КАК ГАДАТЬ ПО РУКЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО? |
Умение разбираться в линиях на руках – это ключ к разгадке нашего будущего. Карта жизни – иначе наши ладони не назовешь. Для того, чтобы прочитать их, не обязательно быть специально обученным профессионалом. Мы предлагаем вам предсказать свою судьбу самостоятельно!
|
|
Невероятно, куркума не перестаёт удивлять! |
Куркума широко известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. На самом деле, китайская и индийская медицина давно используют куркуму как противовоспалительное средство для лечения различных проблем, включая желтуху, менструальные боли, кровоизлияние, метеоризм, боль в груди, синяки, зубную боль и колики.
Куркума обязана своим целебным свойствам куркумину, соединение которого дает желтый цвет. Фактически, куркума превосходит многие традиционные фармацевтические препараты, так как она очень эффективна и не вызывает никаких побочных эффектов.
Противовоспалительные свойства куркумы использовались в качестве лечения язвенного колита и других воспалительных заболеваний кишечника. Кроме того, было также доказано, что куркума обладает способностью снимать симптомы ревматоидного артрита.
Другие преимущества куркумы включают её способность предотвращать развитие болезни Альцгеймера, способствовать хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы и печени, снижать риск сердечных заболеваний и инсульта, плохой холестерин, предотвращает рак и она даже способна ингибировать рост раковых клеток и метастазы. Также было доказано, что куркума помогает больным кистозным фиброзом.
1. Солнечный ожог
Комбинация куркумы и геля алоэ вера чрезвычайно эффективна для снятия боли, вызванной сожженной кожей.
2. Дезинфицирует мелкие раны
Посыпьте немного порошка куркумы на рану до применения повязки.
3. Избавит от проблем с желудком
Куркума уже давно используется для лечения проблем с желудком. Просто растворите в теплой воде немного порошка куркумы со щепоткой черного перца и выпейте.
4. Чай долголетия
Список преимуществ, изложенных в самом начале, является большой причиной для употребления чая из куркумы. Смешайте четыре чашки кипящей воды с чайной ложкой порошка куркумы и добавьте щепотку черного перца, мед или имбирь по вкусу.
5. Суставная и мышечная боль
Смешайте одну часть гималайской соли с двумя частицами куркумы. Затем добавьте немного воды, чтобы получилась поста и нанесите её на пораженный участок. Пусть компресс работает от двадцати минут до часа, один раз в день. Этот простой метод поможет вам уменьшить отеки, суставные и мышечные боли.
6. Маска против перхоти
Смешайте 1 чайную ложку куркумы и 1 столовую ложку кокосового масла, хорошо перемешайте до однородного состояния. Нанесите смесь на кожу головы и волос и массажными движениями втирайте его в корни волос и оставьте на 15 минут, затем смойте водой и шампунем.
7. Маска для увлажнения и питания кожи
Смешайте 1/3 чайной ложки куркумы, ½ чайной ложки лимонного сока и 1 взбитый яичный белок. Хорошо взбейте и нанесите на лицо. Пусть маска работает в течение 10-15 минут, затем промойте тёплой водой и нанесите немного кокосового масла.
8. Маска для лица для удаления акне, розацеа и темных кругов
Смешайте ½ чайной ложки порошка куркумы, ½ чайной ложки воды или молока или кефира и ½ чайной ложки натурального меда. Смешайте все вместе, чтобы создать пасту и нанести на чистую, сухую кожу. Пусть маска работает -10 минут, затем смойте тёплой водой.
|
|
Избавится от боли в ногах в течение нескольких минут с этими 6 эффективными растяжками! |
Все мы знаем о том, что наши кости соединены друг с другом в организме, и, таким образом, боль в одной области может привести к проблемам в других. Например, боль, в ступнях становится причиной боли в ноге.
Есть множество причин, из-за которых в ногах ощущается боль. Бурсит, мозоли, пяточная шпора, артрит, вросшие ногти все это ведет к дискомфорту.
В данной статье мы бы хотели порекомендовать вам 6 способов растяжки, которые помогут снять боль в ногах. Итак, давайте рассмотрим каждый из них более детально.
Стоя на ногах, начните поднимать пальцы, опираясь на пятку. Повторите это упражнение 5 раз с обеими ногами.
Стоя на ногах, поднимайте пальцы вверх, опираясь на стопу. Повторите это упражнение 5 раз с обеими ногами.
