«Руки – самая честная часть женщины: они расскажут то, что никогда не выдаст ее язык» - шутят французы, намекая, что по рукам можно узнать тщательно скрываемый возраст. 

На самом деле руки гораздо красноречивее. По состоянию рук, а особенно ногтей, можно судить о расстройствах в организме человека.

• Если окраска ногтей неравномерная, синюшная или более бледная, чем цвет кожи, есть основания подозревать нарушение в системе кровообращения.

• Поперечные борозды на поверхности ногтя говорят о недавно перенесенном тяжелом инфекционном заболевании.

• Продольные рубцы на ногтях – признак несбалансированного питания.

• Горизонтальные вмятины или ямки остаются после резкого, неблагоприятно сказавшегося на организме, изменения диеты.

• Ломкость ногтей чаще всего вызывает частый контакт с агрессивными моющими средствами. Другая более серьезная причина ломкости ногтей – нарушение обмена веществ.

• Белые пятнышки на ногтях указывают на переизбыток сахара в крови (возможно, начинающийся диабет).

• Желтые пятна или полное пожелтение ногтя говорит о нарушении жирового обмена, а также могут свидетельствовать о заболеваниях дыхательных путей.

• Появления выпуклостей, напоминающих мелкие жемчужины, - признак затянувшегося вирусного заболевания.

• Вогнутые ногти (ложкообразные) могут быть признаком анемии, вызванной недостатком железа в организме.

• Лунки ногтей становятся белесыми или перламутровыми, если кожа получает недостаточное питание.

• Ногти начинают слоиться или расщепляться, если есть неполадки в работе яичников.

По ногтям можно установить и приблизительное время появления отклонений в работе того или иного органа. За неделю ногти на руках отрастают примерно на 1 мм, а полный цикл жизни ногтя человека составляет около 6 месяцев. Исходя из этого, можно сделать вывод, что отклонение, из-за которого образовались показавшиеся около лунки пятнышки или бороздки, появилось около 3 месяцев назад.

Руки тоже могут приоткрыть тайну внутренних изменений в организме:

• Пурпурный цвет кончиков пальцев указывает на плохую работу пищеварительной системы.

• Темно-красный с лиловым оттенком цвет кончиков пальцев говорит о неполадках в работе почек.

• Пятна на коже бугорков Венеры свидетельствуют о расстройствах половой системы.

• Красные узелки между пальцами могут появляться при заболеваниях щитовидной железы.

• Загрубевшая кожа на тыльной стороне указательных пальцев – признак нарушения работы желчного пузыря.

Вы читаете когда-нибудь состав продукта, указанный на упаковке? Там всегда указывается содержание сахара, но указывается оно в граммах, и представить себе – сколько это, порой достаточно сложно. Авторы американского сайта sugarstacks.com решили облегчить нам жизнь, показав, сколько это будет в кубиках рафинада.

Хорошо завязанный галстук – это первый важный шаг в жизни. 
О. Уайльд

Однажды я просто повергла в шок своего будущего мужа умением красиво завязывать галстук. На самом деле, с детства я обращала внимание, как мама умело и неспешно завязывает галстук отцу, опаздывающему на работу. И тогда я поняла, что этот факт является немаловажным в семейной жизни. И ни один мужчина не откажется от такого удовольствия, конечно, при условии, что вы сможете сделать это блестяще. Это, конечно, не так просто, как кажется на первый взгляд, но осилить можно. 

Галстук является немаловажной деталью мужского гардероба. В первую очередь он подчеркивает индивидуальность, стиль, вкус и имидж мужчины.

Завязывая галстук, нужно отдавать себе отчет в том, что, при общении на нем концентрируется взгляд собеседника, и если галстук завязан «не идеально», то лучше его вообще не надевать… или научиться завязывать галстук идеально. 

Способ завязывания галстука зависит от качества и материала галстука, а так же от типа воротника мужской рубашки. 

