Пять вкусных десертов, от которых никто не поправится

Домашний сникерс, йогуртовое мороженое, банановый чизкейк, штрудель и шоколадные кексы: рецепты самых вкусных, простых и не вредящих фигуре десертов!


1. Штрудель-ролл

Калорийность: 127 ккал (100 г).

Ингредиенты:

• лаваш — 1 шт;


• творог мягкий — 300 г;


• яблоки — 2 шт;


• яичный желток — 1 шт;


• мёд — 1 ч.л.;


• корица;


• орехи для украшения.

Приготовление:

Натираем яблоки на крупной тёрке. Отдельно смешиваем мягкий творог и мёд. Выкладываем на лаваш слоями: сначала творожную массу, затем яблоки.

Читать далее...

Схема питания для снижения веса

Читать далее...

кисель "Здоровье" - похудеем 100%

Этот овсяный кисель замечательное полезное средство для очищения кишечника и естественного похудения.

За 3 недели регулярного употребления можно потерять до 5 лишних килограмм, выпивая всего 3 стакана киселя в день.

Для достижения наилучшего результата в это время также нужно ограничить себя в приёме животных жиров, заменив их на растительные. Не кушайте тяжелую пищу после 18.00, занимайтесь спортом, и вы сразу почувствуете результат.

В этом чудо-киселе собраны самые простые, доступные и в тоже время мощные очистители организма. А главное, он не имеет никаких противопоказаний!

Полезный кисель из геркулеса для похудения со свеклой и черносливом

Диетические котлеты на любой вкус

Диетические котлетки

 

Читать далее...

Фитнес-торт

 

Отличный вариант здоровой кухни. Ингредиенты: Корж: -яичный белок 2 шт; -яйцо 1 шт; -овсяные хлопья 70 гр; -молоко 0,5% 2 ст. л.; -разрыхлитель 1 ч. л;

ПИРОГ НА КЕФИРЕ -ХУДЕЮЩИМ СЛАДКОЕЖКАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ!

Кефир — это кладезь полезных бактерий, которые нужны для микрофлоры организма и к тому же диетический продукт, незаменимый в выпечке и кулинарии. Так, особым спросом среди худеющих пользуются кефирные пироги — тесто получается нежное, мягкое, а фигуре не вредит! Особенно приятно, что испечь пирог на кефире могут даже те, кто ничего не смыслит в выпечке. Ингредиенты: 0,5 л кефира; 2 яйца; 2 ч. л. разрыхлителя; 1 яблоко; 1 банан; 175 г сахара; 3 ст. муки. Положите в миску кефир, яйца, муку, сахарный песок, добавьте разрыхлитель. Взбейте массу миксером. Затем вылейте ее в форму, предварительно смазанную маслом и посыпанную панировочными сухарями. Сверху выложите фрукты по вкусу. Поставьте пирог в разогретую до 180°С градусов духовку и выпекайте примерно 20–30 минут. Готово! Зовите близких к чаю!

Диетический овсяный пирог с яблоками в заливке

Огромная благодарность автору: Ксения40



Диетический пирог для тех, кто следит за своей фигурой! Нежная мягкая основа, с невесомой заливкой, внутри которой мы спрятали яблочки!

Овсяно-шоколадный пирог с ягодами


на 100грамм - 136.71 ккал Б/Ж/У - 6.43/3.97/19.46

Ингредиенты:
* кефир обезжиренный 200 мл
* ягоды (у меня вишня) 200 г
* овсяные хлопья молотые 150 г
* 2 яйца
* разрыхлитель
* какао 20 г
Читать далее...

Банановые кексики с яблоками без муки


Ингредиенты:

- 2 спелых банана
- 4 яйца
- 150 г молотых овсяных хлопьев
- 1 большое яблоко
- Щепотка имбиря, ванилин
- 1 ч. л. разрыхлителя
Читать далее...

Простой напиток для здоровья - пейте осенью и зимой

Простой напиток для здоровья - пейте осенью и зимой

Этот напиток можно пить в течение всего дня, заменяя чай, соки и кофе!

Нужно взять 3 яблока (неочищенных и луч­ше всего зеленых) примерно средний размер, мелко нарезать и за­лить 1 литром кипяченой воды, после чего поставить все на малый огонь и проварить минут 10.

Дать настояться 30 минут, добавить мед по вкусу и щепоточку имбирного порошка. Пить надо в теплом виде. Это не только замечательный тонизирующий напиток, который моментально устраняет сонливость и усталость, но он еще и отлично укрепляет здоровье.

Такой яблочный отвар хорошо воздействует на весь организм в целом, убирает отеки, а имбирь способствует улучшению пищева­рения и кровообращения.

Худеем к новому году! 7 килограмм за 7 дней!

Читать далее...

Диетическое овсяно-творожное пирожное, которое можно есть даже на ночь!

На 100 грамм — 116.23 ккал!

далее

Рулетики из баклажана

Для приготовления нам нужно:

1 средний баклажан
Творог нежирный - 200 г
чеснок - 2 зубчика
2 ст. л. зелени кинзы и укропа
соль
масло оливковое для обжаривания

Приступаем к приготовлению:

Баклажан разрезать вдоль на 6 пластин. Присыпать солью, чтобы вышла горечь. Промыть, обсушить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, и запекать в духовке при 180 градусах 10 мин. Духовку не выключать. Кинзу и укроп вымыть, мелко нашинковать. Творог перемешать с зеленью и чесноком. Посолить по вкусу.
Свернуть рулетики из баклажана с творожной начинкой. Смазать их оливковым маслом и поместить в духовку минут на 10, чтобы они подрумянились.

Приятного аппетита!

Полезный пирог с капустой

На 100 гр - 104 ккал


Для приготовления нам нужно:

- 400 г обезжиренного кефира
- 300 г цельнозерновой муки
- 400-500 г белокочанной капусты
- 2 яйца
- 15 г разрыхлителя, соль

Приступаем к приготовлению:

Капусту потушить на сковороде. Лучше без масла, добавив немного воды. Посолить и дать остыть.
Все для теста взбить, вылить половину теста в форму. Распределить сверху капусту, Залить остатками теста.
Выпекать при 180 °C 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Вкусные и полезные кексы

Для приготовления нам нужно:

Обезжиренный творог 400 г
Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)
Обезжиренное молоко 100 мл
Яйцо 1 шт.

Приступаем к приготовлению:

Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.

Приятного аппетита!

Овощной кугель

На 100 г - 113 ккал

Для приготовления нам нужно:

- 2 картофелины
- 2 морковки
- 2 маленьких цукини
- 1 луковица
- 4 зубчика чеснока
- 3 яйца
- 4 ст.л. оливкового масла
- 3 ст.л. молотых сухарей
- 1/4 ч.л. сухого базилика
- 1 ст.л. мелко нарубленной петрушки
- соль и черный перец по вкусу

Приступаем к приготовлению: