Энергетическое упражнение "Радуга" или как восстановить энергополе

Каждый, кто интересуется темой энергии, чакр, внутренней силы и медитации, знает, как важно изменить себя именно изнутри, научиться смотреть на вещи под другим углом, творить добро, не завидовать, не уничтожать, не унывать. Внутренняя борьба с мыслями , а внешняя с болезнями - это все наша работа - кропотливая , ежедневная, важная.

Публикуя на своем сайте подобные упражнения, я преследую две цели: научиться выполнять их самостоятельно и рассказать как можно большему количеству людей о важных моментах в их жизни. Порой мы забываем, что должны быть терпимыми, добрыми, трудолюбивыми и так далее. Мы обижаемся, злимся. Скопленные обиды разрушают нашу силу, пробивая энергетический кокон. Чтобы восстановить силы, нужно замениться медитацией, учиться быть спокойным и сильным.

Энергетическое упражнение "Радуга"

При упадке сил и энергетического потенциала попробуйте вот эту чудесную практику с красивым названием "Радуга"!

Она поможет выровнять энергетическое поле и защитит от негативных проявлений с внешней стороны. Практика довольно проста, поэтому будет под силу каждому, даже новичку. Главное, понимать для чего вы это делаете.

Выполняйте упражнение в течение 40 дней. К концу этого периоды вы почувствуете огромный прилив сил. Ваше энергополе полностью восстановится. Вы это почувствуете каждой клеточкой, мыслеформой. Единственным условием при выполнении данного упражнения является постоянство.

Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки отведите в стороны, ладошки поднимите вверх, на уровне плеч.

На вдохе приподнимитесь на носочки и представьте, что из середины левой ладони, а далее над головой проходит чудесная многоцветная радуга, которая огибает вас сверху и достигает правой ладони. На выдохе радуга возвращается в левую ладонь. Затем то же самое нужно проделать с правой ладонью.

Упражнение следует выполнить 8 раз, меняя направления течение радуги, то есть попеременно. Привстать на вдохе, выпустить радугу над головой из одной ладони в другую, а на выдохе вернуться обратно и поменять руки. Ничего сложного, правда?

Эффект от этого упражнения превосходит все ожидания. Старайтесь выполнять Радугу утром. Так, в течение целого дня яркая радуга будет защищать вас от внутреннего и внешнего негативного влияния.

Запишите дату, когда вы начали выполнять практику. Рекомендуется проделывать этот комплекс для восстановления энергетических ресурсов не более 2-х раз в год.

Радуга в душе и праздничные скидки порадуют каждого из нас. Несмотря на то, что вы повысите энергетический потенциал, не утруждайтесь и не тратьте силы на утомительные уборки дома. Лучше приобретите отпариватель, который будет помогать устранять складки на одежде дезинфицировать мягкую мебель, шторы и текстиль в считанные минуты!

http://dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/ - ИСТОЧНИК

Упражнения по группам мышц

• Шея
• Плечи
• Трапеции
• Бицепс
• Предплечья
• Грудь
• Пресс
• Квадрицепсы

• Трапеции
• Трицепс
• Широчайшие
• Средняя часть спины
• Нижняя часть спины
• Ягодицы
• Бедра
• Икры

 

     Каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.                                                              Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

Дарья Лисичкина разработала комплексы весьма эффективных упражнений, направленных на похудение и коррекцию фигуры. Плоский живот, тонкую талию, упругие ягодицы, всего этого можно легко добиться, если регулярно выполнять упражнения для похудения подготовленные Дарьей Лисичкиной. С такой задачей справится любая женщина, ведь все упражнения очень просты, делать их можно в домашних условиях, они не вызывают сильной усталости, боли в мышцах и суставах.

Каждая девушка может подобрать для себя блок упражнений, направленных на определенные проблемные места. Рассмотрим подробнее, предлагаемую Дарьей Лисичкиной эффективную жиросжигающую тренировку.

Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Читать далее

Тибетская гормональная гимнастика

Свое название данный комплекс упражнений получил в честь человека, который ее придумал и разработал — Джозефа Хуберта Пилатеса.Сегодня множество людей хотят подробнее выяснить для себя, что такое пилатес, какую пользу приносит система и кто может заниматься по данной программе. Как и любой комплекс физических упражнений, система Пилатес основана на определенной нагрузке, которую испытывает человек во время занятий физкультурой и спортом.

Однако в данном комплексе присутствует несколько существенных отличий от других систем, за счет которых пилатес стала считаться уникальной. Прежде всего, поскольку упражнения пилатес выполняются медленно, размеренно и плавно, получить травму во время тренировки практически невозможно.

Смотреть видео

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 34 - Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга
Часть 35 - Топ-8 жиросжигающих упражнений
Часть 36 - Упражнения Пилатес
Часть 37 - Хатха йога. Упражнения и асаны
Часть 38 - Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!
Часть 39 - 5 простых упражнений для пресса

Стоя на остановке или сидя в автобусе, не теряйте времени: разминайте мышцы и суставы. 

Ждем автобус 

1. Суньте руки в карманы и вращайте кистями – по часовой стрелке и против.

Это хорошая профилактика суставных болезней. 

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Секреты здоровья и долголетия
Часть 2 - Таблица вредных пищевых добавок!
...
Часть 33 - Мир Без Гипертонии части 1 и 2.
Часть 34 - Упражнения для шеи
Часть 35 - Здоровый позвоночник. Советы доктора Костюка

Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника.

Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете. Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения.

Плохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. Помните об этом.

ЗДЕСЬ: http://slavyanin.org

http://www.multi-med.ru/it/107606/sem_uprazhneniy_ot_varikoza/

Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если вы желаете стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Вот и добрались до 

ДЫХАНИЯ для похудения....

Множество техник я сама перепробовала для себя...

Но уже как 11 лет занимают БОДИФЛЕКСОМ!!

тут, тут и тут можно почитать об этой технике и посмотреть видео

Я сама ОЧЕНЬ ленивая, но делаю три упражнения ПО УТРАМ,

не вставая с постели ИМЕННО с этим дыханием...по три подхода каждое

1. на верхний пресс

2. на нижний пресс

3. на боковушки...

у меня ЭТО все занимает 1 минуту и 20 секунд...

Сама техника базируется на 15 упражнениях...

но повторюсь, я ЛЕНИВАЯ, даже из 3 упражнений-результат ЕСТЬ....

Недавно появилась новая техника ОКСИСАЙС....

честно...пока тока разобралась с ней...думаю в январе перейду на нее полностью...

но результат от нее тоже есть...

Не надо рвать живот и делать все и сразу, 

делайте ее для начинающих, Вам вполне хватит для начала...

читаем ТУТ и главное, делаем....

для тех кто всегда стремится к большему

видео от основателя техники тут,

базовые упражнения ТУТ,

ну и полный видеокурс тут

Начните с 4 повторов, доведите до 30 раз по 4 подхода

и думаю результат будет на лицо....

даже без упражнений!!!!

Предупреждаю...голова действительно от правильного исполнения на начальных стадиях

будет КРУЖИТЬСЯ!!!

Так что или подпирайте стенку или держитесь за спинку стула!!!!

Тут нашла еще одну технику, уж совсем для ленивых...

результат тоже БУДЕТ!!!

В общем, выбирайте ДЛЯ СЕБЯ,

дышите и худейте!!!!!!!!!!!!!!!!!!

В комментах отвечу на Ваши вопросы,

они как всегда скрыты....

С уважением, ваша MissKcu

Серия сообщений "Похудейка":

Часть 1 - Похудейка
Часть 2 - Похудейка-1
...
Часть 16 - Похудейка-11
Часть 17 - Похудейка-12
Часть 18 - Похудейка-13. Техники дыхания для похудения.

