Стройная фигура за три недели

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса

Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-

подтянутая стройная фигура

Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день

 Рекомендуется для всех возрастных групп.

1. Подними плечи как можно выше и опусти (10 раз).

2. Наклони голову вправо, верни ее в исходное положение; то же самое влево (10 раз).

3. Наклони голову вперед (10 раз) и назад (10 раз).

4. Поверни голову вправо-назад, влево-назад (по 10 раз).

5. Правое ухо тяни к левому плечу, затем перекати голову по спине к левому плечу и обратно (по 10 раз к каждому плечу).

6. Заложи руки за голову и сильно разведи их в стороны, голову максимально закинув назад. На счет "семь" отведи локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч (бабочка машет крыльями), подбородок сильно тяни к потолку (10 раз).

7. Выпрями тело, уравновесь его, раскачивайся телом вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад в течении 10 мин.

Здесь http://www.pandarada.ru/collection/pyshnye-platya вы сможете приобрести нарядные детские платья для девочек любого возраста на весьма выгодных условиях. Отдельно стоит отметить, что в интернет-магазине pandarada.ru действуют скидки и акции, так что не упустите шанс сэкономить часть семейного бюджета.

Основная масса женщин обеспокоена жиром в ногах. Это происходит потому как бедра, ягодицы, т.е. ноги не задействованы в постоянном движении, как остальные части тела. Изначально все переживают за ноги когда на подходе пляжные сезон. Не так просто убрать жир в ногах за неделю или две. Нужно подготовиться заранее минимум за два или три месяца. А подготавливаться нужно питанием и фитнесом. Начнем с фитнеса, а точнее с нескольких упражнениях против жира в ногах.

Читать далее...

Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.

Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда?  Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее.  Если будете соблюдать все правила.

1. Следите за пищей

Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.

http://knyagna.ru

Как избавиться от живота 

Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже?   На зарядку , йогу   и диеты силы воли не хватает. Что делать?  Как избавиться от живота?
Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это  один из легких и приятных способов коррекции фигуры.

Уже в  первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно  в любом  месте и  в любое время: утром, находясь еще в  постели, на работе,  в автомобиле,  коротая время в  пробках, вечером, сидя перед телевизором.

Важно!!! Правила проведения самомассажа живота.

1.  Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.

2. Нельзя выполнять при различных кожных и  грибковых заболеваниях.

3. Не рекомендуется выполнять его  при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей,  резких болях и  беременности.

4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.

5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.

Самомассаж живота. Техника выполнения

1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись,  лежа на спине, согнув ноги в коленях.  Сначала положите  обе руки на живот.  Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .

2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается  на месте без движения.

3. Сделайте это же 6 раз  за часовой стрелкой левой рукой. Правая  рука остается  на месте без движения.

5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость.

С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских  упражнений, которые  окажутся для Вас очень эффективными,   не смотря на кажущуюся их простоту.

 Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.

От слов к делу- 5 тибетских упражнений:

-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и  и привести в баланс энергетические потоки тела.

Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места.  Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение,  но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.

Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью. Рисунок на основном фото.

-Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.

Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки  по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно  поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.

Читать далее

Споры о диете на рисе ведутся бесконечно. Диетологи из числа поклонников приводят доводы об уникальных свойствах риса, как великолепного природного адсорбента и его способности удовлетворить потребность человека в полезных веществах, углеводах и минералах.

Специалисты из лагеря «противников» предупреждают, что все полезные свойства присущи только неочищенному коричневому рису. Они уверены, что до 80% полезных для человека сложных углеводов и минеральных компонентов содержит именно рисовая шелуха, а привычный для большинства населения планеты мягкий белый очищенный рис приносит в организм только дополнительные углеводы, избыток которых и ведет к появлению лишнего веса.

Поэтому, говоря о рисовой диете, стоит подразумевать употребление в пищу именно неочищенного риса, который, как губка, впитывает токсины и шлаки, поставляемые в организм другими продуктами.
 

