отличие от поваренной она полностью выводится из организма).

6. Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте. Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения — сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

7. Силовые тренировки. Если вы сбрасываете вес только за счет питания, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения.

Конечно, одной диетой с проблемой не справиться. Необходимо делать также гимнастику для подбородка. Причем делать ее нужно регулярно, иначе результата не увидите.

Вот такие рекомендации по пищевому поведению для избавления от второго подбородка нашла на сайте krasota.dljavseh.ru. 

Что ж, старые добрые советы! Думаю, что почти каждая из нас прекрасно их знает ( см. также Как избавиться от второго подбородка) .

А вот выполняет ли - уже вопрос :о).

Ну, и напоследок, отличнейшее упражнение против второго подбородка: «Влюблённая обезьяна»