да просто надо быть таким же активным, как и в остальное время года
странно, что про витамины ничего не написано, а ведь их особенно не хватает зимой..

а я нашла отличный способ "обмануть" аппетит, я сидела на диете - через день. то есть один день кефир и яблоки, следующий нормально питалась. и так чередовала. и организм в шоковое состояние прийти не успевает и чувства голода вобщем нет))! и пила витамины, чтобы силы были. сбросила уже 5 кг!!!

А я худею с Фаза 2 и он мне помогает! Кушаю хорошо и то что мне нравится. Рекомендую ;)

Забыли 12 продукт, тоже помогает, называется Фаза 2. Помогает)

ой витамины такая штука... я вобще круглый год пью, а особенно зимой! плюс сейчас я на диете, поэтому и для печени гепатопротекторы стала пить.

спасибо! не знала, что грейпфрут нормализует ещё и работу печени, для меня это очень важно, т.к. я на диете, нагрузка на печень большая идёт

Секрет худых людей совсем в другом. Полнота человека во многом зависит от уровня обменных процессов в организме, связанных прежде всего с работой щитовидной железы. Диапазон нормальной гормонопродуцирующей активности железы довольно велик. Высока активность - человек поджар, строен. Иногда даже худ. Как ни корми - все "не в коня корм". Можно сказать, такой человек из "породы борзых". Но если активность щитовидной железы находится на нижней границе нормы, человек склонен к полноте.

Йога! Она в любом возрасте полезна. А в зрелом - способна творить чудеса. http://babie-leto.ru/youth/xPages/entry.211.html - вот тут почитайте. Я только благодаря йоге нашла в себе силы и на диету, и на косметолога. Она как-то мозги меняет прям..:)

интересно, спасибо) а у меня попросту на случай любого праздника припрятана пачка ксеникала)) до трапезы таблеточку выпью да и все дела - никаких плюсов на весах, все в норме) а фишка в том, что он эти самые жиры не позволяет организму впитывать))

Растительные жиры на самом деле вреднее для организма, так как они легко окисляются, при этом образуются перекисные вещества, гораздо более вредные. Именно поэтому врачи рекомендуют: "Оптимальное сочетание растительных и животных жиров в рационе человека 30: 70." Получается, что именно животные жиры нам нужнее, если их нужно 70% от всех жиров. А для коррекции веса гораздо хуже жиров любые углеводы, которые в организме превращаются в глюкозу. "Но независимо от исходного пищевого продукта, если в крови появляется избыток глюкозы, то эта глюкоза в жировой ткани при помощи гормона инсулина превращается в жир. Это происходит по той же схеме, по которой при кормлении домашней птицы зерном добиваются у нее накопления жира." (В.М.Дильман. Большие биологические часы. глава 9.)

Вы знаете на кого рассчитана пропорция: "часть белков, часть жиров, четыре части углеводов."? На людей имеющих нормальный вес по ИМТ. Более полные люди должны потреблять больше белков и меньше углеводов.

Спрашивать у диетологов чем лучше питаться, это все равно, что осведомляться у продавца о качестве его товара. Продавец не производит товар, а диетолог не проводит научных исследований в области питания. Диетолог заинтересован в продаже своего товара.
Эта статья для верующих, легко внушаемых людей, забывших школьный курс биологии.
"Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов."
На это лучше всего ответить цитатой из книги Дильман. Большие биологические часы. глава 9:
"Но независимо от исходного пищевого продукта, если в крови появляется избыток глюкозы, то эта глюкоза в жировой ткани при помощи гормона инсулина превращается в жир. Это происходит по той же схеме, по которой при кормлении домашней птицы зерном добиваются у нее накопления жира." Свиней тоже кормят не чистым сахаром, а картошкой, кукурузой и другими овощами и фруктами (что и где есть), и свиньи на диво на такой пище жиреют. Так что овощи и фрукты в больших количествах не способствуют похуданию. "В организме предусмотрен «защитный механизм», не допускающий употребления избыточного количества белков и жиров. Однако у организма нет защиты от употребления избытка углеводов." (http://zazdorovie.ru/01-033-00.html)
"Каждый день 6-8 стаканов чистой воды."
Из учебника "Физиология человека":
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере '/з-'/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." (http://bibliotekar.ru/447/182.htm) Как видите, и чистой водой можно отравиться.

Спрашивать у диетологов чем лучше питаться, это все равно, что осведомляться у продавца о качестве его товара. Продавец не производит товар, а диетолог не проводит научных исследований в области питания. Диетолог заинтересован в продаже своего товара. А значит, легко может соврать. Что и получилось. Ну не существует таких продуктов, которые сжигали бы жиры и калории. И нет такой диеты, которая давала бы 100%-ую гарантию похудения.
Полнота человека во многом зависит от уровня обменных процессов в организме, связанных прежде всего с работой щитовидной железы. Диапазон нормальной гормонопродуцирующей активности железы довольно велик. Высока активность - человек поджар, строен. Иногда даже худ. Как ни корми - все "не в коня корм". Можно сказать, такой человек из "породы борзых". Но если активность щитовидной железы находится на нижней границе нормы, человек склонен к полноте. У каждого свой гормональный фон и, следовательно, своя скорость обменных процессов. Именно это влияет на обмен веществ гораздо больше, чем еда и спорт.