Серия сообщений "Видео-ролики":

Часть 1 - Изумительные виды нашей планеты
Часть 2 - Красоты подводного мира-ANCIENT MOTHER ~ Robert Gass
...
Часть 43 - Угадай страну по видео!
Часть 44 - Интервью с Богом
Часть 45 - Хаду - гимнастика, продлевающая жизнь.
Часть 46 - Видео-релакс "Море"
Часть 47 - Музыка для души-Leonard Cohen
...
Часть 50 - Луиза Хей.Разговор по душам
Часть 51 - Меркьюри и Кабалье-"Барселона."
Часть 52 - Вахтанг Кикабидзе - Виноградная косточка

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Секреты здоровья и долголетия
Часть 2 - Таблица вредных пищевых добавок!
...
Часть 8 - Это чудо растение-Лофант анисовый
Часть 9 - Эликсир жизни
Часть 10 - Хаду - гимнастика, продлевающая жизнь.
Часть 11 - Продукты на страже здоровья!
Часть 12 - Как прожить 150 лет...

Серия сообщений "Необычные методики":

Часть 1 - Занятная рулетка
Часть 2 - Русские имена на китайском языке
...
Часть 32 - Медитация-"Открытие чакр"
Часть 33 - Эликсир жизни
Часть 34 - Хаду - гимнастика, продлевающая жизнь.
Часть 35 - Дыхательная гимнастика по Стрельниковой- парадоксально, но эффективно!
Часть 36 - Как прожить 150 лет...

Если Вы чувствуете упадок сил, быстро утомляетесь, то снять усталость, улучшить кровообращение и почувствовать прилив бодрости, помогут несколько элементарных упражнений.

Используйте 9 простых эффективных упражнений цигун для мозга и нервной системы из традиционной китайской системы Яншен Шу — искусства пестования жизни. Разбудите энергетические центры Вашего тела и  наполните их большим количеством жизненной энергии

Сурья намаскар – небесный дар
За облака поднял я шар
Ощущения титана
Мыслей нет, есть только прана
В асане себя надул
Мяч бодрости сверкнул
Как нравится быть великаном
Асаны выполнять, катиться шаром
Шаром в небесах катиться
Солнцем, солнцем всем светиться!!!

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЙОГА "Сурья Намаскар":

Этот комплекс упражнений балансирует все системы организма, включая эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы. Ее влияние на шишковидную железу и гипотоламус помогают предотвратить процессы старения самой железы и, как следствие, отложения солей. В юношеском переходном возрасте эта практика балансирует гормональные процессы.

НУЖНА ЛИ НАМ ЙОГА?

Древнейшая индийская культура донесла до нас ценные знания о том, как обрести гармонию во взаимоотношениях с миром. Философия йоги заключается в том, что пока есть конфликт с собой (страхи, комплексы, стереотипы), конфликт с окружающим нас миром не исчерпан. Поэтому древние мастера йоги рекомендуют начать процесс гармонизации с себя, а точнее со своего тела. Начать движение от тела к сознанию, от грубого к тонкому.

Хатха-йога – это энергетическая практика, направленная на развитие духа и как следствие, тела. Наше тело пронизано системой энергетических каналов – меридианов, которое за годы жизни забивается энергетическими пробками. Эти пробки ничто иное, как наши осознанные или неосознанные страхи. Йога - это техника по разрушению этих самых энергетических пробок.

Медитация помогает увидеть блоки и перевести свои страхи из подсознания в сознание, что уже в большей степени растворяет блок. Асаны и пранаяма разрабатывают систему энергетических меридианов, каналы становятся широкими и могут принимать большее количество энергии.

Слово виньяса означает «собрание, связующей механизм». Это последовательность перемен, без отклонений осуществляемых ради единой поставленной цели. Виньяса – элемент, который соединяет воедино различные моменты цепи перемен. Он подобен нити ожерелья, на которую нанизан жемчуг, связующая нить может быть двух видов: сознательная и бессознательная. Если отдельные асаны правильно соединить в последовательность, результатом будет «физиологическая мантра» – мощный вихрь пересекающихся рек бытия.

Выполняя последовательность асан, вы связываете их с сознательным дыханием. Однако, истинная виньяса (связь) – это намерение, с которым вы выполняете асаны. В отличие от бессознательного состояния, позы йоги связаны с осознанием посредством намерения. Дыхание является просто метафорой этой решимости.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

- повышенная температура
- повышенное давление
- сердечная недостаточность
- позвоночные грыжи
- людям, перенесшим инсульт
- в первые дни месячных
- в первые 12 недель беременности.

