-

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в inna_talianskaya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Кулинарная_книга_Березки Аудиокниги мир_красивых_поделок_и_изделий Ногтевой_дизайн Арт_Калейдоскоп
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) АРТ_АРТель

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 631





как рисовать голову и фигуру человека

Среда, 25 Мая 2016 г. 14:46 + в цитатник

Метки:  

боха4

Четверг, 17 Марта 2016 г. 09:22 + в цитатник

Стиль бохо в одежде

Прожить всю жизнь, придерживаясь одного единственного стиля в одежде практически невозможно. Современная промышленность предлагает всевозможные стили и направления. Поэтому многие женщины предпочитают преобразовываться.

Мы предлагаем вам несколько вариантов одежды в стиле бохо. Этот оригинальный стиль - сочетание национальных и этнических мотивов, гранжа и готики, акцентов хиппи и ноты цыганских напевов.

Чтобы выделиться на фоне окружающих, идти в ногу с модой, нужно иметь в своем гардеробе такие вещи, которые способны привлечь внимание. Если Вы еще и творческая натура и жаждите экспериментов, то тогда стоит бросить свой взор на стиль бохо, который порадует Вас своей неординарностью.

стиль бохо в одежде

В гардеробе у каждой женщины есть пуловеры. Обладать единственным экземпляром может только та женщина, которая может вязать.

Можно связать и обыкновенный пуловер, а можно и вот такой: с оригинальным фасоном, игривой контрастной отделкой, смещенным в сторону передним карманом.

стиль бохо в одежде

Любимым занятием многих женщин сегодня является вязание. Вязаные вещи не только модны и поэтому находятся на пике популярности, но они еще раскрывают характер женщины и её взгляд на моду.

Если вы можете вязать только изнаночными петлями – не беда… Вы можете стать обладательницей вот такой оригинальной и очень стильной вещи.

Её можно надеть под гольф, майку или топ…

Не забудьте про аксессуары. Они могут стать отражением вашей личности.

стиль бохо в одежде

Разве можно себе представить гардероб современной женщины без кардигана… Однако, кардиган-кардигану рознь. Этот уютный кардиган восхищает своей легкой драпировкой и игривыми деталями.

Акцент сделан на три пуговицы, которые различаются как по размеру, так и по стилю.

стиль бохо в одежде

Стоит отметить, что не последнюю роль в жизни модницы играет и жакет-кардиган. Он превосходно смотрится на женщине, чьи параметры близки к идеальным, и на той, которая хочет скрыть погрешности своей фигуры.

стиль бохо в одежде

Скоро период межсезонья. Уже сегодня пора задуматься о том, какой будет ваш гардероб в это время года.

Постарайтесь связать или купить всего лишь одну эксклюзивную вещь, чтобы порадовать себя и обновить свой гардероб.

стиль бохо в одежде

Вещи с «чужого плеча» уже не один год являются трендовыми. Самой простой вязки жилет может поразить ваших коллег по работе и подруг. Здесь главное – правильно подобрать гардероб.

Не забываем про белую блузку… Это именно тот предмет в гардеробе, который служит палочкой-выручалочкой.

стиль бохо в одежде

Все большей популярностью среди женщин пользуются вещи с асимметричным подолом.

Сегодня модельеры предлагают огромный выбор всевозможных трикотажных вещей, и туника среди них занимает ведущие позиции.

Трикотажная туника превосходно вписывается в гардероб, где акцент сделан на джинсы.

стиль бохо в одежде

Платье-халат в стиле бохо выглядит кокетливо, так как в покрое присутствует изобилие деталей, способных отразить женственность.

стиль бохо в одежде

Это платье выглядит оригинально и подходит для женщин любого телосложения. Легкий комфорт, угловая кромка делают его идеальным для путешествий, работы и повседневной жизни.

Придать платью нарядность помогут оригинальные бусы и стильный браслет.

 

 
стиль бохо в одежде

Архитектурный дизайн этого платья выделит любую женщину из толпы. Не каждая россиянка решиться на «такой подвиг» - надеть такое платье.

Но, на то он и есть стиль бохо в одежде, чтобы поражать окружающих своим неординарным нарядом.