Итак, самый простой способ состоит всего из четырех шагов, но выглядит, по-моему, «простенько», поэтому использовать его я не советую, особенно, если предстоит деловая встреча. Но знать этот способ нужно, чтобы запомнить простейшие приемы завязывания галстука.

Итак, застегните все пуговицы на рубашке и поднимите воротник рубашки, затем обвяжите галстук вокруг шее, широкий конец положите на узкий, затем оберните вниз, наверх, в петлю, проденьте в узел, а потом этот узел нужно затянуть движением снизу вверх. Вот и все. Первый простой узел у вас получился.

Проверьте, чтобы завязанный галстук слегка прикрывал пряжку ремня брюк. Но если мужчина надевает его под жилетку, то конец галстука никак не должен выглядывать из-под нее. 

Размер узла галстука зависит не только от ширины галстука, но и от изменения положения узкого и широкого концов галстука, а так же типа ткани галстука. Например, для шелковых и широких галстуков подходит узел «Виндзор». Это, на мой взгляд, самый универсальный способ завязывания галстука, его предпочитают бизнесмены и политики.
Узел получается широким и очень элегантным, но на его завязывание обычно уходит чуть больше времени. 

Наберитесь терпения, расположите концы галстука так, чтобы широкий длинный конец находился над узким коротким на расстоянии пяти сантиметров от шеи. Пропустите широкий конец между воротником и галстуком, затем опустите и пропустите под галстуком влево, затем опять между воротником рубашки и галстуком.

Здесь можно выдохнуть и протянуть широкий конец галстука лицевой стороной слева направо, провести под узлом и протянуть через лицевой узел вниз.
Вот и все. Теперь крепко затягиваем узел, а только потом подтягиваем его к горлу.
Если эта наука показалась вам сложной, то вы можете посмотреть видеоролики с примерами завязывания галстуков разными способами. Женщинам советую перед тем, как демонстрировать свои навыки любимому, потренироваться на манекене, чтобы не смазать впечатление. А мужчинам тренироваться перед зеркалом. 

Выглядите на все сто, и удача придет к вам не задумываясь, а любуясь вашим изысканным стилем и элегантностью!

Как говорил великий русский писатель Максим Горький: "Человек — это чудо, единственное чудо на земле, а все остальные чудеса её — результаты творчества его воли, разума, воображения". С этим утверждением сложно не согласиться, конечно же, на всё есть воля Божья, но отрицать, что человек на данный момент самое драгоценное произведение природы, нет смысла. В процессе своей жизнедеятельности мы получаем новые навыки, развиваемся, однако порой не знаем элементарных вещей о самих себе. Вашему вниманию предлагаются некоторые из них. Расширьте свой кругозор и удивите полученной информацией друзей и знакомых :)

1. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 килограмма. 
2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает полчашки смолы в год. 
3. Человек — единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии. 

4. Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни — 725 километров. 
5. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов. 
6. При улыбке у человека «работают» 17 мускулов. 
7. Поверхность легких — порядка 100 квадратных метров. 
8. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов. 
9. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины — ниже 120 см. 
10. Лейкоциты в организме человека живут 2–4 дня, а эритроциты — 3–4 месяца. 
11. Названия пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр. 
12. Каждый палец человека за время жизни сгибается примерно 25 миллионов раз. 
13. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220–260 г..
14. В состав человеческого организма входит всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит. 
15. Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые. 
16. Явление, при котором от сильного света человек теряет способность видеть, называется «снежная слепота». 
17. Эпидемия гриппа 1918–1919 годов унесла жизни более 20 миллионов человек в США и Европе.
18. В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций. 
19. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2–6 лет. 
20. Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта. 
21. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Hапротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга резко ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга. 
22. В психиатрии синдром, сопровождающийся деперсонализацией, нарушением восприятия времени и пространства, собственного тела и окружающей обстановки, официально (!) называется «Алиса в стране чудес». 
23. Тонкая кишка человека при жизни имеет длину порядка 2,5 метров. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длина достигает 6 метров. 
24. У человека примерно 2 миллиона потовых желез. Средний взрослый человек с каждым литром пота теряет 540 калорий. Мужчины потеют примерно на 40% больше, чем женщины. 
25. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое. 
26. Взрослый человек делает примерно 23 000 вдохов (и выдохов) в день. 
27. За всю жизнь женский организм воспроизводит 7 миллионов яйцеклеток. 
28. Человеческий глаз способен различать 10 000 000 цветовых оттенков. 
29. Во рту человека около 40 000 бактерий. 
30. Папафобия — это боязнь Папы (Римского)!. 
31. Чихнуть с открытыми глазами невозможно. 
32. В позвоночнике человека 33 или 34 позвонка. 
33. Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины. 
34. Самые мелкие клетки в организме мужчины — клетки спермы. 
35. Самая сильная мышца в человеческом организме — язык. 
36. В организме человека порядка 2000 вкусовых рецепторов. 
37. В Мессопотамии за смерть пациента врача, лечившего его, казнили, а за ослепление — ослепляли. 
38. При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их остается всего 206. 
39. Человеческое тело содержит столько же жиров, сколько нужно для производства 7 кусков мыла. 
40. Hервные импульсы в человеческом теле перемещаются со скоростью примерно 90 метров в секунду. 
41. Человеческий волос толще мыльной пленки примерно в 5000 раз. 
42. 36 800 000 — количество сердцебиений у человека за один год. 
43. Мужчины примерно в 10 раз чаще женщин страдают дальтонизмом. 
44. Желудочный сок человека содержит 0,4% соляной кислоты (HCl). 
45. Почти половина всех костей человека находятся в запястьях и ступнях. 
46. Средневековые врачи при сомнениях в диагнозе ставили диагноз «сифилис». 
47. Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные. 
48. Hогти на пальцах руки растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах. 
49. За время жизни кожа человека сменяется примерно 1000 раз. 
50. Существует более 100 различных вирусов, вызывающих насморк. 
51. Ударяясь головой об стену можно терять 150 калорий в час. 
52. В теле взрослого человека около 75 километров (!) нервов. 
53. Булемия — это неукротимый аппетит. 
54. Партенофобия — это боязнь девственниц. 
55. Hаучное название пупка — умбиликус.

История религий и религиозных направлений невероятно интересна. На сегодня в мире существует двенадцать главных мировых религий. А вот какая из этих религий идет на первом месте в этом своеобразном хит-параде? 

Ниже мы вам расскажем о главных религиях мира. В данном случае, важность религии будет определяться по числу последователей. В принципе, этот список является в перспективе социологическим и статистическим.

1. Христианство (2.1 миллиарда приверженцрв)

Это религия, география которой является самой обширной. Учение Иисуса Христа легло в основу данной религии, отсюда и название «христианство». Христиане считают, что Иисус – это сын Божий и веруют в Троицу (Бог Отец, Бог Сын и Бог Дух Святой). В Библии написано, что Иисус вернется на землю, чтобы судить живых и мертвых. Библия – священная книга христиан, она состоит из двух частей: Ветхий Завет и Новый Завет. В Ветхом Завете описана жизнь до рождения Иисуса Христа. В Новом Завете описаны жизнь и учения уже самого Иисуса. Насчитывается более двух миллиардов последователей христианства по всему миру.

2. Ислам (1.3 миллиарда)

«Ислам» значит «покорность Богу», это религия основана на учении Мухаммеда. Пророку Мухаммеду Аллахом была ниспослана священная книга Коран. Последователи ислама известны как мусульмане. Они придерживаются пяти основных принципов ислама, пяти правил, на которых основывается вера настоящего мусульманина (единобожие, пятикратная ежедневная молитва, благотворительность, соблюдение поста в месяц Рамадан, паломничество в Мекку). Насчитывается более 1 миллиарда мусульман по всему миру, что делает это религию второй по численности после христианства.