Актуально возобновить практику Сурия Намаскар через 40 дней после родов для возвращения тонуса мышц матки.

А ВОТ КАК ЕЁ ДЕЛАЮТ НАСТОЯЩИЕ ЙОГИ:

"Все, что нужно знать о йоге." (Жмите на картинку)





 

Для многих из нас, вынужденных проводить рабочий день в сидячем положении или, напротив, длительное время стоять, знакомы чувство тяжести в плечах, пояснице, ногах.

Если такой образ жизни оставить без физических встряхиваний, то наш организм окажется под угрозой застойных явлений, различных заболеваний.

Но можно даже на людях, невидимо для них, проводить активную работу над своим телом.  

10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия (Бянь Чжичжун)

:· Драгоценное национальное наследие Упражнения для здоровья и долголетия, о которых пишет Бянь Чжичжун, представляют собой часть даосской системы для укрепления тела и сохранения здоровья. Это уникальное средство для лечения ослабленной половой функции, равного которому нет ни в одной другой медицине ...   :· Во имя здоровья и долголетия людей во всем мире Жизнь - это драгоценный дар, и каждый хочет быть здоровым и жить как можно дольше. В молодости мне посчастливилось встретить настоятеля даосской школы Хуашань, который обучил меня упражнениям, дающим здоровье и долголетие. Вот уже 40 лет я регулярно выполняю их, и они приносят мне огромную пользу...     :· Краткие инструкции Упражнения для здоровья и долголетия, о которых пойдет речь в этой книге, уже несколько сотен лет тайно практиковали даосы школы Хуашань. Когда-то даосские монахи обучали этой гимнастике императорскую семью...     :· Упражнение 1. Восстанавливающий источник (укрепляем почки с помощью дыхания) Это упражнение возвращает телу молодость и укрепляет почки...     :· Упражнение 2. Жизненная энергия (сжатие инь) Цель этого упражнения - увеличить количество жизненной энергии путем сжатия бедрами внешних половых органов ...     :· Упражнение 3. Восемь диаграмм Это упражнение так называется, потому что, выполняя его, человек описывает руками фигуру, напоминающую даосский символ 'Восьми диаграмм', похожий на большую S, обведенную кругом...     :· Упражнение 4. Полет птицы Pyx (горизонтальные круги) В этом упражнении все движения напоминают полет птицы Py(фантастическое существо): руки описывают в воздухе фигуру, напоминающую цифру 8, лежащую на боку ...     :· Упражнение 5. Черепаха втягивает голову (разнообразные круги) Базовое движение в этом упражнении напоминает поведение черепахи, которая прячет голову под панцирь (втягивание и вытягивание шеи, сгибание и распрямление плеч) ...     :· Упражнение 6. Плывущий дракон (тройные круги) Движения в этом упражнении напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде. Вы должны описать перед собой руками три круга, отсюда и название ...     :· Упражнение 7. Плывущая лягушка (малые круги) В древности считалось, что золотая лягушка обладает сверхъестественной силой. Это упражнение имитирует движения плывущей лягушки - отсюда и название ...     :· Небесные круги В этом упражнении вы будете описывать ладонями, обращенными к небу, большие круги над головой...     :· Л-образиые круги (Кот и Тигр) Это упражнение - еще одна, более сложная вариация 'Небесных кругов'. Здесь уже потребуется проводить пять кругов. Четыре круга по направлению четырех сторон света и еще один в центре...     :· Упражнение 9. Феникс расправляет крылья (релаксация) В этом упражнении движения рук напоминают взмахи крыльев феникса. Выполняя его, вы сможете избавиться от возбуждения, которое возникает после предыдущих занятий...     :· Упражнение 10. Возвращаем молодость коже (увлажнение кожи) Главное внимание в этом упражнении уделяется голове (в основном лицу). Если выполнять это упражнение регулярно в течение продолжительного времени, то кожа станет нежной и глянцевой, исчезнут морщины, сыпи и возрастные пятна...   :· Несколько замечаний и советов занимающимся Сначала даосские упражнения публиковались в газетах и журналах, и автору приходило множество писем от читателей, в которых они спрашивали, как нужно выполнять эти упражнения и на какие болезни они оказывают наибольшее воздействие...

http://istina.rin.ru/cgi-bin/print.pl?id=782&sait=2

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Сурья намаскар – небесный дар
За облака поднял я шар
Ощущения титана
Мыслей нет, есть только прана
В асане себя надул
Мяч бодрости сверкнул
Как нравится быть великаном
Асаны выполнять, катиться шаром
Шаром в небесах катиться
Солнцем, солнцем всем светиться!!!

