Клетчатка, или грубые пищевые волокна, — чрезвычайно важный продукт в питании. Не являясь поставщиками основных питательных компонентов пищи, клетчатка, тем не менее, активно участвует в процессе пищеварения. Грубые пищевые волокна содержатся во всех растительных продуктах, но больше всего их в отрубях различных злаков.. Узнать о полезных свойствах пищевых волокон злаков вы можете, прочитав эту статью.

Клетчатка, или грубые пищевые волокна, чрезвычайно важна в питании для всех — детей, активно работающих взрослых, малоподвижных стариков и т.д. Клетчатка поддерживает равновесие флоры кишечника, что, в свою очередь, обеспечивает регуляцию пищеварения и локальное производство некоторых витаминов. Клетчатка способствует регулярной дефекации, потому что кишечный балласт активизирует перистальтику толстой кишки и размягчает испражнения. Она стимулирует желчеотделение, что способствует пищеварению и уменьшает содержание холестерина в крови.

Грубые пищевые волокна относятся к активным веществам, участвующим в процессе пищеварения, но не являющимся поставщиками основных питательных компонентов пищи.

Грубые пищевые волокна — это те остатки растительной пищи, которые прошли через желудочно-кишечный тракт и не подверглись действию соляной кислоты и ферментов. К ним относятся целлюлоза, гемицеллюлозы, лигнин, пектиновые вещества. Пищевые волокна благоприятно действуют на слизистую оболочку кишечника, процессы всасывания пищи и деятельность кишечных бактерий. 

Грубые пищевые волокна содержатся во всех растительных продуктах, но больше всего их в отрубях различных злаков.

Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как медленное расщепление крахмала способствует устранению провоцирующего фактора прогрессирования и активизации данного заболевания. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них разнообразных пищевых волокон, являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ.

Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной флоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). Набухая, отруби становятся матрицей для формирования каловых масс — более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника).

В виде добавки к пище отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в период ремиссии и стихания острого воспалительного процесса (при расширении диеты). Кроме этого, прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики новообразований толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуются для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании.

Отруби и продукты, богатые пищевыми волокнами, подойдут для стабилизации веса, как заменитель хлеба, либо как бездрожжевой аналог зернового хлеба.

Источник
biokor.ru

Фотопост: “Удивительные отражения”

Когда ветер затихает и вода успокаивается — кажется, будто попадаешь в сказку, ведь природа задолго до человека создала зеркала, которым нет равных!

Часто благодаря такому эффекту “природного зеркала” складывается впечатление полой симметрии и начинает казаться, что находишься где-то между небом и небом, если можно так выразиться=) Но случается это редко — исключительно в моменты полного штиля, когда водная гладь становится абсолютно недвижимой

 Женщина с осанкой королевы 
Входит в дом, снимает каблуки. 
Где красе и смелости пределы? 
Будни королевы-нелегки. 

Варит борщ, стирает, моет окна, 
Успевает детям почитать. 
Дождь пошел. Сейчас белье намокнет! 
Ей еще отчет пересчитать… 

Мужу приготовить вкусный завтрак, 
Дочери с уроками помочь. 
А в духовке-тонкий пряный запах. 
День прошел. Пришла седая ночь. 

Вымыть пол, да выгулять собаку. 
Душ принять, да мужа приласкать. 
Успокоить сына-забияку. 
Хорошо успеть еще поспать! 

Завтра новый день свои заботы 
Принесет. Не нужно долго ждать. 
Королеве утром на работу. 
А еще хотелось помечтать! 

Посмотрите, милые мужчины, 
Королевам вашим нелегко! 
Не ищите в лицах их морщины. 
Не живите где-то за стеклом! 

Создал Бог помощницу Адаму 
Из ребра, чтоб сердцем защищать. 
Королева вам не по карману? 
Рай тогда не смейте обещать!
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

 Люди не приходят в нашу жизнь случайно, 
Хоть порой дивимся мы судьбе. 
А она плутовка, вроде бы нечаянно 
В нашу Жизнь приводит нужных нам людей. 
Все они какими бы ни ни были. 
Оставляют в наших Душах след. 
И не важно радостный, обиженный, 
Ведь случайностей в природе нет. 
Если в жизни Человек Вам встретился. 
Значит, что-то Бог решил тебе сказать. 
Так что лучше набирайся смелости 
И старайся все «уроки» разобрать. 
Разбирай внимательно, старательно. 
По абзацам, грамотно следя. 
Счастье, радость — помнить обязательно. 
В жизнь твою они вошли не зря. 
Все обиды, страхи, недоверие, 
Выучи, учебники закрой. 
И забудь о том, что было сделано 
Чтобы боль не шла в ногу с тобой. 
А теперь подумай, сколько радости 
Бог к тебе послал через Людей. 
Так что каждой новой встрече радуйся, 
У Всевышнего ведь тысячи идей.
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

 Я прошу тебя, Господи, тихо в ночи 
ты любимых моих от всех бед береги… 
Пусть не знают печали родные глаза, 
пусть блестит лишь от радости, счастья слеза… 

Дай им веру, надежду… конечно, любовь… 
эти строки молитвы шепчу вновь и вновь… 
Ты же знаешь, за них всё готова отдать… 
А мне — мАлого… лишь бы живых их обнять…
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ОТ УОРРЕНА БАФФЕТА

1. Держитесь подальше от кредитных карт. 
2. Инвестируйте только в себя, помните, что не деньги создают человека, а человек — это тот, кто создал деньги. 
3. Живите, как можно проще. 
4. Не делайте то, что советуют другие, просто слушайте их, а поступайте так, как считаете правильно, даже если это противоречит всему, что вам советовали. 
5. Не гоняйте за брендами, носите те вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно. 
6. Управляйте своей жизнь сами, это ВАША жизнь, а не ЧУЖАЯ!
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

 Каждый заплатит за всё, что он сделал,

Нет неоплаченных в жизни счетов,

Чёрным ли налом, платёжкой ли белой —

Строг и незыблем судьбы кредитор.

Сколько б не жил ты, долги свои множа,

Знай, что расчетный наступит твой час,

Ты не пропустишь его, не отложишь,

Не прошмыгнёшь через хитростей лаз,

Не убежишь от железной удавки,

И не подкупишь посУлом судей,

Не увеличишь игрой свои ставки,

И не продашь своих лучших друзей,

И не докажешь, что тех, кого предал,

Ты лишь случайно в неведенье ввёл,

И не расскажешь о всех своих бедах,

Дескать, злой рок тебя к краху привёл.

Каждый заплатит по полному счёту

Без апелляций на тьму или свет,

И недействительны будут все льготы,

В жизни счетов неоплаченных нет.
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

Магические парящие фонтаны

Все вернется бумерангом- 

Зависть, зло, обиды, ложь, 
Все вернется бумерангом — 
Что посеешь, то пожнешь. 

Выбор делаем однажды, 
Что принять, забыть, простить, 
В реку не войти нам дважды, 
Жизнь дано лишь раз прожить. 

Через время и пространство 
Птицей прилетит добро, 
Вдруг неспешно и несмело 
В сердце нам вернет тепло. 

То тепло, что отдавали, 
Тем, кто замерзал от слез, 
В миг, где жизнь и смерть смешались 
Волею судьбы и звезд.
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

Одайба – крупный искусственный остров в Токийском заливе, соединенный Радужным мостом с центром Токио. Каждый год в конце декабря, перед новогодними праздниками, там проходит уникальное световое шоу, при котором изображения проецируются на экран, созданный из водных брызг фонтанов.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

...У каждого из нас есть Кубики и Белый Ангел.

А это  рецепт ткемали

 У

 Уже третий раз за неделю готовлю ткемали, а почему третий раз,  а не все сразу,  да потому, что слив уродилось много в этом году и жарко очень, все сразу не осилить. Рецепт проверен годами.