стиль бохо в одежде

Стиль бохо – это ответ на гламурность.

Это кокетливое платье, отражающее женскую свободу, как будто нарисовано от руки художника. Черные контрастные линии отделки придают изделию пикантные нотки.

стиль бохо в одежде

Утонченный вариант стиля бохо. Маленькое черное платье «разбавленное» слоями и контрастностью, напоминает асимметричный каскад.

Какая женщина откажется от такого стильного платья?

стиль бохо в одежде

Платье в полоску занимает свою нишу в модном женском гардеробе. Сказочные диагональные полосы и оригинальный покрой юбки придают вещи элементы экстравагантности.

стиль бохо в одежде

Чтобы прослыть модницей, нужно поразить своим гардеробом. Чем не оригинальное платье??? Свежий взгляд на современную моду.

Косой шов от горловины до подола, объемный накладной, расположенный не на «правильном месте» карман и асимметричный подол, возводят платье в ранг эксклюзивных вещей гардероба.

стиль бохо в одежде

Вот уже несколько сезонов подряд, как вещи из жатой ткани считаются трендовыми. А если к этой вещи еще добавить и нестандартный стиль, то получится вот такое платье-халат, которое порадует любую женщину своей универсальностью.

Кожаный ремень не только подчеркнет талию, но еще и добавит вашему образу особую нотку.

стиль бохо в одежде

Оригинальный вариант, выдержанный в стиле бохо: платье из трикотажа.

Женщинам с неординарным подходом к новинкам моды, такое платье может стать любимой вещью в гардеробе.

стиль бохо в одежде

Платье с волнистым подолом имеет множество вариантов при подборе гардероба. Его можно надевать с леггинсами, как сарафан под гольф, блузку, а можно носить и как самостоятельный элемент гардероба.

Это элегантное платье можно носить круглый год и оно будет актуальным.

 

 
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде
стиль бохо в одежде

стиль бохо в одежде


Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

взломай код своей судьбы

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 23:50 + в цитатник

КАК СОСТАВИТЬ КОД УДАЧИ(Е.КОРОВИНА"ВЗЛОМАЙ КОД СВОЕЙ СУДЬБЫ, ИЛИ МАТРИЦА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ")МАССАЖ НА ДЕНЬГИ

 

Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 23:30 + в цитатник 

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat-x;">
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png) 0px 100% repeat-x;">
/i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif) 100% 100% no-repeat;"> Цитата сообщения Анжелика_Дара КАК СОСТАВИТЬ КОД УДАЧИ(Е.Коровина"Взломай код своей судьбы, или Матрица исполнения желаний")МАССАЖ НА ДЕНЬГИ

 

Как составить код удачи? Пишем в столбик
Имя
Отчество
Фамилию
Число рождения (буквами)
Месяц рождения (буквами)
Год рождения (буквами)
Затем считаете, сколько букв в каждом слове (или фразе). Приведу пример.
Оксана - 6
Николаевна - 10
Федорова - 8
Тринадцатое – 11
Январь – 6
Тысяча девятьсот пятьдесят шестой год - 33

Вот и получается код удачи - 6, 10, 8, 11, 6, 33
Его нужно дополнить. Каким образом? Мы добавляем цифры, которые оканчиваются на то же число, что и основные числа кода и не превышают самое большое число в коде. В нашем примере самое большое число - 33. Число имени - 6, значит мы можем добавить еще 16 и 26, оба они оканчиваются на 6 и не больше 33. Число фамилии - 10, оканчивается на 0, значит можем написать 20 и 30. С остальными числами делаем тоже самое. В итоге у нас получиться полный код удачи для Оксаны.
6 - 16 - 26
10 - 20 - 30
8 - 18 - 28
11 - 21 - 31
6 (можно не повторять, оно уже было)
33
Теперь запишем все числа по возрастающей
6 - 8 - 10 - 11 - 16 - 18 - 20 - 21 - 26 - 28 - 30 - 31 - 33

Этот ряд цифр всегда будет нести вам удачу, его можно написать на листке бумаги и всегда носить с собой, можно проговаривать в сложных ситуациях. Можно использовать эти цифры при игре в лоттерею или как важные даты. Короче, тут как ваша фантазия подскажет.