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЙОГА "Сурья Намаскар":

Этот комплекс упражнений балансирует все системы организма, включая эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы. Ее влияние на шишковидную железу и гипотоламус помогают предотвратить процессы старения самой железы и, как следствие, отложения солей. В юношеском переходном возрасте эта практика балансирует гормональные процессы.

НУЖНА ЛИ НАМ ЙОГА?

Древнейшая индийская культура донесла до нас ценные знания о том, как обрести гармонию во взаимоотношениях с миром. Философия йоги заключается в том, что пока есть конфликт с собой (страхи, комплексы, стереотипы), конфликт с окружающим нас миром не исчерпан. Поэтому древние мастера йоги рекомендуют начать процесс гармонизации с себя, а точнее со своего тела. Начать движение от тела к сознанию, от грубого к тонкому.

Хатха-йога – это энергетическая практика, направленная на развитие духа и как следствие, тела. Наше тело пронизано системой энергетических каналов – меридианов, которое за годы жизни забивается энергетическими пробками. Эти пробки ничто иное, как наши осознанные или неосознанные страхи. Йога - это техника по разрушению этих самых энергетических пробок.

Медитация помогает увидеть блоки и перевести свои страхи из подсознания в сознание, что уже в большей степени растворяет блок. Асаны и пранаяма разрабатывают систему энергетических меридианов, каналы становятся широкими и могут принимать большее количество энергии.

Слово виньяса означает «собрание, связующей механизм». Это последовательность перемен, без отклонений осуществляемых ради единой поставленной цели. Виньяса – элемент, который соединяет воедино различные моменты цепи перемен. Он подобен нити ожерелья, на которую нанизан жемчуг, связующая нить может быть двух видов: сознательная и бессознательная. Если отдельные асаны правильно соединить в последовательность, результатом будет «физиологическая мантра» – мощный вихрь пересекающихся рек бытия.

Выполняя последовательность асан, вы связываете их с сознательным дыханием. Однако, истинная виньяса (связь) – это намерение, с которым вы выполняете асаны. В отличие от бессознательного состояния, позы йоги связаны с осознанием посредством намерения. Дыхание является просто метафорой этой решимости.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

- повышенная температура
- повышенное давление
- сердечная недостаточность
- позвоночные грыжи
- людям, перенесшим инсульт
- в первые дни месячных
- в первые 12 недель беременности.

Актуально возобновить практику Сурия Намаскар через 40 дней после родов для возвращения тонуса мышц матки.

А ВОТ КАК ЕЁ ДЕЛАЮТ НАСТОЯЩИЕ ЙОГИ:

"Все, что нужно знать о йоге." (Жмите на картинку)





 

Часто случается так, что шея на рабочем месте вытянута вперед, поясница или зажата, или растянута, голова начинает болеть, появляется груз на плечах и ко всему прочему, тяжело вставать, ходить и поворачиваться, что с этим делать, смотрите в видео уроке ниже:

Больше полезных уроков для здоровья спины смотрите в Бесплатном курсе>>>

Серия сообщений "ВИДЕО":
Часть 1 - Фитнесс с Валери Турпин 1 я десятиминутка.
Часть 2 - Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика
...
Часть 14 - ВИДЕО-Даосский массаж для восстановления зрения.avi
Часть 15 - БОДИФЛЕКС-дыхательная гимнастика, способствующая быстрому похудению
Часть 16 - ВИДЕО - КАК РАССЛАБИТЬ ШЕЮ И ПОЯСНИЦУ.
Часть 17 - Хлеб, которым нас убивают
Часть 18 - ПРОГА для ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