На 4 кг. алычи (у меня белая крупная слива) - 5-6 головок чеснока, 2-3 горьких стручка, соль - по вкусу, 1 полная чайная ложка молотых зерен кориандра, все  остальное узнаете в процессе описания.

               Ткемали я готовила из белой сливы, чуть недозрелой, в ином случае ткемали будет сладеньким,  но это на любителя. Предварительно освободила их от косточек,  так удобнее перетирать, чтобы не поранить косточками наши нежные ручки. Если будете готовить из алычи,  то варить с косточкой и  на дно кастрюли налить немного воды, чтобы не пригорело. Предупреждаю, с алычой ткемали будет намного кислее, чем из белой сливы. Итак, ставим варить сливу. Варится она быстро, в отличие от алычи. Даем остыть,  перетираем через волосяное сито, чтобы освободиться от кожуры. Готовое сливовое пюре кипятим 1-2 минуты для подстраховки. 

                Чеснок и горький перец тщательно промываем, чистим,  хорошо просушиваем и перекручиваем через мясорубку на самую мелкую решетку. В чуть остывшее сливовое пюре добавляем прокрученную приправу,  добавляем кориандр, соль, все тщательно перемешиваем и даем полностью остыть. Больше не кипятим. А теперь то, о чем я намекнула в начале. Первую порцию ткемали я готовила строго по этому рецепту. Вторую порцию я готовила с добавлением ко всему перечисленному сушеного базилика. Третью порцию,  то-есть, сегодня, я готовила с добавлением сушеного базилика, сушеного кориандра и сушеной и мелко перемолотой красной паприки. Хороши все три варианта. Разливаю ткемали всегда в бутылочки из-под водки, коньяка, кетчупа и храню в холодильнике. Никогда не плесневеет и не закисает.

                 А теперь еще вот о чем хочу написать: я добавляла горького перца на 4 кг сливы всего 2 стручика, небольших и 4 крупных головки чеснока. Это уже решайте сами по своему вкусу. Если любите острое ткемали,  значит следуйте строго по рецепту, в ином случае всё уменьшайте. Ну и, соответственно, травки - по своему усмотрению. Немного позднее выставлю рецепт настоящей грузинской и необыкновенно вкусной аджики, которая не варится. Приятного  аппетита!

                 Ой, совсем забыла, а вот сливки, из которых я готовила ткемали.

 Диетолог говорит пациенту:

— Значит, так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата.

— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?

* * *

Страус-клаустрофоб больше всего в жизни боится испугаться.

* * *

Объявление: «Продам недорого всероссийскую базу лохов. Мавроди».

* * *

Самое трудное — это устроиться на работу женщине. Всем нужны восемнадцатилетние девушки с тридцатилетним опытом работы, с двумя образованиями и взрослыми детьми.

* * *

Честного чиновника можно узнать по глазам... По грустным голодным глазам.

* * *

— Как твой новый начальник? С ним можно работать?

— Прекрасный человек! С ним можно вообще не работать!

* * *

— Я поняла, какую хочу машину. Инкассаторскую.

* * *

— Я по натуре философ, и поэтому мне без разницы, что есть: черную икру или черный хлеб.

— Но я смотрю, ты все же ешь черную икру, а не хлеб.

— Да какая разница?!

* * *

— Мой дед, когда жил в Сибири, на медведя в тайгу ходил с голыми руками, он мне писал об этом. Ну, как писал — диктовал кому-то...

* * *

Маска для лица

Берется квашеная капуста. Укладывается на тарелочку. Поливается маслицем. В рюмочку наливается водочка. Водочка выпивается, капусточка съедается... Лицо блаженно улыбается и свежеет.

* * *

Объявление по городскому радио Тель-Авива: «Уважаемые жители города! Из городского зоопарка сбежал енот. Всем, кто видел енота, срочно заплатить в кассу зоопарка 10 шекелей».

* * *

Надпись на зеркале: «Даже не надейся! Это ты!»

* * *

Мальчик, постигший азы виртуозной игры на губной гармошке, в несколько секунд оставил всю семью за столом без вареной кукурузы.

