Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Результаты и отзывы тех, кто делает прибыльные запуски |
Удачи,Игорь!!!
Самые результативные приёмы реалити-запуска Виталия Кузнецова 'PRO Продажи на 5 000 000'
|
Мальчишкам и девчонкам, а также их родителям.../ 70 радиосказок к НГ |
Метки: аудиосказки |
Тренировка ног с упором на ягодицы |
Здесь объяснение, рекомендации и советы, как что правильно надо делать, а также видео!
Может не всем это будет легко, не все захотят или смогут так тренироваться, но это эффективно! У вас будут красивые ноги и ягодицы!
Это все для вашего здоровья и красоты уважаемые женщины!
1) Приседания со штангой
Техника: ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола по всей траектории, спина прямая или с небольшим прогибом, попу выпячиваем назад. В нижней точки стараемся не выводить колени за пределы линии носков. Можно приседать до параллели (бедра параллельны полу), а можно до конца.
Если ноги поставить шире и развернуть носки немного наружу, то увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. В остальном техника остается та же.
3 подхода по 12-15 повторений.
Важно! Упражнение можно выполнять только, если нет проблем с позвоночником.
2) Приседания в машине Смита.
Отличаются от обычных приседаний, т.к. вектор нагрузки идет под другим углом + бОльшая безопасность. Если у вас не хватает сил встать, просто фиксируете гриф в текущем положении и вылазите из-под него.
Техника: ноги на ширине плеч, пятки стоят на 15-20 см от штанги. Приседаем также до параллели.
2-3 подхода по 12-15 повторений.
3) Приседания со штангой в руках
Подбирайте адекватный вес, который не заставит вас падать вперед или горбиться. В этом упражнении хорошо включается внутренняя часть бедра, как впрочем и в любых приседаниях с широкой постановкой ног.
Техника: ноги ставим шире плеч, хват руками уже колен. Во время приседания гриф ходит строго вертикально, почти касаясь колен. Спина прямая. Чтобы понять технику, начните с пустым грифом.
2 подхода по 12-15 повторений.
Важно! Упражнение можно выполнять только, если нет проблем с позвоночником.
4) Гиперэкстензии
Техника: в верхней точке траектории дополнительно напрягайте ягодицы. Поднимайте туловище без рывка (раскачивания). В верхней точке не должно быть обратного перегиба. Также можно поднимать только до горизонтали.
3 подхода по 15-25 повторений.
5) Подъем гантели ногами.
Если в вашем зале нет тренажера для отведения ноги назад, это упражнения может его заменить. Минус в том, что у вас вряд ли получится зажать ногами действительно тяжелую гантель. Дополнительно можно использовать утяжелители для ног (специальные манжеты), если такие есть в инвентаре зала.
2-3 подхода по 15-25 повторений.
6) Подъем таза с упором на одной ноге
Упор на одной ноге увеличивает нагрузку в 2 раза. Если не хватает сил, можно делать упор на обе ноги.
2 подхода с максимальным количеством повторений.
|
Спортивное и мотивационное |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
|
Йога для шеи от Евгении Баглык |
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы приводят к различным заболеваниям. Мучительная боль в шее знакома многим людям. Тренер по фейсбилдингу и инструктор по йоге Евгения Баглык покажет несколько упражнений, заимствованных из йоги, которые за 7 минут помогут избавиться от боли в шее.
Внимание! К выполнению этих упражнений есть противопоказания: смещения позвонков в шейном отделе, грыжи и гипертония.
Йога для шеи от Евгении Баглык. Смотреть онлайн
Вам так же будет интересно:
|
Как сделать натуральные ароматизаторы для дома |
Всегда приятно, когда в доме приятно пахнет. Я, например, люблю, чтоб пахло не только приятно, но и вкусно. Химические средства дают немного не такой запах. Да и полезными их назвать сложно. К тому же, они могут вызывать аллергию у людей, особенно чувствительных к запахам.
|
8 УБИЙСТВЕННЫХ АРОМАТОВ ПРОТИВ КОМАРОВ |
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
5. Если вы решили посидеть на природе - бросьте в костер веточки можжевельника.
6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).
8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.
|
Вкусное мыло от Веры Корниловой (много рецептов) |
Вера Корнилова основатель интернет магазина Мама мыла. Я очень многому научилась благодаря её урокам и советам. В рассылке получила рецепты мыла и спешу ими с Вами поделиться.
Сама варила по этим рецептам,
мыло изумительное!
Приятного мыловарения!:)))
Метки: мыло |
Мыло "Бельди" |
Метки: мыло |
Углеводы |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 17 - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, ПО СИСТЕМЕ - 60.
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: углеводы |
Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 16 - Минус 60 проблем или Секреты Волшебницы. Екатерина Мириманова
Часть 17 - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, ПО СИСТЕМЕ - 60.
