Детка, не истязай себя так. В твоем возрасте вполне приемлемы 1000кал. Чтобы животик хорошо работал утром (по желанию, чтобы не надоело) -1. две ложки риса отварного приправленного корицей и после два часа не пей ничего, или 2.по очереди - десертная ложка льняной или гречневой муки в стакане 1% кефира (настоять полчаса). Вода натощак обязательно, прибавь побольше зелени (киндза,укроп,петрушка), можно в кефир и творог и не пользуйся лифтом. Обязательно - 1л.меду и 3-5 фиников в день - там куча микроэлементов и ,главное, удовлетворишь тягу к сладкому. Убеди себя, что ты не ешь, а смакуешь, отведываешь - придет эстетическое отношение к еде и будет уходить жадный жор. Посмотришь - все будет отлично и такое отношение к еде на всю оставшуюся..., тогда и результат постоянный. Главное не истязай себя 500кал.

Рис имеет пористую структуру, он как губка впитывает все неблагоприятное в кишечнике, суставы приобретают особую гибкость (проверь). Овсянка же надоедает каждый день, чередуй. Можно неделями - овсянка, рис, гречн. и льняная мука с кефиром. Из моего опыта - утро - вода, через полчаса кофе, потом - рис или... не буду повторяться. А льняное масло - приправа для свежих овощных салатов. Главное идеальная работа кишечника и отсутствие монотонности от которой впадаешь в жор.

Я же и писала - чередовать. А две, ну можно три, ложки риса очень хорошо развариваются и получается нормальная порция. Я рис замачиваю накануне и храню в холодильнике, чтобы не менять часто воду (забываю), а в это время из риса уходит крахмал в воду и остается именно свойство губки. Воду от замачивания слить и варить. В идеале - надо часто менять воду, чтобы крахмал уходил, но я и забываю и ленюсь - результат все-равно хороший. Ты молодец, что следишь за собой, но не переусердствуй - организм обязательно отомстит жором. Наша плоть - наше животное начало, обидишь и она обязательно пожрет твои идеалы:)) Я случайно забрела к тебе, но захотелось немного поделиться опытом, чтобы твои усилия не пропали впустую. В мою молодость были другие идеалы - мой рост 160 и до 45 лет я весила 50-52кг. Меня это устраивало. Сейчас мне 63, я прибавила 5кг. (57). Поверь, я знаю о чем пишу - проверено опытом. Желаю тебе удачи. Я тоже буду стараться избавиться от пары кг. - на суставы легче.