Менструации нередко сопровождаются усталостью, недомоганием и болезненными ощущениями в поясничной области и животе. Однако исследования показали, что определенные пищевые продукты помогают устранить симптомы ПМС. 

Продукты с большим содержанием кальция и витамина D снижают тревожность, а витамин D способствует преобразованию аминокислоты триптофана в гормон серотонин. 

Цельнозерновые продукты. В цельном зерне есть такой важный элемент - магний. Он содействует снятию мышечного напряжения и спазмов. Витамины B и E, которые также содержатся в цельном зерне, борются с усталостью и депрессивным настроением. 

Кофе достаточно спорный продукт в борьбе с симптомами ПМС, но все-таки большая чашка кофе с молоком подарит прилив энергии и взбодрит, если есть ощущение разбитости. 

Ромашковый, имбирный или зеленый чай с небольшим количеством меда к чаю поможет снять нервное напряжение, расслабит, успокоит, поможет снять боль. 

Фрукты. В такие дни как никогда хочется чего-нибудь вкусненького! Можно почувствовать себя намного лучше, если позволить себе съесть что-то сладкое. Например, дыню, банан или арбуз, которые содержат натуральный сахар, при этом борются с задержкой воды в организме, а значит и с отечностью.