Как за 2 месяца сбросить 10 кг.
|
|
Суббота, 10 Сентября 2011 г. 22:15
+ в цитатник
Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне реально, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.
А также:
-
не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды
-
не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.
-
придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.
-
не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.
-
замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.
-
ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.
-
замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.
Примерное меню на 1 день
Процитировано 43 раз
-
Запись понравилась
-
43
Процитировали
-
0
Сохранили
-