Можно ли посмотреть где-то видео с этими упражнениями,что-то не совсем понятны некоторые упражнения например(сядьте на стул,ягодицы опустите на пол),и еще (пройдя таким образом все 8 движений, вы можете перейти к растяжке, но лучше будет, если вы повторите цикл 3-5 раз..)- о какой растяжке идет речь и повторить цикл -это 3-5 раз по 4 мин?или как?Извините,может я тупая,объясните ели сможете? Спасибо,с Уважением...