Какой колорит!) А что это за такие воскресные пиры? Про количество жидкости - это дело сугубо личное, для себя я все-таки придерживаюсь медицинской нормы - массу тела умножаю на 30мл. Из этого объема один стакан могу заменить на чашку травяного чая. Слишком большое количество воды тоже может повлечь за собой некоторые потери электролитов и нарушения баланса организма. Для восполнения кальция,недостаток которого так сказывается на здоровье волос, ногтей и зубов (хотя на их состоянии очень быстро сказываются любые нарушения внутреннего баланса организма)))) ежедневно принимаю столовую ложку кунжутных семечек (под настроение делаю кунжутное молоко) и ложку кунжутного масла.