МАССАЖ НА ДЕНЬГИ

Китайские целители утверждают, что массаж на деньги прекрасно помагает улучшить физическое состояние, повысить уровень энергетики и психологический настрой. Его легко сделать самому, а еще лучше, когда вам его сделает любимый человек.

1.
Продвижение по службе: расслабьтесь, нажмите подушечкой мизинца на центр переносицы и держите 10 секунд, думая при этом об успехах в карьере. Представьте себя в новом кресле, на новой должности.
2. Наследство: тем же пальцем нажмите на точку в середине носа. Вообразите себе, что от вас без ума вся ваша семья и родственники, представьте состоятельного поклонника, осыпающего вас подарками.
3. Взятие кредита или 
возврат долга. Нажмите мизинцем на кончик носа. Думайте о том, как вы законопослушны и трудолюбивы, представьте, как вас приветливо встречают в банке и без проблем дают деньги либо как должник с благодарностью возвращает вам долг. Будьте конкретнее в создаваемых образах - мысль материальна и усиливает процесс психологической коррекции!
4. 
Выигрыш в лотерею, неожиданная премия. Двумя мизинцами нажмите на точки над ноздрями. Думайте о том, как вы удачливы, 
вспоминайте случаи, когда вам везло. Повторяйте про себя свое счастливое число или девиз.
5. Повышение зарплаты, благоволение начальства. Двумя мизинцами нажмите на точки по бокам от ноздрей и представьте, как спорится ваша работа, как от вас исходят лучи дружелюбия и вежливости, как счастливы ваши коллеги и особенно шеф, что у них в коллективе есть такой прекрасный работник!


 


Метки:  

еврейская живопись

Пятница, 16 Октября 2015 г. 23:53 + в цитатник

Художник

АЛЕКСАНДР КАНЧИК

 

АЛЕКСАНДР КАНЧИК родился в Кишиневе (Молдавия, в бывшем СССР). Его интерес к искусству начал проявляться в очень раннем возрасте, и после службы в армии, он был принят в Академию художеств в г. Симферополе, а затем изучал искусство в университете в Санкт-Петербурге. Работал в «Большом» театре оперы балета в Москве. Со времени репатриации, в 1990 году, живет в Раанане. Хорошо известный художник, произведения которого украшают музеи и галереи по всему миру. Очень мне нравится его мягкий юмор и яркая, солнечная палитра.


1 (600x474, 340Kb)





2 (700x591, 557Kb)


2-1 (700x556, 432Kb)


2-2 (700x561, 557Kb)


2-3 (700x544, 507Kb)


2-4 (700x526, 469Kb)


2-5 (700x550, 471Kb)


2-6 (505x375, 242Kb)


2-7 (700x547, 471Kb)


2-8 (485x700, 461Kb)


2-9 (700x558, 529Kb)


2-10 (602x700, 549Kb)


2-11 (493x700, 461Kb)


2-12 (440x592, 342Kb)


2-13 (700x532, 514Kb)


2-14 (564x700, 508Kb)


2-15 (418x700, 395Kb)


2-16 (399x700, 395Kb)


2-17 (558x700, 599Kb)


2-18 (700x546, 544Kb)


3 (521x700, 532Kb)


4 (595x700, 515Kb)


5 (594x700, 520Kb)


6 (583x700, 509Kb)


7 (581x700, 500Kb)


7-1 (406x700, 363Kb)


8 (576x700, 556Kb)


9 (588x700, 585Kb)


10 (700x572, 539Kb)


11 (700x525, 602Kb)


12 (700x595, 494Kb)


12-1 (700x465, 411Kb)


12-2 (700x469, 332Kb)


12-3 (700x579, 460Kb)


13 (692x700, 534Kb)


14 (700x458, 422Kb)


15 (700x518, 451Kb)


15-1 (700x554, 468Kb)


16 (700x585, 499Kb)
 


Метки:  

песня

Пятница, 28 Августа 2015 г. 17:06 + в цитатник

ЗА ТОБОЙ НЕ ЗАКРЫВАЯ ДВЕРЬ Я ЖИВУ УЖЕ КОТОРЫЙ ГОД!

