Ни для кого не секрет, что женский организм – это сложный и крайне хрупкий механизм, который остро реагирует на малейшие изменения. Часто девушки сталкиваются с проблемами в виде сыпи, усталости, шелушащейся кожи и многого другого. Избежать этих ситуаций поможет тщательно спланированный рацион питания.

О недельном списке продуктов и менструации

В недельный список покупок просто необходимо внести орехи, фасоль, рыбу, цельнозерновой хлеб. Всем известный предменструальный синдром – это всего лишь недостаток магния, который можно покрыть с помощью фасоли, какао, черного шоколада. Боли при непосредственном менструальном цикле можно сгладить омегой-3, которая поступает в организм с рыбьим жиром, соответственно с морепродуктами.

Что кушать при плохом настроении?

При унынии и плохом настроении диетологи советуют кушать бобовые и цельные злаки. Эти продукты способствуют выработке так названого «гормона счастья» - серотонина. При затяжной депрессии в ежедневный рацион необходимо включить чечевицу, нут, фасоль (белую и красную), горох и рис.

В целом для поддержания тонуса кожи, баланса веществ в организме и ровного гормонального фона необходимо отсеять все полуфабрикаты, жирную пищу, колбасы, соусы. Состояние организма и его функциональность напрямую зависит от употребляемой пищи, поэтому лучше всего отдавать предпочтение натуральным продуктам и в сыром виде.