* * *

Если у вас нет средств на медобследование, идите в аэропорт. Там вам сделают рентген, ощупают разные части тела, а если громко сказать: «Наркотики!» — есть шанс пройти бесплатную колоноскопию.

* * *

Самое страшное в общественном транспорте — это не контролеры, и не алкоголики, и даже не бритоголовые хулиганы, а два пятых класса, возвращающихся из цирка.

* * *

Уважаемые курильщики! Минздрав устал предупреждать, поэтому объявляется розыгрыш: теперь в каждой третьей пачке — сюрприз с летальным исходом.

* * *

Две блондинки:

— Вот смотри, два теста на беременность. На этом тесте полоска и на этом. Если положить их рядом, будет две. Это что значит? Что я беременна?

— Ну а если рядом еще один тест положить, будет три полоски. Получается, что ты сержант!

* * *

В зоопарке очень стеснительные животные терпят до закрытия.

* * *

Женщина рожает первенца. Когда боли усилились и схватки стали чаще, она тяжело дыша спросила акушерку:

— Самое страшное скоро будет позади?

— Милая моя, — ответила акушерка, — самое страшное впереди и будет продолжаться лет восемнадцать.

* * *

Семейные психологи советуют, когда задерживаешься, приходя домой, сказать жене что-то типа: «Ты сегодня потрясающе выглядишь!» Но если вы вползли в квартиру на четвереньках и не в силах поднять голову, можно попытаться похвалить ее педикюр.

* * *

Уважайте своего начальника! Ведь вы видите перед собой только одного идиота, а он — целую толпу!

* * *

Приемные дети Анджелины Джоли подольше притворяются грудными.

* * *

Человек, любящий конфеты с коньяком, не знает, что с ним произойдет раньше: сопьется или слипнется.

* * *

Согласно закону о кладах жена, нашедшая заначку мужа, имеет право только на 25 процентов ее стоимости.

* * *

Почему многие считают, что собака умнее человека? Потому что собака не только смотрит умными и преданными глазами, но еще и догадывается помалкивать при этом...

* * *

Белый наряд невесты символизирует собой цвет бытовой техники.

* * *

Институт полупроводников имени Ивана Сусанина.

* * *

Объявление: «Предохраняю от нежелательных возвращений мужей из командировок (неожиданное знакомство у вашего подъезда, пиво, вытрезвитель, 15 суток форы)».

* * *

Летчик Сидоров вырвал с корнем руль, пытаясь перелететь препятствие на своем автомобиле.

* * *

На Земле нельзя ничего украсть. Можно только переместить.

* * *

— Солнышко, давай помиримся!

— Ну уж нет! Нам до «помиримся» еще ругаться и ругаться!

* * *

— Доктор, я в браке уже семь лет, а детей у нас нет...

— Раздевайтесь. Хм-хм. Вроде все нормально у вас. А пригласите-ка ко мне вашего мужа.

— А я муж и есть...

* * *

Солдат, умевший умножать в уме восьмизначные числа, никак не мог использовать этот навык в бою.

* * *

После развода с женой Серега в одиночку воспитывает и растит пивной живот. А по выходным даже катает его на каруселях и американских горках.

* * *

— Мама, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье и хорошие отношения с мужем?

— Вовремя закрывать рот, доченька!

* * *

Мы вчера с дедушкой смеялись до потери пульса. Он выиграл...

* * *

— Вот не знаю, ехать в лес за грибами или еще рано?

— Позвони в больницу и спроси, пошли ли уже грибы.

* * *

Полное собрание сочинений Дарьи Донцовой выйдет в подарочной тачке.

* * *

Полчаса пытаюсь книжку скачать с Инета, а каждая вторая ссылка к путанам отправляет. Может, книжка у них?

* * *

Приходит мужик к колдунье:

— Помогите, икота замучила, ко всем врачам обращался — ничем помочь не могут!

— Ладно. Повторяйте за мной: «Икота-икота, перейди на Федота...»

— Понимаете, дело в том, что я и есть Федот!

