Дыши легко: упражнения для тонуса и антистресса |
Дневник |
Утро задаёт настрой на весь оставшийся день. Чтобы привести нервную систему в равновесие и получить заряд бодрости, стоит побороть лень и начать день с дыхательных упражнений.
«Наверное, ни один человек не откажется просыпаться по утрам в прекрасном настроении, ощущая прилив бодрости и сил. Но, к сожалению, утром мы чаще ощущаем вялость и хотим подольше остаться под одеялом. Победить это состояние поможет утренняя заряжающая пранаяма», — считает Наталья Сим, преподаватель йоги традиции Анандасвами.
далее: http://zdorowya.ru/blog/43572359007/Dyishi-legko:-...niya-dlya-tonusa-i-antistressa
Метки: Дыши легко: упражнения для тонуса и антистресса |
Утренняя йога с Тарой Стайлз |
Дневник |
С доброго и бодрого утра начинается бодрый и продуктивный день! А для того чтобы утро было добрым, нужно встать с той ноги. А еще лучше, если эта нога встанет сразу на йоговский коврик. Потому что тело после сна, каким бы ортопедическими не были ваш матрас и подушки, необходимо немного размять и исправить то, что мы зажали/залежали за ночь. Обычно это спина и шея. После такой утренней разминки в теле образуется приятная гибкость ;)
Утренняя йога с Тарой Стайлз — комплекс простых упражнений, которые помогут вам проснуться и наполнить свой день позитивной энергией.
Далее: http://zdorowya.ru/blog/43195140402/Utrennyaya-yoga-s-Taroy-Staylz
Метки: Утренняя йога с Тарой Стайлз |
5 мин с утра — здоровье на весь день! |
Дневник |
Есть хорошо известное всем выражение «встать не с той ноги». Все когда-либо испытывали на себе это состояние, когда нет с утра настроения, все валится из рук, ничего не получается и т.д. Но мало кто знает, какая истинная причина кроется за всеми этими признаками.
По-настоящему это происходит от того, что мы действительно неправильно встаем. Часто после будильника мы резко вскакиваем, торопимся, хотя наш организм совсем еще не проснулся и находится в шоковом состоянии от нашего поведения. По статистике полностью наш мозг просыпается только через час или полтора часа после сна. А мы уже в первую минуту требуем от него нереальных действий.
далее: http://osteohondrosy.net/5-min-s-utra-zdorove-na-ves-den.html
Метки: 5 мин с утра — здоровье на весь день! |
ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА. |
Дневник |
|
Тибетская гимнастика в постели. |
ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ.
В странах Востока очень популярна лечебная гимнастика, которую рекомендуется делать по утрам прямо в постели. Комплекс такой гимнастики по древнетибетской универсальной системе оказывает положительное воздействие на работу желез внутренней секреции и на центральную нервную систему.
Метки: Тибетская гимнастика в постели. |
ЗАРЯДКА!!! Встань и делай!!! |
Этот комплекс упражнений можно (и нужно) сделать прямо сейчас. Вы почувствуете, что несмотря на очень легкие упражнения, устанете мгновенно - мы засиделись за компьютерами. Не пожалейте пяти минут и растянитесь. Для начала очень осторожно!
От этих упражнений мои суставы сказали :"Привет!". Тело обрадовалось и вспомнило времена, когда зарядка была регулярной. Надо оставлять ненадолго это сидение за компьютерным столом и давать телу радость!!!
Метки: ЗАРЯДКА!!! Встань и делай!!! |
О зарядке для тех, кому за 50 |
Метки: О зарядке для тех кому за 50 |
ТИБЕТСКАЯ ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА |
Метки: ТИБЕТСКАЯ ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА |
Утренняя гимнастика по системе тибетских лам |
Дневник |
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!
1.Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
Метки: Утренняя гимнастика по системе тибетских лам |
Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений |
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.
Метки: Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений |
Как защититься от негативных энергетических воздействий? Часть 3. |
Как защититься от негативных энергетических воздействий? Часть 3.
Из этого занятия вы узнаете:
|
Волшебная гимнастика по утрам. |
Метки: Волшебная гимнастика по утрам. |
Гимнастика для занятых |
Часто бывает так, что у нас не хватает времени порадовать свой организм целебной гимнастикой. Выход есть! Простой и быстрый комплекс упражнений!
Метки: Гимнастика для занятых |
Необычная утренняя зарядка |
Обхватите пальцами в форме буквы V уши и сделайте 36 растирающих движений вверх-вниз.
Метки: Необычная утренняя зарядка |