Слышал, кто страдает запорами, к такой дитете нужно подойти осторожно!!!

 

Взято здесь  http://healthharbor.ru/dieti/581-dieta-na-rise.html

Предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом. Я решила незатейливо назвать его «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить. Продолжительность эксперимента – всего неделя. Ну что, поехали?

Важное условие.

Вот так я вас сразу напугала – есть ещё какое-то условие. Наверное, зашить рот – так я, мол, и без всяких экспериментов похудею.

Нет, нет и ещё раз нет! Условие приятное, но вы всё равно должны клятвенно пообещать, что непременно в течение недели будете его выполнять – так всё пройдёт гораздо эффективнее.

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Худеем без диет. День первый.

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
Читаем дальше))

Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.

Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота

ИП: сидя на полу, сложи руки перед собой, ноги согни и приподними от пола - удерживай равновесие!

НА ВЫДОХЕ слегка отклонись назад и поверни плечи вправо, руки держи строго перед собой, ноги на пол не опускай. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.

Важно прочитать: Советы профессионального врача-диетолога с 10-летним стажем  Лилии Ионовой   Читать далее:

Домашние упражнения для пресса: скручивание

ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

НА ВДОХЕ подними плечи вверх, на выдохе вернись в ИП.

Локти направлены в стороны. И следи за положением головы - подбородок также направляй строго вверх.

В борьбе с лишним весом помогут советы бывалых: Читать далее

Домашние упражнения для пресса: боковая планка

ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.

НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.

Домашние упражнения для пресса: планка со скручиванием

ИП: упор лежа (ИП похоже на то, что принимаем перед отжиманиями), руки на ширине плеч, ноги прямые или для облегчения задачи согнуты в коленях.

НА ВЫДОХЕ согни правую ногу и, округлив поясницу, подтяни колено к подбородку. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ноги.

Домашние упражнения для пресса: полное скручивание

ИП: лежа на спине, необходимо поднять прямые руки и ноги вверх.

НА ВДОХЕ подними плечи и таз верх одновременно. На выдохе вернись в ИП.

.....................................................................................................................................................................................................................

Ещё по теме:

Упражнения для уменьшения размеров живота

10 раз в день, а затем постепенно увеличивать.

 Позиция 1.

                                                                 

                                                          "  Смотреть ещё 9 позиций  "

 

Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Нашла на сайте вот такую статейку с рекомендациями. Вначале не придала этой информации особого значения - она показалась банальной. Но потом, вчитавшись повнимательней, поняла, что очень реальные вещи здесь присутствуют.

ИТАК.....

Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли.

Как правильно разгружаться

• Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог

• В «разгрузочную ночь» важно хорошо выспаться. Примите на ночь ванну 50-ю каплями настойки пустырника или валерианы.

• Разгрузочный день - это стресс для организма, поэтому важно не переутомляться, иначе организм получит от него меньше пользы.

• Любой разгрузочный день предполагает достаточное (до 2 л) коли­чество жидкости, лучше всего воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.

• «Выходить» из разгрузочного дня тоже следует правильно: поза­втракать овсяной кашей, дня три ограничивать прием жареного, со­леного. консервированного.

•  Не увлекайтесь разгрузочными днями - если практиковать их чаще раза в неделю, метаболизм замедлится и жир начнет откладываться быстрее!

Итак…. Выбираем разгрузку по вкусу!

Топ-25 разгрузочных дней :

Абрикосовый

300 г кураги и 0,5 л абрикосово­го сока разделить на три-четыре приема.

Арбузный

2 кг арбуза (без корки) разделить на пять-шесть приемов.

Банановый

1 кг бананов разделить на пять приемов.

Водный

2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.

Гречневый

Из 200 г гречки сварить кашу, разде­лить на пять приемов. В течение дня можно съесть немного листовых ово­щей, заправленных постным маслом.

Дынный

1 кг дыни разделить на четыре приема.