 Тонет корабль. Капитан просит всех пассажиров перебраться в шлюпки, но пассажиры боятся спрыгнуть с борта в утлые лодочки. Тогда капитан подошел к каждому пассажиру, что-то сказал, и все быстро попрыгали. Капитан и помощник садятся последними, и помощник спрашивает:

— Скажите, а что вы им такое сказали, что все вас послушались?

— К каждому свой подход. Немцам я сказал, что это приказ. Американцам я сказал, что это патриотично. Японцам сказал, что это повышает потенцию. А русским — что с борта в шлюпку прыгать запрещено.

Наш салат "Цезарь"

 Для любителей посолонковать - рецепт малосольных огурчиков.

Проверено на себе, действительно это вкусно и быстро готовится.

Состав:

4 средних огурца с мелкой семечкой  

1 ч. л. соли 

3 зубчика чеснока  

10 г укропа

Приготовление:

Огурцы вымыть, ошпарить кипятком, высушить, срезать хвостики.

Каждый огурец разрезать вдоль на 4 части. 

Чеснок нарезать крупными кусочками, а укроп измельчить. 

Огурцы пересыпать солью, укропом, чесноком и хорошенько перемешать.

Все уложить в полиэтиленовый пакет, удалить воздух и плотно завязать.

Если есть герметичный вакуум контейнер - можете смело им воспользоваться. 

Оставляем в комнате на 4 часа. Все, готово.

Полезные свойства и применение чаги для нашего здоровья.

Тогда я все, что можно перечитала, нашла информацию, и сегодня хочу немного рассказать вам, поделиться рецептами, рассказать о её полезных свойствах.

Чага — это нарост на березе. Как будто бы кусок глины бросили на ствол березы, и эта глина растеклась. Но не надо её путать с трутовиками, которые тоже растут на березах, но последние не имеют лечебного действия. А саму чагу найти не так и просто. Надо её собирать, когда она стала черной и как бы покрылась трещинами. Если вам сложно найти чагу, можно просто купить её готовую в аптеке.

А для тех, кто собирает её в лесу, помните, что чага черная, сама состоит из трех слоев: верхний слой темный, шероховатый, с трещинами. Следующий слой — темно-коричневый, он достаточно темный. И самый нижний слой — бурый, рыжеватого цвета. На подошве чаги, соприкасающейся с березой, нет губчатого слоя, который характерен для трутовиков.

Самое лучшее время для заготовки чаги — весна. Не упустите это время. Можно собирать в другое время года, но весной в чаге есть все самое полезное. Чтобы отделить гриб от дерева, нужен нож или топор. Для лечения нужна только середина, поэтому необходимо будет удалить наружный слой (который похож на кору) и нижний (рыхлый) слой.

Хранить чагу можно от полугода до 2 лет. Ничего с ней не будет.

Давайте теперь поговорим о лечебных свойствах чаги. Итак, полезные свойства чаги.

• Чага содержит минеральные соли. Содержание золы в ней доходит до 15%. В состав чаги входят соли кремния, в ней довольно много железа, алюминий, кальций, магний, натрий, калий, цинк, медь и марганец. Все это укрепляет наши кости, полезно для сердца, для укрепления иммунитета.
• В чаге есть щавелевая, муравьиная, уксусная и другие кислоты, так необходимые нашему организму.
• В чаге нет каких-то активных фармакологических веществ, поэтому её хорошо применять абсолютно здоровую человеку, особенно пожилым людям с целью активировать обмен веществ. Она дает прилив сил и энергии, улучшение самочувствия. Человек приобретает легкость.
• Противоопухолевое средство.
• Улучшается состав крови.
• Обладает антимикробным действием, нормализуется работа всего желудочно-кишечного тракта, восстанавливается микрофлора кишечника, рубцуются язвы желудка и двенадцати перстной кишки.
• Обладает мочегонным и спазмолитическим действием.
• Понижает давление, уменьшает частоту пульса.

Применение чаги. Чага вместо лекарств.

Чагу очень полезно пить людям с аллергией, при диатезе, экземе, непереносимости каких-то пищевых продуктов.