3. Индуизм (900 миллионов приверженцрв)

Индийская религия, ранее называвшаяся «Sanatana Dharma», что значит «вечный закон». Считается, что индуизм – самая древняя религия мира, в ней не просматривается определенного единства. Индуистские учения хранятся в большом количестве священных писаний, которые тысячелетиями несли в себе философские учения. Эти писания делятся на две части – шрути (основные) и смрити (дополнительные), в них описаны основные догмы, которые являются священными правилами для каждого последователя этой религии. Индуизм исповедуют около 1 миллиарда человек, эта религия является третьей по численности.

4. Иудаизм (14 миллионовприверженцрв)

Иудейская религия в процессе становления стала обобщающим названием для еврейского народа. Также является одной из самых древних религий в мире. Иудеи различают три основных периода в образовании религии: храмовый (назван в честь периода, когда существовал Иерусалимский храм), раввинистический и талмудический. Иудаизм проповедует веру в единого Бога, который создал вселенную и правит ею, в ценность человека духовного, живущего свою жизнь в соответствии с законами божьими и непрерывно стремящегося к соблюдению установлений, данных в священных книгах. Танах – это так называемая «Еврейская библия», где повествуется о сотворении мира, человека, о религиозных и философских аспектах иудаизма, и подробно расписаны правила, которые должен соблюдать верующий. (Христианский Ветхий Завет имеет в своей основе тексты Танаха.) На сегодняшний день насчитывается около 13 миллионов евреев во всем мире. 

5. Буддизм (376 миллионов приверженцрв)

Это философия, построенная на учениях Будды. Гаутама Будда родился в пределах нынешней восточной границы Непала. Всю жизнь провел в Индии и посвятил её философии бытия. Его притчи были основаны на страданиях Сансары (одно из основных понятий в буддизме, обозначающее рождение и смерть). Одним из важнейших символов индийской философии является душа. Душа тонет в «водах Сансары», пытается избавиться от своих прошлых ошибок, очиститься. Миллионы людей в Азии, а также в других частях мира практикуют буддизм.

Как видите, духовность самых великих религий мира основывается на разных учениях, и нельзя сказать, что какая-то из них является самой лучшей или главной. Каждый сам вправе выбирать, во что ему верить. Мы знаем, что религиозные учения нередко являются причиной войн и страданий людей, однако необходимо помнить, что любая религия учит, прежде всего, терпимости и миру.

Вода считается приемлемой для питья, если концентрация микроэлементов в ней соответствует норме.

1. Водородный показатель, pH - 6,5-8,5
2. Железо, мг/л - 0,3
3. Жесткость общая, мг-экв/л - 500
4. Сульфаты, мг/л - 500
5. Минерализация общая, мг/л - 1000 (1500) 
6. Полифосфаты остаточные, мг/л - 3,5
7. Хлориды, мг/л - 350
8. Медь, мг/л - 1,0
9. Марганец, мг/л - 0,1
10. Цинк, мг/л - 5,0
11. Аллюминий, мг/л - 0,2 (0,5)
12. Бериллий, мг/л - 0,0002
13. Молибден, мг/л - 0,25
14. Мышьяк, мг/л - 0,05
15. Селен, мг/л - 0,001
16. Свинец, мг/л - 0,03
17. Стронций, мг/л - 7,0
18. Никель, мг/л - 0,1
19. Нитраты, мг/л - 45,0
20. Фтор, мг/л - 0,7-1,5
Превышение показателей 1-10 ухудшает вкусовые свойства воды, а 11-20 делает ее опасной для здоровья.

Позитивное мышление приносит внутренний мир, успех, улучшение отношений, улучшение здоровья, счастье и удовлетворённость. Оно также делает вашу жизнь более яркой и многообещающей, а повседневные дела, благодаря позитивному мышлению, проходят немного легче.

