Пробовал я много: тренажёрный зал - мышцы растут, живот остаётся; регулярный кросс - больные колени, живот на месте; не жрать - когда удавалось сбросить килограмм 5 организм больше не мог терпеть мучений и накидывался на жареное мясо и бутерброды.

Раньше я легко худела, даже без диет.
По молодости достаточно было чем-то увлечься так, чтобы забывать поесть. :)
После первых родов поправилась больше, чем раньше. Уже пришлось бегать 2 круга вокруг футбольного поля и упражнения на пресс. Бегать удавалось заставить себя только раз в неделю, но помогло.
А вот после второй беременности никакие прежние меры уже не помогали.
И впервые мне потребовалось покрепче задуматься и что-то почитать на эту тему.
Во-первых, я думаю, что полнота забивает сосуды, тормозит лимфу, именно это и нужно называть нарушением обмена веществ. Получается, что забитые сосуды препятствуют оттоку всякой гадости, которая откладывается в виде жира с токсинами, а также способствуют откладыванию новой гадости. Здесь могут помочь всякие процедуры лимфодренажа, совмещенные с обильным питьем - чтобы растворить гадость побыстрее и вывести через почки, а не позволить снова отложиться где-то. И совмещенные с бегом или быстрой ходьбой - чтобы кровь и лимфа быстрее вывели жир и токсины из забитых сосудов.
Но для начала я наткнулась на статью мужчины, хобби и профессия которого - наращивать мышцы. Он написал так: если хочешь потратить жир, то нужно не есть перед и после тренировки 1 час. Тогда оргазнизм будет тратить жир из своих запасов. Если и так худой и хочешь нарастить мышцы, то нужно от души наесться после тренировки. По такому методу я ощутимо сдулась за пару месяцев. :) Чтобы желудок не настаивал на еде, надо ему водички подливать. :) Вода как раз для выведения гадости из организма и нужна. :)
Из диеты - только мучное и жирное значительно сократила.

Вот так: вода+движение - обязательное условие для выведения жиров и токсинов. А для расщепления жиров - либо сильные тренировки, либо длительные голодовки, либо лимфодренаж. Кавитацией еще поинтересуйся, очень сильная процедура, видимый эффект сразу же после процедуры, в зеркале видела! :)

А мой друг, кстати, с молоду (если не с детства) был толстый, сейчас живет на кремлевской диете - это его образ жизни. Она заключается в том, чтобы есть только химически сложные для расщепления продукты. Организму приходится тогда и за жирами в запасы лезть тоже. В итоге друг есть много и когда захочет, но выбор продуктов очень ограничен... Нельзя мучное, картошку, каши, зелень... Ест орехи... Точный список не помню, но он наводит на меня тоску. :)

Успехов! :)