Также хорошо применять чагу при острых и хронических гастритах. Она снимает изжогу, ощущения жара в желудке. Можно применять при любой кислотности.

Чага способна активировать обмен веществ, поэтому хорошо её добавлять в сборы при заболеваниях печени и любых обменных нарушениях.

Прекрасно применять чагу при болях в области селезенки, в том числе у детей. Часто они говорят о том, что после бега или физических упражнений закололо в боку.

Как заваривать чагу?

1. Вот рецепт чая с чагой.
   1 часть измельченного гриба чаги на 5 частей кипятка, настаивают в термосе сутки и принимают по половине стакана за 30 минут до еды. Охотники на Алтае заваривают этот чай без меры, пьют его, как и сколько душа пожелает. Но они заваривают только что сорванный гриб с дерева. Вот таким рецептом я очень долго дочку поила. Здесь трудность одна — натереть чагу. Поэтому я также использовала еще один рецепт. Такой же полезный, как и первый, только проще измельчить чагу.
2. 100 граммов чаги залить 1 литром воды, настоять 5 часов. Потом размягший гриб пропустить через мясорубку. 6 столовых ложек этой чаги залить 2 литрами воды. Используйте и ту воду, в которой замачивался гриб. Все перелить в термос. Выдержать 2 дня. Процедить и пить по 20 мл 3 раза в день за полчаса до еды.Этот настой прекрасно принять и при простуде, для понижения давления, для повышения иммунитета и всех обменных процессов, для очищения печени.

Лечение чагой рака.

Чага способна снимать интоксикацию, т.е. отправление организма. Действие чаги при онкологии связано с её способностью выводить токсины, которые образуются в опухоли. Причем, фитотерапевты говорят о том, что применение чаги эффективно при любых опухолях.

Для больных с раком гортани делают ингаляции с препаратом «Бефунгин» на основе чаги, который продается в аптеке. Этот же препарат очень широко применяют для лечения желудка, при других видах онкологии, для общего укрепления организма.

Чага против грибковых заболеваний кожи.

Настойка чаги. Как её приготовить?

10 столовых ложек измельченной чаги поместить в темную стеклянную посуду. Залить 0,5 литром водки. Настаивать 2 недели. Периодически встряхивать. Такой настойкой очень хорошо протирать кожу стопы при грибковых заболеваниях. Как только появляется зуд или шелушение, обработайте все этой настойкой. Все неприятные ощущения исчезают.

Чага борется с бронхитом.

2 чайные ложки сока алоэ смешать с 1 чайной ложкой настоя чаги и 100 гр. меда. Все перемешать. Хранить в темном месте. Для лечения бронхита нужно взять 1 десертную ложку смеси, развести в стакане горячего обезжиренного молока и пить по половине стакана утром и вечером за час до еды. Это же лекарство полезно для крови, повышает уровень лейкоцитов.

Чага для здоровья зубов.

Приготовьте такое полоскание —  1 чайную ложку ромашки и 1 чайную ложку порошка чаги залить  2 стаканами кипятка. Настоять все 4 часа. Процедить. Полоскать каждые два часа. Прекрасное средство при пародонтозе.

Чага против диабета. 

Пейте чай из чаги до 1 литра в день. Придерживаетесь диеты. Снижается уровень сахара.

Что важно знать при лечении чагой?

Нельзя сочетать лечение чагой с применением лекарств пенициллина и глюкозы. Также нужна диета с преобладаем молочных продуктов и при этом исключаются животные жиры.

Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь с врачом — фитотерапевтом. У нас в гематологии все врачи знали о чаге. Мы всегда советовались, в каких дозах все лучше применять.

Желаю вам здоровья, настроения прекрасного, отличного самочувствия, используйте вместо лекарств то, что дает нам природа.

 О полезных свойствах чаги можно посмотреть видеоматериал.

Источник. http://irinazaytseva.ru/chaga-poleznye-svojstva-lechenie.html

 

Пластиковые бутылки

Грюнер Зее.Парк,который превращаеться в озеро