 

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 23:22 + в цитатник 

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat-x;"> Текст песни / слова песни «А.Пугачева & К.Орбакайте - Опять метель (Саундтрек к к/ф Ирония Судьбы. Продолжение)»

За тобой не закрывая дверь
Я живу уже который год
И с тех пор отсчёт моих нечаянных потерь
Остановленный кого-то ждёт

Припев:
Опять метель
И мается былое в темноте
Опять метель
Две вечности сошлись в один короткий день

Короткий день...

Ты меня не ведая прости
На пороге долго не томись
Ведь теперь у нашей повторившейся любви
Станет сроком давности - вся жизнь

Припев:
Опять метель
И мается былое в темноте
Опять метель
Две вечности сошлись в один короткий день

Опять метель
И мается былое в темноте
Опять метель
Две вечности сошлись в один короткий день

Короткий день...

Метки:  

Упражнения Кегеля

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 10:31 + в цитатник

3 части:Подготовка к упражнениям КегеляДелаем упражнения КегеляПолучаем результат

Мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник, также известные как "мышцы Кегеля", были впервые описаны в 1948 году доктором Арнольдом Кегелем, гинекологом, который изобрел упражнения в качестве нехирургического способа генитального расслабления. Введя упражнения для мышц влагалища в ежедневный распорядок, вы предотвратите проблемы тазового дна, включая недержание мочи или кала, и это точно улучшит вашу половую жизнь. Самое главное, что вы научитесь изолировать эти мышцы и заниматься их тренировкой ежедневно. Мужчины могут также укрепить мышцы тазового дна, тренируя лобково-копчиковую мышцу.

Часть 1 из 3: Подготовка к упражнениям Кегеля

  1. Do Kegel Exercises Step 1 Version 2.jpg
    1
    Почувствуйте мышцы влагалища, приостанавливая мочеиспускание.Прежде чем начать делать упражнения Кегеля, важно понять, где расположены тазовые мышцы. Это мышцы, которые образуют дно вашего таза. Наиболее общий способ найти эти мышцы – это приостановить мочеиспускание в процессе. Сжимание – это основное движение в процессе упражнений Кегеля. Потом разожмите эти мышцы и возобновите мочеиспускание, и вы лучше поймете, где находятся эти мышцы.[1] Не забудьте сходить к доктору, прежде чем начать делать упражнения Кегеля, если у вас есть медицинские показания, которые могут помешать вам делать эти упражнения безопасно.
    • Однако не приостанавливайте мочеиспускание в качестве ежедневного упражнения Кегеля. На самом деле, делая упражнения Кегеля в процессе мочеиспускания, вы можете добиться обратного эффекта – ослабления мышц.
     
  2. Do Kegel Exercises Step 2 Version 2.jpg
    2
    Если вы все еще не можете найти мышцы тазового дна, вставьте палец во влагалище и сдавите мышцы. Вы должны почувствовать сжатие мышц и поднятие тазового дна. Расслабьтесь, и вы почувствуете, как тазовое дно опускается. Прежде чем вводить палец во влагалище, убедитесь в его чистоте.[2]
    • Если вы – сексуально активная женщина, можете попросить партнера, чувствует ли он как вы "охватываете" и отпускаете его половой член во время секса.
     
  3. Do Kegel Exercises Step 3 Version 2.jpg
    3
    Используйте маленькое зеркало, чтобы найти мышцы тазового дна.Если вам все еще сложно понять местоположение или изолировать эти мышцы, расположите маленькое зеркальце у промежности – это область, покрытая кожей между влагалищем и анусом. Практикуйте сжимание и расслабление того, что, как вы думаете, является мышцами тазового дна. Если будете делать это правильно, вы увидите сокращение промежности при сжатии мышц. [3]
     
  4. Do Kegel Exercises Step 4 Version 2.jpg
    4
    Опорожните мочевой пузырь, прежде чем приступить к упражнениям Кегеля. Это важно. Не стоит делать упражнения Кегеля с полным или частично полным мочевым пузырем, иначе вы можете почувствовать боль при упражнениях и небольшое мочеиспускание. Прежде чем начать упражнения, проверьте состояние мочевого пузыря, чтобы сделать упражнения как можно более эффективно.
     