В сидячем положении, ноги впереди, пальцами вверх. Затем наклонитесь вперед, а пальцы медленно опускайте вниз.
Вы должны встать на теннисный мяч, раскатать его под ногами, одновременно нажимая немного. Повторите с другой ногой.
Вы должны сесть на пол, ноги согнуть в коленях так, чтобы ступни смотри друг на друга.
Обхватите большие пальцы ног пальцами рук сгибайте их вперед-назад в течение 10-15 секунд.
В положении стоя, упор на внешнюю сторону стопы. Повторите это упражнение 10 раз с каждой ногой.
|
Метки: гимнастика упражнения самомассаж |
Йога для начинающих |
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа!
Метки: йога упражнения гимнастика здоровье |
Самомассаж для профилактики суставных заболеваний |
Самомассаж является очень мощным средством лечения и профилактики обострений заболеваний суставов.
Влияние массажа и самомассажа на организм многогранно:
Читать далее
|
|
Цитата сообщения Ирцейс
Самомассаж кистей рук |
Цитата |
934 просмотров |
|
Любая человеческая деятельность, будь то домашняя работа, спорт или профессиональные обязанности, происходит при самом активном участии рук. Практически ежедневно руки испытывают немалую нагрузку.
У большинства людей уход за руками сводится только к их ежедневному очищению, но этого мало, чтобы противостоять внешним и внутренним негативным факторам.
|
|
Комментарии (0) |
ПОДНИМАЙТЕ ВАШИ НОГИ ВВЕРХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА 15-20 МИНУТ И СМОТРИТЕ, ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ! |
Внимание! Если у вас есть какие-либо травмы спины будет не целесообразным использовать эту технику.
-для большей эффективности, поместите небольшую подушку ниже поясницы. Это гарантирует, что ноги будут зафиксированы вертикально к стене, и что руки будут вытянуты и расслаблены;
— оденьтесь в удобную одежду, которая не будет стягивать вас ни в области талии, ни в области лодыжек;
-достаточно 15-20 минут спокойного стояния в такой позе, при условии, что вы ни на что не отвлекаетесь. Почувствуйте сбалансированность тела в этой позе, спокойствие и чувство благополучия, обратите внимание, как улучшается кровообращение в груди и голове.
Поднятие ног вверх — это один из лучших способов, чтобы помочь снять напряжение в ногах, стопах и даже бедрах. Это три области, которые могут вызывать дискомфорт в конце дня. Но с помощью этого упражнения всего за двадцать минут вы избавитесь от напряжения в этих местах и в целом снизите усталость тела.
Отек в ногах всегда возникает из-за проблемы с кровообращением, происхождение который, вы обязательно должны знать. Это может быть следствием проблем с почками, сердцем, избыточного веса, при применении какого-либо лекарства или даже от недостаточного питания.
Подняв высоко ноги, вы поспособствуете продвижению тех жидкостей, которые мешают нормальной циркуляции крови.
Иногда просто проводя весь день «на ногах», ноги набухают. Так же просто, сняв обувь, расслабьтесь, положив ноги на стену — сила тяжести снимет опухлость с проблемной области.
Эта поза поможет улучшить ваше дыхание. Вы поглощаете больше воздуха и, начинаете дышать более медленно и ритмично в течение всего времени нахождения в позе, что оказывает положительное влияние на вашу нервную систему: снимается мышечное напряжение, уходит перегрузка и напряжение, которое обычно концентрируется в области живота, шеи и висков.
В этом случаем такое упражнение выступает в качестве “активной инвестиции”. Позицию, когда вдруг, ваши ноги оказываются выше вашей головы, используют, в первую очередь, чтобы облегчить отток запертых жидкостей и, в последнюю, для улучшения пищеварения. Такая техника способствует кишечной подвижности, что, в конечном счете, приведет к тому, что организм будет поглощать гораздо больше питательных веществ, бороться с запорами и восстанавливать внутренний комфорт, результаты непременно положительно отразятся на вашей внешности.
Всего двадцать минут вашего времени и вы сможете снять физическую усталость и напряжение, что в конечном итоге моментально успокоит ваш мозг. Кроме того, такая поза способствует правильной церебральной оксигенации. При таком подходе ваш мозг отдыхает, и вы начинаете чувствовать себя более осознанно, более тонко чувствуете свое тело, обретая возможность наполнить его спокойствием.
