ЕСЛИ ВЫ УЖЕ СТАЛИ ПОКЛОННИКОМ СМУЗИ, ТО ЭТО ДЛЯ ВАС:

1. Грушевый смузи



Ингредиенты: 2 крупные сладкие груши, 100 г натурального йогурта, 100 мл свежевыжатого апельсинового сока.



Способ приготовления: Вырезать сердцевину у груш, поместить в блендер, добавить йогурт, апельсиновый сок и взбить. Вылить коктейль в прозрачный бокал.



2. Ягодный смузи



Ингредиенты: 50 г клубники, 50 г малины, 50 г ежевики, 50 г черники, 1 банан, 100 г йогурта



Способ приготовления: Ягоды, банан и йогурт смешать в блендере до однородной массы, при подаче украсить ягодой черники.



3. Морковный смузи



Ингредиенты:1 большая морковка, ломтиками, 240 мл морковного сока, 240 мл йогурта, ? лайма, очистить и порезать кубиками, соль и перец по вкусу.



Способ приготовления: Смешать в блендере морковь с морковным соком. Добавить оставшиеся ингредиенты, смешать до консистенции смузи и сразу же подавать.



4. Бананово-морковный смузи



Ингредиенты: 1 банан, 1 ст. яблочного сока, 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками), 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок).



Способ приготовления: Смешать все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавать.



5. Бананово-клубничный смузи



Ингредиенты: 1/2 банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога), 1/2 или 1 ст. апельсинового сока, 1 ст. л. льняных семечек.



Способ приготовления: В блендере сначала смешать банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавить льняные семечки и снова перемешать. Разлить по стаканам и подавать.



Бананово-малиновый smoothie

Состав

1 спелый банан

1 /1/2 чашки замороженной малины

0.5 чашки 1% молока

Приготовление

Положите банан в морозилку на 10 минут, чтобы он немного затвердел. Положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородной густой консистенции. Добавьте заменитель сахара по необходимости.



Смузи от Опры Уинфри

Состав

2 стакана обезжиренного молока (соевого или шоколадного)

2 стакана клубники

2 банана

Приготовление

Все ингредиенты смешать в блендере, получится 4 порции.



Утренний коктейль от Гвинет Пэлтроу:

Приготовление

Смешать в блендере авокадо, яблочный сок и несколько видов зеленых проростков (пшеница, подсолнух, люцерна). Естественно, все продукты должны иметь органическое происхождение. Коктейль имеет консистенцию йогурта и вполне может заменить завтрак. Он обладает массой полезных свойств: очищает организм, насыщает его кислородом, действует как антиоксидант.





Состав

1 банан



1 стакан молока



1 ст.л. молотого геркулеса



1 ст.л. молотого миндального ореха



1 ч.л. меда (можно без него)



1/3 ч.л. ванилина (его аромат создает ощущение сытости).



Все это взбить в блендере и получаем чудесный завтрак вместо каш и бутербродов.

Примечание

P.S. Молоко можно заменить кефиром, вместо банана ( или в дополнение к нему) можно взять яблоко, грушу и пр. вкусности. Я тоже много экспериментировала, но в конечном итоге вернулась к оригинальному составу. Я употребляю такой коктейль уже на протяжении более 2-х лет. Был момент, когда решила сделать перерыв, выдержала только неделю и вновь вернулась к таким завтракам.







Смузи поднимают настроение! И ДЕЙСТВУЮТ, КАК НАТУРАЛЬНЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