  5. Do Kegel Exercises Step 5 Version 2.jpg
    5
    Сконцентрируйтесь только на сжатии мышц тазового дна. Упражнения Кегеля должны касаться только этих мышц, поэтому стоит избегать сжатия других мышц, таких как мышцы ягодиц, бедер или брюшной полости. Чтобы сконцентрироваться и повысить эффективность движений, убедитесь, что вы вдыхаете и выдыхаете при каждом подходе к упражнениям, а не задерживаете дыхание. Это поможет вам расслабиться и достичь лучших результатов в этих упражнениях.[4]
    • Вы можете расслабить мышцы, положив одну руку на живот и проверив, что он расслаблен.
    • Если вы ощущаете легкую боль в животе или спине по окончании упражнений, это знак того, что вы делали упражнения неправильно.
     
  6. Do Kegel Exercises Step 6 Version 2.jpg
    6
    Займите удобную позицию. Вы можете делать эти упражнения, сидя на стуле или лежа на полу. Убедитесь, что мышцы ягодиц и живота расслаблены. Если вы предпочитаете делать упражнения лежа, то лягте ровно на спину, руки вдоль тела, колени сведены и подняты. Держите голову внизу, чтобы избежать боли в шее.

 

 

Часть 2 из 3: Делаем упражнения Кегеля

  1. Do Kegel Exercises Step 7 Version 2.jpg
    1
    Сожмите мышцы тазового дна на 5 секунд. Для начинающих это отличное упражнение. Не стоит перенапрягать эти мышцы, сжимая их на слишком длительное время. Если 5 секунд – это слишком много для вас, вы можете начать с 2-3секунд.
     
  2. Do Kegel Exercises Step 8 Version 2.jpg
    2
    Расслабьте мышцы на 10 секунд. В идеале, вы всегда должны делать перерыв на 10 секунд, прежде чем повторить упражнения. Это дает мышцам время отдохнуть и таким образом вы сможете избежать напряжения. Посчитайте до 10, прежде чем начать упражнение снова.
     
  3. Do Kegel Exercises Step 9 Version 2.jpg
    3
    Повторите упражнения 10 раз. Это считается одним подходом упражнений Кегеля. Если вы начали с 5 секунд, сожмите мышцы на 5 секунд, расслабьте на 10 и повторите упражнение 10 раз. Этих упражнений достаточно для одного раза и вам стоит повторять такие подходы 3-4 раза в день, но не больше.[5]
     
  4. Do Kegel Exercises Step 10 Version 2.jpg
    4
    Переходите к сжиманию мышц тазового дна на 10 секунд за раз. Вы можете повышать длительность сжатия мышц каждую неделю. Нет нужды делать это дольше или делать больше, чем один подход за раз. Когда достигнете 10 секунд, придерживайтесь этого времени и продолжайте выполнять по одному подходу из 10 раз 10-секундных упражнений 3-4 раза в день.[6]
     
  5. Do Kegel Exercises Step 11 Version 2.jpg
    5
    Делайте втягивание мышц тазового дна. Это еще одна вариация упражнений Кегеля. Чтобы сделать втягивание мышц, представьте, что мышцы тазового дна – это вакуум. Напрягите мышцы ягодиц и толкайте ноги вверх и вовнутрь. Побудьте в этой позиции 5 секунд и расслабьтесь. Повторите это 10 раз подряд. Это все должно занять у вас около 50 секунд.

 

 

Часть 3 из 3: Получаем результат

  1. Do Kegel Exercises Step 12 Version 2.jpg
    1
    Делайте упражнения Кегеля хотя бы 3-4 раза в день. Если вы хотите, чтобы это работало, вам стоит включить их в свой распорядок. 3-4 раза в день – это не много, так как каждый подход к упражнениям Кегеля не занимает много времени, и вы можете найти возможность включить упражнения Кегеля в свой распорядок. Вы можете делать их утром, в обед и вечером, поэтому делайте их по часам и не волнуйтесь насчет того, когда делать упражнения.
     
