Da eto vse ınteresno. No vse servısı navyazıvayut svoe. Vse vrodıbı pravelno a chto luchshe nıkto ı nıkak ne naydet. Vot poetomu , drevnıe grekı pıtalıs delat bıznes na ludskoy psıhologıı.

Если человек хочет похудеть, усиленно занимаясь спортом, то он должен знать, что за счет наращивания мышечной массы вес может не измениться. А, в некоторых случаях даже увеличиться. Хотя объем талии и бедер уменьшится заметно. Для снижения веса необходимо специальное питание, рассчитанное индивидуально. Все "краткосрочные" диеты работают за счет обезвоживания организма и, простите, снижения содержания в кишечнике продуктов пищеварения. "Сухое" голодание очень вредно. А вот 1 раз в неделю поголодать, выпивая при этом не меньше 3-х литров воды очень полезно. За 2 - 3 месяца таких усилий нормализуется обмен веществ.
А по поводу - кто сколько проживет голодая - это, по-моему, шутка. Хотя, с юмором у меня слабовато)))

К вопросу о похудении с помощью физических нагрузок и наборе (или сохранении) веса при этом хочу уточнить, что для сброса лишних килограмм используются аэробные нагрузки, но они опасны для людей со слабой сердечно-сосудистой системой (как, собственно, и работа с натуживанием, то бишь подъемом тяжестей). Вообще, меня всегда удивляет, как это люди могут довести себя до состояния, когда десять килограмм сверх нормы висит. Только сразу оговорюсь, что худобу не считаю нормой - это раз, норма у всех индивидуальна - это два.

хочу свои пять центов приложить. чтобы похудеть на 4 кг в месяц надо каждый день иметь дефицит в 1000 ккал (30 лет, 72 кг, 168 см). 1000 ккал в моем случае ето либо часовая аеробная нагрузка (600-700 ккал в режиме среднего уровня) + силовые упражнения на нарашивание мышечной массы (чтобы метаболизм бегал). Едой тоже можно создат дефицит, но не больше 20 % от вашей суточной нормы. Иначе организм уйдет в режим спячки и сниженного метаболизма. И будет даже при низком потреблении еды откладывать жирки про запас. ето кстати и произошло со мной. Поетому теперь я за спорт и хорошо (в пределах нормы) и сбалансированно питаюсь. По весам не очень тераю, но внешне подтягиваюсь.
PS. pardon za oshibki - traslitim))

akry , a u menja pod Fedoroy Core ne vidno kakuljatora! vot

liza_tarasuk, нужно поставить flash player для Linux: http://www.adobe.com/shockwave/download/download.c...ockwaveFlash&P2_Platform=Linux
Или же воспользоваться версией на JavaScript: http://blog.pteka.ru/index.php/site/full/zhir_i_dieta/

darklefter, это абсолютно точно шутка. Об этом подробно написано на оригинальной страничке, здесь я просто не стал дублировать. Человеку нужна не только вода, но и те же белки, для восстановления мышц. А «сухое голодание» уж точно не надо использовать. И сгонять вес в бане, парясь без воды. Это вредно.

Но калькулятор — не только шутка. Я хотел показать, что наш организм прочнее, чем многие думают. Например, масса народу считает, что умрёт с голоду, если не будут есть семь дней. А уж десять дней голодания — верная смерть. И многим удивительно, что они без вреда для здоровья протянут несколько недель.

liza_tarasuk, присоединяюсь по всем пунктам. Добавлю, что мышцы помимо массы дадут дополнительные каллории в ОО, в результате чего жир будет сжигаться быстрее по любому.