Полезная физкультура, не вылезая из постели |
Полезная физкультура, не вылезая из постели // ОПТИМИСТ
Метки: Полезная физкультура не вылезая из постели |
10 просто волшебных утренних упражнений |
Дневник |
Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.
Вот список этих упражнений:
1. Столб с веревками
2. Цапля
3. Ролик
4. Молоток
5. Потягивание
6. Свеча и плуг
7. Сфинкс и кобра
8. Зародыш
9. Скручивания
10. Наклоны
Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.
Метки: 10 просто волшебных утренних упражнений |
Растяжка всего тела за 10 минут. Теперь я начинаю свой день только так! |
Дневник |
Лучший способ начать свой день — хорошенько потянуться! Эти упражнения на растяжку мне понравились с первого взгляда: их легко выполнять прямо у кровати, сразу после пробуждения.
Дыши ровно и глубоко во время растяжки. Ты станешь легко просыпаться по утрам и чувствовать себя на пике бодрости весь день, если возьмешь за привычку выполнять такую простую зарядку!
|
Быстрая гимнастика для занятых людей |
Методика избавления от боли в суставах - комплекс эффективных упражнений
Метки: Быстрая гимнастика для занятых людей |
Комплекс утренней гигиенической гимнастики для кистей рук и предплечий. |
Дневник |
Известный русский физиолог Иван Павлов доказал, что между умственной и физической деятельностью человека — теснейшая биологическая связь, заложенная самой природой в коре головного мозга. Зарубежные ученые В. Пенфилд и И. Расмуссен пошли дальше. Они сделали заключение о том, что «зона кисти и предплечья в коре полушария большого мозга значительно больше, чем зоны туловища и нижней конечности, вместе взятые» (процитировано из учебника «Анатомия человека» М.Р. Сапина и Г.Л. Билича).
Специальные физические упражнения для кистей и предплечий являются незаменимым, самым активным средством утреннего пробуждения головного мозга для предстоящей умственной деятельности. Больше того, эти же упражнения являются неоценимым средством активизации головного мозга в учебном процессе.
В предложенных рекомендациях отобраны упражнения, которые в кратчайшие сроки после пробуждения помогут приобрести оптимальный уровень работоспособности и получить необходимый организму уровень физических нагрузок.
|
Делайте зарядку — будете в порядке! |
Дневник |
Шелест волн и крики чаёк, солнечные лучи золотят песок. Хорошо и радостно на душе. Как вдруг резкий звон в ушах! Кто-то прихватил на пляж будильник? Пробуждение оказалось внезапным, вставать не хочется, а надо. Уютная постелька так и манит обратно, глаза сами собой закрываются, сон окутывает голову сладостными воспоминаниями. Потягиваясь и зевая, большинство из нас медленно встанут с кровати, наденут тапочки и начнут собираться на работу. Завтрак безвкусен, предстоящая поездка до работы вызывает ужас, а ещё многочасовой рабочий день впереди! Какая уж тут утренняя зарядка.
Метки: Зарядка |
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ |
|
Гормональная гимнастика. |
Дневник |
Метки: Гормональная гимнастика. |
КАК БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ И СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ? | |
Вам очень тяжело вставать рано утром? Как просто и без особых проблем
Метки: БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ И СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ |
Необычная утренняя зарядка |
Метки: утренняя зарядка для лица и головы |
Тибетская гормональная гимнастика |
Дневник |
Если Вы еще не успели, то рекомендую Вам заглянуть на эту страничку
http://vsewmeste.ru/dudni
Сегодня предлагаю сделать гимнастику, которую практиковали монахи в одном из тибетских монастырей.
Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет
поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии,
в возрасте примерно 25- 30 лет..
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели, по порядку - как указано.
Упражнение 1. Растираем руки
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие,
то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено.
Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме.
В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе:
одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд.
Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение,
то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.
Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам
и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать
проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны
с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения.
Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически
в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных
заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Метки: Тибетская гормональная гимнастика |
Секреты здоровья тибетской медицины. |
Дневник |
Метки: Секреты здоровья тибетской медицины. |
Упражнения в кровати или гимнастика для ленивых. |
Дневник |
Метки: Упражнения в кровати или гимнастика для ленивых. |
Утренняя зарядка для похудения. |
Дневник |
Метки: Утренняя зарядка для похудения. |
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. |
Дневник |
Утренняя гимнастика — прекрасное средство для похудения. Правильно подобранный комплекс упражнений может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: утренняя зарядка делается ежедневно. Для мужчин необходима более силовая тренировка, женщинам рекомендуется большее внимание уделять стрейчинг-упражнениям (растяжке). Основные особенности утренней гимнастики для похудения — это умеренная нагрузка, упражнения на проблемные зоны и разнообразие. Утренняя зарядка для быстрого похудения будет наиболее эффективна в комплексе с правильно подобранной диетой.
Утром натощак выпить треть стакана воды (сырой) и сразу же нужно сделать комплекс несложных упражнений, которые не только «запустят» ваш организм в работу, но и помогут избавиться от лишних килограммов.
1. 15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. Первые 4
Метки: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. |
Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин |
Дневник |
|
Утренняя гимнастика тибетских лам |
Дневник |
Метки: Утренняя гимнастика тибетских лам |
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект! |
Дневник |
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ |
Ниже приведены несколько вариантов утренних гимнастик. Каждый может выбрать тот, который ближе ему по духу, мировоззрению и степени физической подготовки.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
Приведенные ниже упражнения способствуют приливу энергии, но если вы не можете в силу каких-либо причин выполнять то или иное упражнение, можете пропустить его. Рекомендуемое число повторений для каждого упражнения - 10 раз.
Разминка для пальцев ног и голеностопного сустава
Метки: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ |
Лучшая утренняя зарядка за 5 минут, или зарядка для ленивых |
Дневник |
|