Чем чаще вы будете практиковать эту простую методику, тем больше преимуществ откроется именно для вашего организма. Будьте здоровы!
|
Метки: здоровье упражнения |
"Три секретных упражнения" для пожилых |
"Три секретных упражнения" для пожилых
Три секретных упражнения для суставов и не только!
|
Метки: здоровье упражнения |
ЯБЛОЧНЫЙ РУЛЕТ МГНОВЕННЫЙ (ВЫПЕКАЕТСЯ ВМЕСТЕ С НАЧИНКОЙ) |
Этот рецепт на самом деле из той серии, когда гости на пороге, а вы успеваете приготовить что-нибудь к чаю! Необычен рулет тем, что вначале на противень выкладывается начинка, а затем сверху наливается тесто
Метки: сладкая выпечка |
20 упражнений для гибкости всего тела: это лучшее, что можно сделать для роста и укрепления мышц! |
Каждый человек нуждается в хорошей растяжке, независимо от образа жизни и уровня физической подготовки. Она улучшает циркуляцию крови в тканях, повышает подвижность суставов и позволяет поддерживать мышцы в тонусе.
В дополнение к этому, правильная растяжка снижает риск травм и болевых ощущений во время спортивных нагрузок и помогает значительно улучшить осанку.
Чтобы лучше понять, какие группы мышц тянутся во время выполнения того или иного упражнения, «Так Просто!» собрал для тебя подборку картинок, демонстрирующих процесс растяжки.
Длительность выполнения одного упражнения зависит от твоей физической формы (5–30 секунд).
Во время выполнения упражнений на растяжку ты не должна чувствовать напряжение или давление в суставах. Сконцентрируйся на дыхании и тянись в силу своих возможностей, нагрузку увеличивая постепенно.
Растяжку мышц можно проводить по утрам вместо зарядки, чтобы день наверняка задался.
Метки: здоровье гимнастика |
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРИТЕ ПАЛЬЦЕВ |
Гимнастика при артрите пальцев рук — одно из средств лечения
Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рук остается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.
При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6–8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.
При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.
Правила выполнения:
Регулярность и системность занятий,
Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
Выполнение всего комплекса обеими руками,
Свободное дыхание,
Медленный темп.
Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.
Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.
Некоторые упражнения при артрите пальцев руки
Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнения с палкой
Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.
То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.
Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.
Упражнения с мячиком
Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.
Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.
Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.
Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.
Метки: здоровье гимнастика |
РЫБА В ТОМАТЕ, С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ |
К семейному обеду или ужину можно очень быстро приготовить на сковороде вкуснейшую рыбу, тушенную в томате. Блюдо получается сбалансированным, ярким и очень вкусным благодаря гармоничному сочетанию рыбного филе, томатного соуса и зеленого горошка!
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Метки: рыбный день |
Состариваем одежду для винтажных кукол... |
|
|
Красим ткань натуральными красителями + МК красим рубашку: эксперимент в стиле "Боро" |
|
|
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ПЕРЕКАТЫ ДЛЯ СПИНЫ? |
Мы не так давно говорили о том, как важна для нас растяжка. Ведь от того, что мы не умеем правильно расслабляться, растягиваться, часто и возникают проблемы со спиной. То тут заболит, то там, в любом возрасте это плохо. А вот если к больной спине добавляются ещё и другие проблемы, то становится совсем нехорошо. Самый простой способ растягивания позвоночника и избавления от зажимов это перекаты. Это упражнение применяется и в лёгкой атлетике, и в борьбе. Это упражнение доступно и нам, в домашних условиях. Для его выполнения не требуется ни дополнительных снарядов, ни особого умения. Правильно сгруппироваться сможет каждый, нас этому учили ещё в школе. Помните?
Исходное положение, сидя на полу, желательно на коврике, обхватите колени руками, плавно перекатитесь на спину, прижимая подбородок к коленям. Не допускайте рывков, не стоит выполнять упражнение и на жёсткой поверхности, чтоб не испытывать неприятных ощущений при соприкасании позвонков к полу. Лучше всего для выполнения упражнения подойдёт гимнастический мат или одеяло. Для полного расслабления позвоночника и для освобождения от зажимов Вам потребуется сделать это упражнение 5-6 раз.
Метки: упражнения |
НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА |
Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!
Подъемы ног
Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений.
|
|
Разблокируй седалищный нерв: делай два простых упражнения |
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию.
В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
На счастье существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Наша редакция расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.
