Американскому психологу Элизабет Кюблер-Росс принадлежит концепция пяти этапов принятия смерти, как составляющей психологической помощи умирающим. По наблюдениям, умирающий проходит пять этапов принятия неизбежного.

В принципе, можно заметить, что любой запрос на психотерапию, так или иначе связан с этими этапами принятия. Самый распространенный запрос на личную терапию иногда буквально проявляет тему проживания потери, звучит так: " Я хочу найти себя, понять для себя, разобраться, осознать, что со мной происходит". " Найти себя" подразумевает то, что когда-то человек себя потерял...

Если вдуматься, то, по сути, эти пять этапов проходит любой человек, принимая те изменения в своей жизни, которые являются НОВЫМИ событиями. Я подчеркиваю - новыми, то есть до этого не существовавшими в сознании этих людей. Новые события сопровождаются потерями иллюзий. То есть, любая проблема, любое значимое событие в жизни представляет собой процесс и алгоритм пяти этапов принятия события или пяти этапов проживания потери.

Вот эти этапы:

 1.Отрицание. Когда человек не верит, что это событие происходит с ним: " Не может быть", " это неправда", " это не со мной"

2. Агрессия. Больной злится на врачей-шарлатанов, жена ненавидит соперницу, желает смерти мужу...

3. Поиск компромисса. Или "торги". Время надежды. Когда человек думает:  " Вот если бы я тогда поступил так-то, было бы все по-другому...", " Я теперь не буду грешить и бог меня простит, я не умру", " Я все прощу, начну вести себя по-другому, и он(а) ко мне вернется"

4. Депрессия. Когда кажется, что ничего не имеет смысла.

5. Принятие. Это этап осознания собственной ответственности за событие, принятие причинно-следственных связей и принятие неизбежной закономерности, будущего.

По мнению Кюблер-Росс, не более 2% людей проживают этап принятия.

Возможно, если событие не настолько масштабно, как смерть, этот процент выше. Хотя, если принять во внимание тот факт, что люди формируют себе жизненные сценарии, поведенческие паттерны, все-таки не так уж много людей , которые принимают событие и берут на себя ответственность за свою последующую жизнь.

В пси-практике, как самостоятельной, так и с поддержкой психолога, можно использовать алгоритм пяти этапов принятия для работы с любой проблемой, задачей или событием.

Чтобы прояснить для себя, на каком из этапов принятия вы находитесь, можно записать для себя описание проблемы, в чем она состоит и выражается.

Затем проанализировать глаголы и эпитеты из этого описания - именно они отражают более четкие характеристики ситуации. Наиболее часто встречающиеся характеристики обозначает, на каком из этапов вы находитесь.

Этапы необходимо ПРОЖИТЬ. То есть проживание, так или иначе, связано с временным отрезком. К слову, время траура после смерти родственника по традиции - один год. Развод психологически проживается как смерть близкого, хотя и немного по-другому : тут присуствет конфликт. Супруг жив, нельзя отплакать о нем как об умершем, нельзя отреагировать эмоции. Поэтому часто люди не получают необходимой поддержки на этом этапе и не могут прожить гармонично, получают неврозы.

Проживание каждого из этапов требует определенного формата.

На первом этапе не нужно быть одному, людям необходима поддержка. Важно общаться с людьми, с которыми можно просто проговорить новое событие, чтобы впустить его в свое сознание, признать факт его существования в реальности.

Этап агрессии сопровождается физическим желанием действий. Нужно отреагировать. Прокричать, отплакать, исколотить подушку. На этом этапе очень хорошо работают "ритуальные" ДЕЙСТВИЯ. Здесь много эмоций, следовательно, много энергии. Нужно действовать. Если вы работаете с проблемой нового события, с новыми изменениями в своей жизни, хорошо бы придумать некий ритуал, создать пси-якорь, к которому вы будете мысленно возвращаться, чтобы активизировать свое намерение разрешить ситуацию.

Этап поиска компромисса сопровождается фантазиями, нереальными запросами и отрывом от реальности. Записывайте свои мысли, проверяйте свои идеи на практике, работает или нет.. Может быть и удастся " договориться" и выиграть бой, а может быть даже и войну... Но сохраняйте критичность. Проверяйте свои мысли с друзьями, замечайте их реакции. Сравнивайте чужой опыт и собственный. Помните, что любой опыт - уникален, повторений нет.

Депрессия дает на силы, как это ни парадоксально. В период депрессии уделите много внимания своему телу. Просто правильно питайтесь. Просто соблюдайте режим и качество сна. Просто двигайтесь, дышите свежим воздухом. Купите абонемент в фитнес ( я не верю в обещания делать зарядку дома, в период депрессии у людей слишком мало воли, поэтому - только абонемент, это дисциплинирует). Старайтесь не анализировать, просто ПРОЖИВАЙТЕ, действуйте. "Доверяй своему телу, чтобы тело доверяло тебе" - эта фраза из фильма Аватар  может стать девизом этого этапа.

Этап принятия характеризуется осознанием изменений своего сознания. Тем, что я называю " освоением информации". Когда информация освоена, она встраивается в сознания примерно как микроэлементы, содержащиеся в пище, встраиваются в наш организм. "Твое то, что ты съел" - славянская поговорка. Осваивая информацию изменений, встраивая ее в структуру своего сознания, мы становимся сильнее.