Помните, что позитивное мышление заразно. Люди вокруг вас чувствуют ваше настроение. Думайте о счастье, крепком здоровье и успехе, и люди вокруг вас воспримут часть вашего позитивного настроения.

Для того, чтобы позитивное мышление принесло результаты, нужно развивать позитивное отношение к жизни, ожидать положительные результаты во всех ваших делах, ну и принимать необходимые меры, способствующие достижению вами успеха.

Позитивное мышление возымеет эффект и принесёт более положительные результаты, чем повторённые несколько раз позитивные утверждения о том, что всё будет хорошо. Позитивное мышление должно занять основное место в вашей жизни. Совсем недостаточно думать позитивно в течение нескольких минут, если ваши мысли после этого возвращаются к страхам и отсутствию веры в себя, а потому, небольшие усилия и внутренняя работа вам необходима.

Приведу несколько советов, которые помогут вам развивать позитивное мышление:

• Всегда используйте только положительные слова в отношении вашего развития. Говорите «я могу», «я сумею», «можно» и т.д.
• Принимайте в вашу жизнь только чувство радости, силы и успеха.
• Старайтесь игнорировать негативные мысли, заменяйте их конструктивными мыслями о счастье.
• В разговоре используйте слова, вызывающие в вас чувства и ментальные образы силы, счастья и успеха.
• Прежде чем приняться за какое-то дело, постарайтесь чётко представить успешный его исход. Визуализируйте это с концентрацией и верой, и вы удивитесь результатам.
• Читайте, по крайней мере, по одной вдохновляющей книге в день.
• Смотрите хорошие и добрые фильмы.
• Уменьшите время на просмотр новостей и чтение документов.
• Ассоциируйте себя с людьми, которые думают положительно.
• Всегда держите спину прями, сидя или при ходьбе. Это укрепит вашу уверенность и внутреннюю силу.
• Прогуливайтесь, плавайте или занимайтесь каким либо другим спортом.

Думая позитивно, ожидайте только благоприятный исход ситуаций, даже если обстоятельства, в которых вы находитесь, не соответствуют желаемым. Ваше положительное отношение повлияет на вашу жизнь и обстоятельства, изменяя их соответствующим образом.

Русские имена по-японски

Русские имена по-японски

МУЖСКИЕ
Александр – (защитник) – 守る – Мамору
Алексей – (помощник) – ―助け – Таскэ
Анатолий – (восход) – 東 – Хигаши
Андрей – (мужественный, храбрый) – 勇気 オ – Юкио
Антон – (состязающийся) – 力士 – Рикиши

