Снова вы сидите на своем любимом диване, смотрите телевизор и с завистью наблюдаете за шикарной красоткой в бикини,  танцующей зажигательные танцы....

Но заставить себя встать с этого самого дивана и пойти в фитнес-клуб  вы никак не можете. Знакомая ситуация? 

А ведь мы тоже можем этому научиться, подкачать попку и похвастать соблазнительными движениями.

Выполняя несколько простых упражнений для ягодиц, можно их накачать и уменьшить проявления целлюлита даже не покидая дома.

 Домашний фитнес: упражнения для ягодиц

Первое упражнение.

Лежа на животе, поднять левую ногу вверх, затем ее опустить, но не расслабляя. Постараться удержать ее на весу какое-то время. Досчитаем до 10 и медленно опускаем ногу на пол. То же самое проделываем с другой ногой.

Таких движений надо сделать не менее 10 на каждую ногу. Потом некоторое время  - отдых и еще раз повторить то же самое.

Можно в это упражнение внести разнообразие. Например, упражнение пружинка. То же самое делать ногой, но еще добавить сюда пружинящие движения. И таких движений нужно сделать по 10 раз на каждую ногу...

Читать далее >>