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: диета |
Таблица эфирных масел |
|
Сливки с персиком |
Маска из персика превосходна для увлажнения кожи. Она уменьшит сухость, солнечные ожоги и красноту кожи, оставляя ее сияющей и свежей. Она стала одной из моих любимых домашних масок, потому что дает прекрасный результат! Даже если ваша кожа красивая и ухоженная, вы увидите, что после этой маски она засияет изнутри.;))
Для маски возьмите четверть персика, очистите его от кожицы и разомните его вилкой, добавьте сливки до кашицы и на лицо на 20 мин. Если ваша кожа очень жирная, добавьте несколько капель лимонного сока.
А теперь пару слов о том, что персики (точнее их фруктовые кислоты) делают для вашей красоты:
-регенерируют и стимулируют клеточную активность,
-сохраняют упругость кожи,
-подтягивают кожу и придают ей сияние,
-увлажняют, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым, устраняя дряблость,
-уменьшают покраснения,
И многое другое…))
Не забываем о важности сливок в этом рецепте! Сливки (не взбитые сливки для украшения!) является самым доступным увлажняющим средством, которое вы можете использовать!
Что делают сливки:
-сливки содержат большое количество альфа-гидроксидных кислот, увлажняющих кожу и делающих ее шелковистой,
-мягко отшелушивают кожу, после чего она выглядит здоровой и светящейся,
-сливки уменьшают видимость темных пятен на коже, осветляют кожу,
-сокращают красноту и выравнивает тон кожи,
-обладают противовоспалительными свойствами,
-борются с возрастными изменениями кожи, устраняют дряблость, расправляют морщинки.
Источник
Метки: маска для лица фрукты |
Фейслифтинг убирает второй подбородок |
Никому не нравятся дряблые подбородки, поэтому с ними надо бороться. Передача «Face лифтинг» на Тонус ТВ поможет вам в этом. Её ведёт очаровательная Галина Дубинина, каждый урок которой раскрывает нам секреты красивого овала лица. Я составила небольшой конспект одной из передач, которым поделюсь с вами.
В следующих упражнениях будем укреплять мышцы подбородка и шеи. Упираемся в наши кулаки нижней челюстью. Пытаемся теперь открыть нижнюю челюсть, при этом кулаки не дают нам этого сделать. На сопротивление работает подбородок и передние мышцы шеи. Так открываем нижнюю челюсть, которой противостоят кулаки 10 раз.
Вы должны почувствовать напряжение. Повторите всё ещё 8 раз.
Метки: фейсфитнес |
Гимнастика для лица и щёчки-яблочки |
Хотите иметь округлые щёчки – яблочки? Оказывается, этого можно добиться, делая упражнение из гимнастики для лица на укрепление мышц щёк. Это упражнение фейслифтинга приподнимает брови и разглаживает морщинки над верхним веком. И это ещё не всё – с помощью него можно разглаживать морщины вокруг рта. Итак, приступим!
Это удивительное упражнение было разработано Е. Луба и описано в её книге «Подтяжка лица без операции».
Что оно нам даст:
• Красивые округлые щёчки-яблочки.
• Поднимет брови и разгладит складку над верхним веком.
• Укрепит мышцы вокруг рта.
Последовательность действий:
1. Вы можете выполнять это упражнение, сидя либо же лёжа.
2. Положите указательные пальцы на область вокруг щёк.
3. Широко откройте рот так, как будто собираетесь сказать «О». При этом как можно сильнее прижмите верхнюю губу к зубам (рис.1).
4. Улыбнитесь уголками губ (почувствуйте, как под указательными пальцами сформировались щёчки).
5. Опустите уголки губ, по-прежнему делая «О» (рис.2).
6. Так улыбнуться нужно 35 раз.
Думаю, вы почувствовали, как напрягаются мышцы щёк.
Нет никакого сомнения в том, что это действенное упражнение, поможет нам стать ещё красивее!
Только выполнять его нужно 2 раза в день. Кстати, это очень просто, ведь делать наши щёчки не обвислыми, а красивыми и округлыми можно глядя телевизор, или в любую другую свободную минуту.
Вот такая полезная гимнастика для лица!
ИСТОЧНИК
Метки: фейсфитнес |
Зарядка Для Лица (Видео) |
Нашла интересное бесплатное видео пособие Face Лифтинг - Зарядка для лица!
Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку.
Метки: видео |
Модные способы носить платк |
Метки: идеи |
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, ПО СИСТЕМЕ - 60. |
Наступила весна, у меня уже +15 за окном.
Наступает пора «раздевания», а после всех зимних праздников, сделать это страшновато. Нашла, на мой взгляд, «легкую» системку похудения, спешу поделиться с Вами.
