1
1 банан, 250 мл молока, 2 ложки меда, йогурт, мороженое и овсяные хлопья. Закинуть это в блендер.

2
Так же смешайте в блендере: в 200 мл молока добавьте 1 банан, 100 г творога, 1 столовую ложку меда и 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев.

3
В стакан молока положите 1 яйцо(предпочтительнее вареное), одну чайную ложку сахара.

4
В 100 г кефира добавьте 100 г сока, 200 г творога, банан или хурму.

5
В 500 мл молока влейте 100 мл сливок или мороженого, закиньте туда 2 банана, немного корицы по вкусу, пакетик ванильного сахара.

6
Налейте в блендер 100 г вишневого сока, добавьте в сок яичный белок, 100 грамм творога, слегка посахарите.

7
В кастрюлю залейте стакан кефира, в кефир бросьте 1 ложку измельченных грецких орехов, 1 столовую ложку меда, 1 яичко, всё взбейте миксером.

8
В разведенное молоко забросьте 50 грамм меда, 200 г творога, 1 ложку сметаны, 60 г яичного порошка (порошок можно заменить 4-5 штуками яичек). Замесить блендером.

9
В 0.5 литра молока всыпьте штук 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сметаны, 250 грамм творога, 100 г сухого молока, курагу и изюм. Всё под блендер.

10
На этот раз возьмите топленое молоко 250 мл, добавьте в него 1 столовую ложку зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 250 г творога, 1 столовую ложку льняного масла.



Выберите из этих протеиновых коктейлей более подходящий для вас по вкусовым предпочтениям. Например, если вы не любите банан или мед, то отметите эти напитки в сторону.