Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подав­ленном состоянии, люди начинают много есть, наби­рают вес, что еще больше усугубляет положение, и в итоге... привет, затяжная депрессия.

«Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограм­мы, но и просто радоваться жизни. Диетологи давно определили продукты, которые улуч­шают настроение, снимают раздражительность и гасят вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способ­ствует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. И будет тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!

УСЛОВИЯ ДИЕТЫ

Основу твоего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.
  Более того, разрешается (даже поощряется) есть черный шоко­лад! Забудь о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пей газированные напитки и откажись от алкоголя.

«Антидепрессивные» продукты:

РЫБА (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);

МЯСО (красное постное и говяжья печень);

ПТИЦА (индейка и курица);

МОРЕПРОДУКТЫ;

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ

ПРОДУКТЫ;

ОВОЩИ (шпинат, салат, морковь, капуста, зеленый лук, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горо­шек, петрушка);

ФРУКТЫ (персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);

ЯГОДЫ (чем ярче, тем лучше: клюква,малина, смородина, клубника и другие);

ЯЙЦА;

БОБОВЫЕ;

КОРИЧНЕВЫЙ РИС;

ХЛЕБ из муки грубого помола;

СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ;

ЧЕРНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.

 Примерное меню диеты