Правила пользования парной
|
|
Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 22:27
+ в цитатник
![10](http://bodyok.ru/wp-content/uploads/2013/01/10-300x190.jpg)
-
Ни в коем случае нельзя плотно обедать перед баней. Немного овощей или фруктов, травяной чай — этого вполне достаточно.
-
Оптимальное время для бани — 9—11 часов. В другое время увеличивается нагрузка на сердце.
-
Каждое последующее посещение парной увеличивается на 1 минуту. Время пребывания в парной можно довести до 12—35 минут для здорового или до 12— 15 минут для больного.
-
Между заходами следует окунаться в бассейн либо обливаться холодной водой, постепенно снижая температуру воды. Полезно подышать свежим воздухом, дать легким отдохнуть от парилки.
-
Тем, кто впервые заходит в парилку, а также детям и старикам не следует забираться на верхнюю полку. Лучше довольствоваться паром, который внизу.
-
Перед банной процедурой следует надеть на ноги резиновые тапочки, а голову обернуть полотенцем либо надеть шерстяную шапочку или платок.
-
Дышать в парной необходимо только через нос.
-
Банную процедуру нужно начинать, только если организм разогрет. Можно принять теплый душ. При первом заходе в парную веником пользоваться не следует. Нужно только добиться того, чтобы начал выделяться пот. 3—7 минут должно быть достаточно. Лучше всего просто полежать, подниматься резко не следует, перед выходом из парной нужно минуту посидеть.
-
Между заходами в парилку должно проходить 15—20 минут. Следует выпить чашку травяного чая с лимоном или вареньем. кожу и действует как компресс. Лучше всего, если это будет делать напарник.
![](http://readmas.ru/wp-content/filesall/kak-pravilno-paritsya-venikom-v-bane-3.JPG)
-
После растирания веники прикладывают к пояснице и прижимают на несколько секунд. Повторить процедуру в районе лопаток, колен и всех мест, где чувствуются болевые ощущения. Если при этом будут болевые ощущения, их можно снять, окунув веник в холоднубю воду и вновь приложив к телу.
-
Затем можно начинать постегива- ния — быстрые легкие удары концом веника по коже. Начинать нужно со спины, затем икры, стопы, живот. Именно в таком порядке.
-
После постегивания приступайте к поколачиванию. Оно отличается более сильными ударами. Не касайтесь подколенных ямок, это может привести к сильному болевому эффекту, поскольку там очень нежная кожа.
-
Заканчивайте снова легкими поглаживаниями тела вениками.
-
При повторном заходе в парную можно использовать веник. Для начала его надо поднять вверх и встряхнуть. Тем самым вы разогреете его до температуры верхнего слоя воздуха. Рекомендуется пользоваться одновременно двумя вениками, начиная с поглаживания лиственной частью веника. Приложите веники к стопам, затем медленно проведите по телу до шеи и назад — к стопам. Так 2—3 раза. Эта процедура стимулирует потоотделение, согревает.
Лечебного эффекта можно достигнуть только при регулярном проведении банных процедур, не реже одного раза в неделю.
Баня незаменимое средство для восстановления жизненных сил, оздоровления и очищения организма.
Однако не следует забывать, что существует ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя пользоваться парной.
Баня противопоказана при беременности, болезнях сердца, малокровии,эпилепсии, болезни Боткина, астме, заболевании щитовидной железы, а также людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или травму головного мозга.
Какие веники используют для бани?
Как правильно париться веником?
для вас Galimax
отсюда
Серия сообщений "ОТДЫХ,ДОСУГ":
Часть 1 - Какие веники используют для бани
Часть 2 - Детский уголок. Ландшафтный дизайн
Часть 3 - Правила пользования парной
Часть 4 - Как правильно париться веником
Часть 5 - Салон Красоты 24 Лилия Волгоград
Метки:
баня
парная
парилка
правила пользования парной
отдых
досуг
здоровье
противопоказания
Процитировано 15 раз
Понравилось: 8 пользователям
-
8
Запись понравилась
-
15
Процитировали
-
0
Сохранили
-