Картофельный

1 кг отваренного в кожуре или пече­ного картофеля без соли разделить на пять-шесть приемов, можно до­бавить 0,5 ст. кефира.

Читать далее

Диета Ксении Бородиной Конституция Ксении такова, что ей присуща склонность к полноте. по словам самой Ксении Бородиной, ей никогда не удавалось добиться желаемого результата, она практически с раннего юношества сидела на разнообразных диетах и ограничивала себя во многом, но идеальная фигура оставалась лишь где-то на горизонте. После того, как Ксения Бородина родила ребенка, ее вес еще больше увеличился и она решила серьезно подойти к достижению своей давней мечты - обрести идеальную и желанную идеальную фигуру. Прошло не так много времени и... все были просто поражены тем как стала выглядеть Ксения Бородина. Она стала просто идеалом и секс-символом для миллионов мужчин. Ее мужу нужно быть очень внимательным, чтобы такую красоту не украли. Ксения похудела на 12 кг, за очень короткое время. Вы хотите также достичь своей мечты? Тогда диета Ксении Бородиной именно для Вас. Меню диеты Ксении Бородиной на 7 дней : Меню на 1 день диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник - один апельсин Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на второй день огуречной диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед - отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса. Необязательный полдник - одно яблоко. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на 3 день диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец. Необязательный полдник - один огурец. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на четвертый день огуречной диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед - отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательный полдник - одна груша. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на 5 день диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин. Необязательный полдник - одно яблоко. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на шестой день огуречной диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша. Необязательный полдник - один мандарин. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на 7 день диеты Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник - один огурец Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Достоинства огуречной диеты Плюс огуречной диеты в том, что вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ. Простая и легко выполняемая диета - чувство голода не возникает. Одна из самых быстрых и эффективных - уже за первые 2 дня потеря веса минимум 1 килограмм, а за всю огуречную неделю до 5 килограмм. Третий плюс огуречной диеты - организм попутно очищается от шлаков - что успешно используют диетологические клиники и салоны красоты, - как следствие кожа приобретает более свежий вид. Недостатки огуречной диеты В меню огуречной диеты входят соленые огурцы - имеются противопоказания людям с почечнокаменной болезнью - необходимо консультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Диета достаточно жесткая, зато сверхэффективная. Пейте побольше воды, не менее 2-2,5 литров в день, принимайте витамины для поддержки организма во время всего периода диеты Ксении Бородиной, которая поможет Вам быть удовлетворенной своей фигурой. Помните, что диета Ксении Бородиной запрещает есть какие-либо продукты не указанные выше в меню, иначе эффект не будет достигнут. Диета рассчитана на 1 неделю, после чего нужно сделать 2- недельный перерыв в который вы должны не есть жирного, мучного, сладкого, не употреблять алкоголь и желательно не есть после 18-00 - 19-00, после чего вы сможете опять возобновить диету Ксении Бородиной, таким образом вы можете достичь желаемого веса, после чего диету следует прекратить. Для поддержания веса на достигнутом уровне исключите из своего рациона жирную, сладкую, мучную пищу, не ешьте на ночь. Придерживаясь этих советов, вы забудете о том, что такое лишний вес навсегда. По материалам печатных СМИ Источник для вас Лариса Гурьянова

Серия сообщений "Диеты.":

Часть 1 - Калифорнийская диета
Часть 2 - Клубничная диета
Часть 3 - Диета Ксении Бородиной

Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась. Но Настя не оставляла мечту стать моделью, она знала, чтобы осуществить желаемое – ей нужно похудеть на 15 килограммов.

С помощью диеты девушка похудела на 14 килограммов за 21 день!

Столкнувшись с проблемой избыточного веса, появившегося после родов, девушка, не колеблясь, села на специальную диету. Итоговые результаты поразили даже жюри проекта – минус 14 килограммов за 3 недели!

Так быстро похудеть девушке помогло особое меню, секретный состав которого она с радостью раскрыла в одном из многочисленных интервью.