На горизонте очередной «понедельник», на который назначен старт новой диеты и но­вого образа жизни, а ты жалобно смотришь на какую-нибудь высококалорийную вкуснятину и понимаешь, что скоро ее будет нельзя... Закрадыва­ется предательская мысль: «Перед смертью не нады­шишься, а вот накушаться — запросто!» Где же взять силы, чтобы все-таки сделать первый шаг к желан­ной стройности?

 ВСЕ МЫ НЕМНОГО... ДРАКОНЫ

Известный психолог Эрик Берн считал, что в каждом человеке живут Ребенок, Родитель и Взрослый. На­стойчивый голос строгого Родителя шепчет тебе на ушко: «Ну на кого ты стала похожа? Вон девочки во­круг ходят красивые, худенькие — а ты что? Так нель­зя! Надо срочно худеть!» Капризный и своевольный Ребенок ноет: «Не хочу-у-у! Хочу вон ту шоколадку, а еще печеньку и пиццу, почему Машке можно, а мне нельзя? Не хочу дурацкий спортзал, меня там никто не лю-ю-ю-бит!» Взрослый мыслит рассудительно: «Паниковать не стоит, ведь у меня есть и сильные, и слабые стороны. Если захочу — похудею, надо по­ставить реальную цель и набросать план действий. И от шоколадок отказываться не надо, мы только уменьшим их количество...» Взрослый — это самая реалистичная часть личности, которая отвечает за разумные компромиссы и принятие действенных решений. Вот только увлеченные бурными прере­каниями у тебя в голове Родитель и Ребенок совер­шенно не слышат этот тихий глас разума. Как же на­строить этих внутренних саботажников на дружный марш-бросок к успеху?

А ВДРУГ ПОЛУЧИТСЯ?   

Любые перемены — даже самые приятные — означают расставание с какой-то частью себя и с привычным жизненным укладом. Уйдут килограм­мы — уйдут и привычная одежда, и знакомое ощуще­ние тела, и старые привычки. Поэтому часто бывает, что мы, сами того не замечая, подспудно боимся по­лучить желаемое.

Практика

Чтобы смотреть в будущее смело, нужно в полной мере оценить, какие изменения тебя ждут. Для этого хорошо подходит психологическая техника «Систе­ма координат». Раздели лист на 4 части и в каждой из них напиши:

	БУДЕТ
Что будет,      если  я  не похудею?	Что будет, если я похудею?
НЕ ПОХУДЕЮ	ПОХУДЕЮ
Чего не будет,   если  я  не похудею?	Чего не будет, если я похудею? НЕ БУДЕТ

 

Читать далее >>