Поздравляю с первым диетным денечком! Пусть у тебя все сложится удачно!
Ну а теперь немножечко давай просмотрим твое меню. По очкам пошел перебор. Этот перебор нужно удалить. Первое слабое место - довольно-таки углеводный йогурт. Я бы от него отказалась. Лучше заменить его на творог - 100гр (Это пол-пачки) и ст.л. сметаны (20гр) - это будет где-то 5у.е.
Дальше, семга, хоть и малосоленая, но все же соленая рыбка. А соль как известно задерживает воду. Это тоже сказывается на весе. Поэтому на время диеты лучше отказаться от соленой и малосоленой рыбки в принципе. Лучше съесть простой рыбки, можно жареной, но без панировки.
Окрошка тоже на квасе, а квас на сахаре. Поэтому лучше подумать, чем бы этот квас заменить, чтобы не ловить лишних углеводов. Ну а остальное все хорошо!)))
Я, кстати, тоже в свой первый день диеты кучу ошибок наделала. Потом стала получше разбираться что к чему!)))
Советую есть побольше овощей, а все что с сахаром и мучное и крупяное исключай из своего рациона. Ну и мясо - сытость набирай им! Удачи!!!