МАЛЕНЬКИЕ СОВЕТЫ
и ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ по ПИТАНИЮ.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит, его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя – пейте, сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 15 - Минус 60 проблем. Или мое волшебное похудение. Е. Мириманова
Часть 16 - Минус 60 проблем или Секреты Волшебницы. Екатерина Мириманова
Часть 17 - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, ПО СИСТЕМЕ - 60.
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: диета |
Минус 60 проблем. Или мое волшебное похудение. Е. Мириманова |
Попробую выложить архивом (две части, в 1 части с 1 по 84 страницы, во второй -остальные). В дневник, несмотря на заданные параметры, почему-то поотдельности загрузились мелкие изображения
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 13 - Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова
Часть 14 - Худеем по Т-ТАПП
Часть 15 - Минус 60 проблем. Или мое волшебное похудение. Е. Мириманова
Часть 16 - Минус 60 проблем или Секреты Волшебницы. Екатерина Мириманова
Часть 17 - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, ПО СИСТЕМЕ - 60.
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: книги диета |
Худеем по Т-ТАПП |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 12 - Гормоны и их влияние на вес
Часть 13 - Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова
Часть 14 - Худеем по Т-ТАПП
Часть 15 - Минус 60 проблем. Или мое волшебное похудение. Е. Мириманова
Часть 16 - Минус 60 проблем или Секреты Волшебницы. Екатерина Мириманова
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: упражнения |
Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 11 - Упражнения/тренировки для сжигания жира
Часть 12 - Гормоны и их влияние на вес
Часть 13 - Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова
Часть 14 - Худеем по Т-ТАПП
Часть 15 - Минус 60 проблем. Или мое волшебное похудение. Е. Мириманова
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: книги упражнения диета |
Восточные танцы |
Девчонки хочу вам предложить потанцевать точнее поучиться.Многие по каким то причинам не могут ходить на курсы,а я хочу вам предложить поучиться дома возле зеркала включив музыку.Танцуйте мои хорошие это поможет вам быть всегда в форме,здоровой,и уверенной в себе!!!Ну что начнем.
Бедра"
Метки: танцы |
Шелдэн Левин. 7-минутное чудо |
Метки: книги гимнастика упражнения |
Гормоны и их влияние на вес |
Гормоны, которые играют роль в процессе метаболизма и регуляции веса. Эстрогены В нашем организме имеется три вида эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Эти три вида не являются взаимозаменяемыми, т. к. они оказывают решающее влияние на женский организм в среднем возрасте. |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 10 - Питание до/после тренировки
Часть 11 - Упражнения/тренировки для сжигания жира
Часть 12 - Гормоны и их влияние на вес
Часть 13 - Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова
Часть 14 - Худеем по Т-ТАПП
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: гормоны |
Возможно ли быть всегда счастливым? |
"Вот такое письмо я получил от ученика:
«Мне очень хочется всегда быть счастливым. Возможно ли это? Как я не пробовал разные диеты, энергии все равно не хватает. Стал заниматься йогой. Первые два месяца был взлет, но потом все вернулось – постоянный упадок сил и никакого желания продолжать занятия. По совету жены обошел целителей и экстрасенсов, но было либо хуже, либо лучше на короткое время. Как преодолеть апатию и где взять энергию?»
И вот, что я ответил:
«Спасибо за Ваши вопросы, которые актуальны для каждого человека. Ибо отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней.
В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:
1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей.
2. Его отношения с другими людьми улучшаются.
Если этих признаков не наблюдается, то какой бы хорошей духовной или религиозной практикой человек не занимался, значит, он деградирует.
Метки: Аюрведа |
Кофейный скраб |
В кремообразную мыльную основу(100 грамм) -
http://www.beurre.com.ua/376-kremoobraznaya-mylnaya-osnova-crystal-ors.html
добавила
-кофейную гущу(пол-стакана) ,
-оливковое масло(2 ст.ложки),
-смесь специй:молотая корица,гвоздика,мускатный орех,кардамон (1 столовая ложка),
-по 10 капель эфирных масел сладкого апельсина,горького апельсина,грейпфрута,лимона,
-1 пачку ванили(2 гр)
Запах потрясающий:)
100 грамм - 30 гривен
Такой скраб не только хорошо очищает кожу от омертвевших клеток,но и помогает бороться с жировыми отложениями и целлюлитом.
Кремообразную основу,которую использую я,можно заменить на любой гель для душа,желательно без запаха.По желанию можно добавлять в такой скраб мед,сахар или соль,глину, любимые специи:)
Метки: скраб кофе |
Проблемы позвоночника человека и его влияние на организм. |
Восточная медицина относится к позвоночнику человека намного серьезнее и совсем по-иному, чем европейская. Именно позвоночник - это решение первичных блокад, это нормализация кровообращения и обменных процессов в центральной нервной системе, это воздействие на кровообращение (множество сосудов проходят рядом с позвоночником и имеют иннервацию в нем). Излечив позвоночник, мы приводим к норме и давление крови, и частоту сокращения сердца, излечиваем множество болезней. |
Одной из функций позвоночника человека является защита спинного мозга - жгута, состоящего из нервных волокон, по которым импульсы от головного мозга достигают каждой клетки организма.