Аркадий – (счастливая страна) – 幸国 – Шиавакуни
Артем – (невредимый, безупречного здоровья) – 安全 – Андзэн
Артур – (большой медведь) – 大熊 – Окума
Борис – (борющийся) – 等式 – Тошики
Вадим – (доказывающий) -　証明 – Сёмэй
Валентин – (сильный, здоровый) – 強し – Цуёши
Валерий – (бодрый, здоровый) – 元気等 – Гэнкито
Василий – (царственный) – 王部 – Обу
Виктор – (победитель) – 勝利者 – Сёриша
Виталий – (жизненный) – 生きる – Икиру
Владимир – (владыка мира) – 平和主 – Хэйвануши
Вячеслав – (прославленный) -　輝かし – Кагаякаши
Геннадий – (благородный, родовитый) – 膏血 – Кокэцу
Георгий – (землепашец) – 農夫 – Нофу
Глеб – (глыба, жердь) – ブロック – Бурокку
Григорий – (бодрствующий) – 目を覚まし – Мэосамаши
Даниил – (божий суд) – 神コート – Камикото
Демьян – (покоритель, усмиритель) – 征服 者 – Сэйфуку
Денис – (жизненные силы природы) – 自然 力 – Шидзэнрёку
Дмитрий – (земной плод) – 果実 – Кадзицу
Евгений – (благородный) – 良遺伝子 – Рёидэнши
Егор – (покровитель земледелия) – 地 主 – Дзинуши
Емельян – (льстивый, приятный в слове) – 甘言 – Кангэн
Ефим – (благословенный) – 恵まろ – Мэгумаро
Иван – (благодать Божия) – 神の恩寵 – Каминоонтё
Игорь – (воинство, мужество) – 有事路 – Юдзиро
Илья – (крепость господа) – 要塞主 – Ёсайщю
Кирилл – (владыка солнца) – 太陽の領主 – Тайёнорёщю
Константин – (постоянный) – 永続 – Эйдзоку
Лев – (лев) – 獅子オ – Шишио
Леонид – (сын льва) – 獅子急 – Шишикю
Максим – (превеликий) – 全くし – Маттакуши
Михаил – (подобный богу) – 神図 – Камидзу
Никита – (победоносный) -勝利と – Сёрито
Николай – (победа людей) -人の勝利 – Хитоносёри
Олег – (светлый) – 光ろ – Хикаро
Павел – (малый) – 小子 – Сёши
Петр – (камень) – 石 – Иши
Роман – (римлянин) – ローマン – Роман
Руслан – (твердый лев) – 獅子 ハード – Шишихадо
Станислав – (стать прославленным) – 有名なる – Юмэйнару
Степан – (венец, венок, корона) – 花輪ろ – Ханаваро
Юрий – (созидатель) – やり手 – Яритэ
Ярослав – (яркая слава) – 明る名 – Акарумэй
————————————————————
ЖЕНСКИЕ
Александра – (защитница) – 守花 – Мамока
Алиса – (из благородного сословия) – よい属美 – Ёидзокуми
Алла – (другая) – 其 の他 – Сонота
Анастасия – (воскрешенная) – 復活美 – Фуккацуми
Анна – (милость, благодать) – 慈悲子 – Дзихико
Антонина – (пространственная) – 空里子 – Сорарико
Анфиса – (цветущая) – 開花 – Кайка, 桜 – Сакура
Валентина – (сильная) – 強い – Цуёи
Варвара – (жестокая) – 残酷美 – Дзанкокуми
Василиса – (царственная) – 女帝子 – Дзётэйко
Вера – (вера) – 信仰里 – Шинкори
Виктория – (победительница) – 勝里 – Сёри
Галина – (ясность) – 透明 – Томэй
Дарья – (огонь великий) – 大火子 – Охико
Евгения – (благородная) – 良い遺伝子 – Ёйидэнко
Екатерина – (чистота, незапятнанность) – 公平里 – Кохэйри
Елена – (светлая) – 光り – Хикари
Елизавета – (почитающая бога) – 敬けんな – Кэйкэнна
Зинаида – (рожденная богом) – 神が生ま – Камигаума
Зоя – (жизнь) – 生 – Сэй, 命 – Иноти
Инна – (бурный поток) – 速川 – Хаякава
Ирина – (мир или гнев) – 世界 – Сэкай, 怒り – Икари
Карина – (дорогая) – 可愛美 – Каваими
Кира – (госпожа) – 夫 人花 – Фудзинка
Клавдия – (хромая) – ラメ代 – Рамэё
Ксения – (странница, чужая) – 放浪美 – Хороми
Лариса – (чайка) – 鴎 – Камомэ
Лидия – (печальная песнь) – 嘆き – Нагэки
Любовь – (любовь) -愛 – Ай, 愛弓 – Айюми
Людмила – (людям милая) – 楽美 – Таноми
Маргарита – (жемчужина) – 真珠花 – Шиндзюка, 玉江 – Тамаэ
Марина – (морская) – マリタイ美 – Маритаими
Мария – (горькая, упрямая) – 苦い – Нигаи
Надежда – (надежда) – 望美 – Нодзоми
Наталья – (рожденная, родная) – 生ま里 – Умари
Нина – (царица) – ク イーン美 – Куинми
Оксана – (негостеприимная) – 愛想なく – Айсонаку
Олеся – (лесная) – 林 業子 – Рингёко
Ольга – (светлая) – 光り – Хикари
Полина – (истребляющая, уничтожающая) – 破壊な – Хакайна
Раиса – (райская, легкая, покорная) – 天使美 – Тэншими
Светлана – (светлая) – 光る – Хикару
Серафима – (пламенная змея) – 炎龍美 – Хоноорюми
Снежана – (снежная) – 雪、雪子 – Юки, Юкико
София – (мудрая) – 賢美 – Касикоми
Тамара – (пальма) – ヤ シ美 – Яшими
Татьяна – (повелительница) – 上司子 – Дзёшико
Ульяна – (праведная) – 正し美 – Тадашими
Юлия – (волнистая, пушистая) – 波状花 – Хадзёка, 波- Нами
Яна – (милость божья) – 慈悲里 – Дзихири

