Хааста, Да не вопрос. Первое, СУПЕР важное, тебе нужно проверить сахар в крови у папы. Для этого его нужно свозить и сдать анализ крови или же купить цифровой анализатор домой, но он не дешевый, гривен 300 стоит, если хороший и точный. Как правило, 90% очень толстых людей - это диабет 2 типа, причем они об этом в 89% случаев не знают даже :) И если сахар не в норме, хоть кол на голове чещи - не похудеешь.

Дальше, если сарах ок или был не ок, а стал ок - диета. Очень простая: 1) не более 1500-1800 ккал в день, в сутки. НЕ кушать: хлеб, вообще никакой, даже жраной, сладкое, жирное. Все :) Если голод - кушать капусту в любом виде: квашеном (без уксуса и подсолнч. масла), тушеном и т.п. Она калорий дает супер мало, а обьем желудка заполняет. Ну куча всего еще - помидоры, яблоки, кабачки, это все тоже можно и нужно. В общем, долго рассказывать подробно, по телефону можно будет, но первое - пускай сахар проверит.

спасибо за совет, очень дельный, я этим займусь