И мы снова способны жить.

Хорошее настроение..

Размешайте в 1 стакане воды 1 ст.л. лимонного сока, 1 ст.л. медицинского спирта (продаётся в аптеке) и 1 ч.л. соли. Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Не смывайте ее. Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. Делайте такую процедуру 3 раза в неделю, и через месяц ваша шея будет в отличном состоянии.

Уход за шеей

Если теряет упругость подбородок и шея, надо сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 ч.л. на стакан воды) и наложить на проблемные места, сверху сделать повязку из сухого бинта. Держать полчаса. Делать так 2 раза в неделю. Этот компресс хорошо подтянет обвисающую кожу.

Кожа на шее отлично реагирует на морскую соль. После отдыха на море шея всегда выглядит идеально.

- Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 мин. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать такую маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полгода. Потом повторить.Использовать можно и для кожи лица.

От складок на шее поможет теплое картофельное пюре, в которое добавляется 1 ч.л. глицерина и 1ч.л. оливкового масла. Пюре выкладывается на ткань, прикладывается к шее, свеху пленка и шарф. Держать компресс 15-20 мин, затем смыть теплой водой. Складки исчезнут после нескольких таких компрессов.

Серия сообщений "Фотозаметки":
Часть 1 - 9 МАЯ 2015 - ТЕАТРАЛЬНАЯ ПЛОЩАДЬ ПЕРЕД БОЛЬШИМ ТЕАТРОМ (продолжение)
Часть 2 - Сочи - город контрастов)
...
Часть 6 - Немного мистики)
Часть 7 - Весной навеяло)
Часть 8 - Фотоохота: Сердцеед

1. Быть элегантной не значит бросаться в глаза, это значит — врезаться в память.

2. Разница между стилем и модой в качестве.

3. Дешевая пара обуви — плохая экономия. Не экономьте на главном: обувь — основа вашего гардероба.

4. Выглядеть сексуально — вопрос уверенности в себе. Это состояние ума в той же мере, что и состояние тела.

Льняной настой для подтяжки кожи

Утром 1 чайную ложечку льняного семени необходимо залить 1/3 стакана горячей воды. Взбалтывать льняную смесь 2 минуты.

Накрыть бумажной салфеткой и оставить до вечера для настаивания.

Вечером кожу очистить и начать процедуру красоты. Смочить вату в льняном настое и нанести тоненьким слоем на тщательно очищенную кожу лица и шеи.

Когда слой подсохнет, опять покрыть кожу льняным настоем. Повторить 5 раз.

Во время проведения сеанса красоты избегать разговоров, улыбок, смеха, мимики. Спокойно полежите, расслабив тело и мысли. Можно принять ванну, чтобы удобно было наносить и смывать льняную маску.

Все смойте кипяченой водой, нанесите ночной крем.

Если пройти курс из 15 процедур, то эта эффективная подтяжка кожи для лица и шеипорадует результатами. Будьте красивыми!

http://shp.mirtesen.ru/blog/43690701926/Lnyanoy-na...p;utm_medium=page_34&pad=1

Серия сообщений "Оформление для дневника":
Часть 1 - ТАЛИСМАН на УДАЧУ!!
Часть 2 - КАК ВСТАВИТЬ В ДНЕВНИК MP3-ПЛЕЕР
...
Часть 9 - Талисман на удачу
Часть 10 - С Новым годом!
Часть 11 - ТАЛИСМАН НА УДАЧУ 2016.

7 пагубных способов мышления

Отрывок из отчета по тренингу
"Существует такое упражнение, которое называется Орел. Кто знает кажется, что упражнение фигня, завел на телефоне будильник, на 10 минут, встал ровно, руки в стороны, пальцы в кулаки, а большой палец вниз, и в такой позе нужно простоять этих самых 10 минут в полной тишине и спокойствии.. и тут начинается самое интересное!!
После этого упражнения нужно описать все мысли которые пришли в голову за эти самые 10 минут! Я первый раз делал это упражнение на определенном тренинге в Москве, и на тот момент я даже не знал сколько нужно стоять, просто сказали стойте и мы стояли, и тогда понимаешь внутренними часами, секунд через тридцать, что это было сложновато,а дальше нужно простоять еще (теперь уже знаем) девять с половиной минут, через пару минут у меня в голове был уже полный спектр мыслей, самое главное это запомнить мысль, с которой ты опускаешь руки, это считается та мысль, которая и мешает вам по жизни!
     Однако нежелание показаться слабым, не дало мне опустить руки, как и большей части группы, и эту мысль я не узнал, зато появилось огромное кол-во других, которое позволяли держать эти руки в таком положение, и поверьте оно того стоили, мышцы горели адски, минут через 6-7 понимаешь что все, хватит, и тут включается полное подсознания и выдает широчайший поток мыслей!
И из этого "добра" вы выбираете сами к чему прислушаться, ну и решаете исход упражнения. "
От себя скажу:
При выполнении этого упражнения,  идет внутренний диалог с вашими вторыми "Я" или по другому "внутренними советниками", так вот, если хотите быть успешным в жизни, дружить надо с тем, который говорит - "держись ! не сдавайся у тебя получится."
Удачи!