Позвоночник имеет сегментарное строение, он разделен на отрезки-сегменты, каждый из которых имеет пару спинномозговых нервов, идущих к конкретному сегменту (поперечнику, зоне) тела, иннервируя одновременно кожу, мышцы, суставы и внутренние органы в этой зоне.
Метки: позвоночник |
Проблемы позвоночника человека и его влияние на организм. |
Метки: позвоночник |
Упражнения/тренировки для сжигания жира |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 9 - Вечернее переедание
Часть 10 - Питание до/после тренировки
Часть 11 - Упражнения/тренировки для сжигания жира
Часть 12 - Гормоны и их влияние на вес
Часть 13 - Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: тренировки |
Питание до/после тренировки |
Только что посмотрел видео, в котором девченка рассказывает о своем питании перед тренировкой (в одном из недавних постов). Начал писать комментарий, но он получился весьма объемным, поэтому решил выставить отдельным постом. Итак... В этом, казалось бы, простом деле очень много заблуждений. Вообще фитнес-индустрия и популярная (ненаучная) диетология стоят на заблуждениях, которые я и стремлюсь опровергнуть своими заметками. Одна из стандартных уловок фитнес тренеров состоит в рекомендации не есть несколько часов перед тренировкой и после тренировки. Так же запрет и на питье воды - не пить до, во время и после тренировки минимум час. К чему это приводит? Сразу после тренировки - к радостному взвешиванию: ведь после тренировки вы будете весить минимум на полкило меньше, чем перед тренировкой! Значит - тренировка удалась!? Нет! Таким подходом вы гробите свое здоровье! Вы потеряли вес за счет воды и мышц, а не за счет жира! Что нужно делать, чтобы терять жир, а не мышцы? Тренироваться иначе. Этому посвящу один из следующих постов. А сейчас вернемся к питанию...
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 8 - Режим питания и обмен веществ.
Часть 9 - Вечернее переедание
Часть 10 - Питание до/после тренировки
Часть 11 - Упражнения/тренировки для сжигания жира
Часть 12 - Гормоны и их влияние на вес
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: питание тренировки |
Массаж головы. Техника массажа |
Метки: массаж головы |
МУДРОСТЬ ИНДЕЙЦЕВ.Alfredo Rodriguez. |
Люби землю. Она не унаследована тобой у твоих родителей, она одолжена тобой у твоих детей.
Перуанские индейцы - Полет
Метки: мудрость |
Вечернее переедание |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 7 - Калорийность рациона и сроки похудения.
Часть 8 - Режим питания и обмен веществ.
Часть 9 - Вечернее переедание
Часть 10 - Питание до/после тренировки
Часть 11 - Упражнения/тренировки для сжигания жира
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: питание снижение веса |
Режим питания и обмен веществ. |
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 6 - секрет похудения- в чае с имбирем
Часть 7 - Калорийность рациона и сроки похудения.
Часть 8 - Режим питания и обмен веществ.
Часть 9 - Вечернее переедание
Часть 10 - Питание до/после тренировки
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: калорийность питание |
Калорийность рациона и сроки похудения. |
Итак, первое положение калорийной теории питания позволяет сделать очевидный вывод: если калорийность усвоенной организмом пищи будет превышать энергозатраты организма, то лишняя энергетика питания приведет к лишнему весу.
Для того чтобы определить у человека наличие лишнего веса, специалисты в большинстве случаев пользуются самым простым методом контроля массы тела, который выполняется следующим образом: рост взрослого человека в сантиметрах минус 100. Это и будет соответствовать нормальной массе тела в килограммах. Любые колебания около этой цифры в пределах 10% являются нормой.
Превышение веса нормы на 10-29% считаются первой стадией ожирения, на 30-50% - второй стадией, на 51-100 - третьей стадией. Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий.
Но для того, чтобы разобраться в этой формуле, нужно четко себе представлять, на что же тратятся съеденные калории.
Серия сообщений "Нормализация веса":
Часть 1 - Волшебный чай
Часть 2 - Худейте с помощью имбирного чая
...
Часть 5 - Свекольный сок поможет фигуре
Часть 6 - секрет похудения- в чае с имбирем
Часть 7 - Калорийность рациона и сроки похудения.
Часть 8 - Режим питания и обмен веществ.
Часть 9 - Вечернее переедание
...
Часть 18 - Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Часть 19 - Углеводы
Часть 20 - Спортивное и мотивационное
Метки: питание снижение веса калорийность |
Кожа лица – наша «визитная карточка». Диагностика по лицу |
Метки: дигностика |