|
. !
:
Olga Mazay
! , , . . , . , .
Antonina Smerehinska
, ))
nellisgibneva
, , . , , , , , ! !
: YouTube «Vremeny Net»
|
|
:
1. , , , , . - , - .
2. , , . - , - .
3. , , . , .
4. , -. .
5. , , .
15 , . 15 .
|
|
Abdominal Oblique:
— (internal) (external). , .
. , , , .
— . , .
, ( , ). , .
, , , , .
, , , , — , «» .
. : , . , .
«», (. ). , .
:
« », ( V- ) .
, (pelvic muscle), , , , .
— . , « », .
«» . .
, — , , .
— ; — 12-18, — 2-3.
, , . .
|
|
, , 5 , ,
— , 5 . . .
, , 5 , , , .
. . , .
, , . — .
, . ( )
1.
( ) 4 .
2.
, ( ) 4 .
3.
, 4 .
4.
, , 4 .
5.
4 .
6.
4 .
7.
4 .
8.
, 4 -, 4 .
9.
4 - .
10.
, , , , , - , . . , .
, , , . 10 «», .
, — , ( , , , ), , , - , !
, . , , !
!
|