Мышечная система мужчины вид спереди 

1.Шиловидный отросток лучевой кости. 
2.Связка трехглавой мышцы. 
3.Межмышечная перегородка. 
4.Большая грудная мышца. 
5.Ключичная часть. 
6.Грудинная часть. 
7.Большая круглая мышца. 
8.Широчайшая мышца спины. 
9.Передняя зубчатая мышца. 
10.Косая наружная мышца живота. 
11.Прямая мышца живота. 
12.Апоневроз. 
13.Мышца напрягающая широкую фикцию бедра. 
14.Прямая мышца бедра. 
15.Боковая мышца бедра. 
16.Средняя мышца бедра. 
17.Длинная малоберцовая мышцв. 
18.Икроножная мышца. 
19.Передняя большеберцовая мышца. 
20.Длинный разгибатель пальцев. 
21.Камбаловидная мышца. 
22.Передний удерживатель сухожилий мышц-разгибателей. 
23.Боковая лодыжка. 
24.Средняя лодыжка. 
25.Ахиллово сухожилие. 
26.Длинный сгибатель пальцев стопы. 
27.Большеберцовая кость. 
28.Полуперепончатая мышца. 
29.Сухожильное расширение. 
30.Коленная чашечка. 
31.Коленная связка. 
32.Нежная мышца. 
33.Длинная приводящая мышца бедра. 
34.Портняжная мышца. 
35.Гребешковая мышца. 
36.Подвздошнопоясная мышца. 
37.Паховая связка. 
38.Передняя ость подвздошной кости. 
39.Белая линия живота. 
40.Граница ребер. 
41.Грудинная линия. 
42.Клювоплечевая мышца. 
43.Длинная головка. 
44.Трехглавая мышца плеча. 
45.Плечевая мышца. 
46.Круглый пронатор. 
47.Локтевой отросток. 
48.Лучевой сгибатель кости. 
49.Локтевой сгибатель кости. 
50.Длинный разгибатель пальцев. 
51.Короткая головка.

Мышечная система мужчины вид сзади

1.Верхняя трапецевидная мышца. 
2.Средняя трапецевидная мышца. 
3.Дельтовидная мышца. 
4.Нижняя трапецевидная мышца. 
5.Длинняа головка трицепса. 
6.Средняя головка трицепса. 
7.Двухглавая мышца плеча. 
8.Плечевая мышца. 
9.Круглый пронатор. 
10.Лучевой сгибатель кости. 
11.Длинная ладонная мышца. 
12.Длинная отводящая мышца большого пальца. 
13.Плечелучевая мышца. 
14.Большая приводящая мышца бедра. 
15.Длинная головка двухглавой мышцы бедра. 
16.Короткая головка двухглавой мышцы бедра. 
17.Нежная мышца. 
18.Полусухожильная мышца. 
19.Полуперепончатая мышца. 
20.Портняжная мышца. 
21.Средняя головка икроножной мышцы. 
22.Коленная связка. 
23.Большеберцовая кость. 
24.Камбаловидная мышца. 
25Длинный разгибатель пальцев стопы. 
26.Камбаловидная мышца. 
27.Короткая малоберцовая мышца. 
28.Длинная малоберцовая мышца. 
29.Длинный сгибатель пальцев стопы. 
30.Передняя большеберцовая мышца. 
31.Боковая головка икроножной мышцы. 
32.Головка малоберцовой кости. 
33.Коленная связка. 
34.Двухглавая мышцф бедра. 
35.Латеральная широкая мышца бедра. 
36.Прямая мышца бедра. 
37.Мышца, напрягающая широкую фисцию бедра. 
38.Большая ягодичная мышца. 
39.Косая наружная мышца живота. 
40.Передняя зубчатая мышца. 
41.Надостная мышца. 
42.Широчайшая мышца спины. 
43.Большая круглая мышца. 
44.Малая круглая мышца. 
45.Боковая головка трицепса. 
46.Плечевая мышца. 
47.Двуглавая мышца плеча. 
48.Локтевой разгибатель кисти. 
49.Короткий лучевой разгибатель кисти. 
50.Общий разгибатель пальцев. 
51.Длинная отводящая мышца большого пальца. 
52.Длинный лучевой разгибатель кости. 
53.Плечелучевая мышца.

Женская структура мышц.

1.Грудинноключично-сосцевидная мышца.
2.Рудинноподъязычная мышца. 
3.Дельтовидная мышца. 
4.Большая грудная мышца (ключичная). 
5.Большая грудная мышца (грудинная). 
6.Грудинная линия. 
7.Прямая мышца живота. 
8.Белая линия живота. 
9.Передняя ось повздошной кости. 
10.Средняя ягодичная мышца. 
11.Паховая связка. 
12.Мышца, напрягающая широкую фисцию бедра. 
13.Лобковое сочленение. 
14.Длинная приводящая мышца бедра. 
15.Гребешковая мышца. 
16.Подвздошно-поясничная мышца. 
17.Портняжная мышца. 
18.Нежная мышца. 
19.Сухожильное расширение. 
20.Икроножная мышца. 
21.Камбаловидная мышца. 
22.Ахиллово сухожилие. 
23.Внутренняя лодыжка. 
24.Длинный сгибатель пальцев стопы. 
25.Большеберцовая кость. 
26.Передняя большеберцовая мышца. 
27.Коленная чашечка. 
28.Коленная связка. 
29.Мелиальная широкая мышца бедра. 
30.Латеральная широкая мышца бедра. 
31.Прямая мышца бедра. 
32.Наружная косая мышца живота. 
34.Передняя зубчатая мышца. 
35.Широчайшая мышца спины. 
36.Лопаточно-подъязычная мышца. 
37.Большая круглая мышца. 
38.Трапециевидная мышца. 
39.Клювоплечевая мышца. 
40.Длинная головка трицепса. 
41.Средняя головка трицепса. 
42.Двуглавая мышца плеча. 
43.Локтевой отросток. 
44.Длинная ладонная мышца. 
45.Локтевой сгибатель кисти. 
46.Лучевой сгибатель кисти. 
47.Плечелучевая мышца. 
48.Круглый пронатор. 
49.Лестничная мышца.

Есть очень хороший сайт http://www.passion4profession.net там видео упражнения на все группы мышц, очень советую!

Верхней части

• Трапециевидной (шея)>
• Дельтовидных (плечи)>
• Бицепс (оружие)>
• Трицепс (оружие)>
• Предплечье (запястья)>

Ближний района

• Грудные (грудь)>
• Abs (живота)>
• Наклонная Abs (боковой живота)>
• Спинной (назад)>
• Поясничная (нижней части спины)>

Нижней части

• Ягодичной (ягодицы)>
• Приводящей (внутренние бедра)>
• Quadriceps (ноги)>
• Бедра (подколенное сухожилие)>
• Теленок (лодыжки)