  2. Do Kegel Exercises Step 13.jpg
    2
    Включите упражнения Кегеля в свой плотный график. Самое лучшее в упражнениях Кегеля – это то, что вы можете делать их, и никто об этом не узнает. Можно делать их за столом в офисе, обедая с друзьями или отдыхая на диване после напряженного рабочего дня. Однако лечь и сосредоточиться на изолировании мышц тазового дна – очень важно для начинающих, а когда вы поймете процесс, вы можете делать упражнения в любом месте и в любое время.[7]
    • Вы даже можете завести себе привычку делать их в период своей деловой активности, например, проверяя почту или электронную почту.
    • Когда вы увидите первые результаты своих упражнений, вы можете делать их чаще или сильнее. Если вы будете делать их слишком сильно, у вас может появиться боль при мочеиспускании или сдвинуться кишечник.
    • Запомните, что остановка мочеиспускания, – это хороший способ найти мышцы тазового дна, но вам не стоит делать упражнения Кегеля во время мочеиспускания слишком часто, иначе у вас могут появиться проблемы, связанные с недержанием.
     
  3. Do Kegel Exercises Step 14.jpg
    3
    Вы можете ожидать результаты через несколько месяцев регулярных упражнений Кегеля. У некоторых женщин результаты ошеломительные; другим они помогают избежать проблем с мочеиспусканием. Некоторые женщины могут быть расстроены, так как они делают упражнения на протяжении нескольких недель и не чувствуют разницы. Делайте их достаточно долго, чтобы почувствовать изменения в теле. Согласно данным Национального института здоровья (США), вы сможете почувствовать результат по прошествии 4-6 недель.
     
  4. Do Kegel Exercises Step 15.jpg
    4
    Обратитесь за помощью, если вам кажется, что вы можете делать упражнения Кегеля неправильно. Врач поможет вам найти и изолировать нужные мышцы, чтобы вы могли делать упражнения. Если вам кажется, что вы делаете упражнения Кегеля довольно долго, например, несколько месяцев, и не видите результатов, вам стоит обратиться за помощью к врачу. Вот то, чем может вам помочь врач:
    • Если будет необходимо, врач может обеспечить вам клинический мониторинг. Это значит, что во влагалище вам поместят прибор для мониторинга, а снаружи будут электроды. Монитор сможет показать, насколько успешно вы сокращали мышцы тазового дна и насколько долго будет держаться это сокращение.
    • Врач может также использовать электрическую стимуляцию для того, чтобы определить местонахождение мышц тазового дна. Во время этого процесса в эти мышцы будет поступать небольшое электрическое напряжение. Ток будет автоматически сокращать мышцы. После использования этого метода вы сможете самостоятельно достичь того же эффекта.
     
  5. Do Kegel Exercises Step 16.jpg
    5
    Продолжайте делать упражнения Кегеля, если хотите излечить недержание. Если хотите, чтобы мышцы были сильными и недержание исчезло, вам придется продолжать делать упражнения. Если вы прекратите их делать, то даже после месяцев работы с мышцами, ваши проблемы с недержанием вернутся. Вам придется работать, чтобы держать мышцы в форме.
  • Постарайтесь не задерживать дыхание, не сжимать ягодицы и бедра, не втягивать живот и не толкать вниз вместо сжимания или поднимания.
  • Когда будете делать упражнения более уверенно, вы поймете, что можете делать их и стоя. Важно не забывать делать их на протяжении дня, и вы сможете делать их, моя посуду, стоя в очереди и даже сидя за рабочим столом в офисе, во время рекламы по телевизору или когда стоите на светофоре.
  • Вы можете делать медленные и быстрые упражнения Кегеля в любое время, и никто не догадается, что вы делаете. Некоторым женщинам проще вводить эти упражнения в свой распорядок, когда они ведут машину, читают, смотрят телевизор, разговаривают по телефону или сидят за компьютером.
  • Постарайтесь питаться здоровой пищей.
  • Беременные женщины могут делать упражнения Кегеля.
  • Представьте, что легкие находятся в области таза, расслабляйте промежность на вдохе и напрягайте на выдохе.

Метки:  

Поиск сообщений в inna_talianskaya
Страницы: [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь