9 ЭЛЕМЕНТАРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ИЗ ЛЮБОЙ ШЕИ ЛЕБЕДИНУЮ
Шея первой выдает реальный возраст женщины, поскольку кожа в этом месте быстрее теряет упругость и эластичность. Несмотря на то что современные косметические технологии предлагают массу вариантов подтяжек, нитей, введение препаратов, большинство женщин предпочитает красоту без хирургических вмешательств. Упражнения способствуют притоку кислорода и крови к коже, увеличивают выработку коллагена, снимают напряжение в мышцах, делают четким овал лица и удлиняют шею.
ДЛЯ ЧЕТКОЙ ЛИНИИ ПОДБОРОДКА
Положите указательный палец на подбородок. Отведите голову назад, оставив палец на месте. Задержитесь на полминуты в этом положении и верните голову в исходное положение. Повторите еще 3 раза. При выполнении упражнения нужно следить за своим дыханием.
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СУТУЛОСТИ И ХОЛКИ
Сядьте прямо, сведите лопатки настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на полминуты. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
УДЛИНЯЕТ ШЕЮ, УМЕНЬШАЕТ МОРЩИНЫ НА ШЕЕ И УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО КОЖИ
Положение стоя, руки поднять вверх, согнуть и положить в свободную рамку одну на другую, не прижимая руки к голове. Потяните руки и плечи вверх, при этом подбородок опустите вниз, к ключицам. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Положите одну руку у основании шеи справа, второй рукой растягивайте боковую поверхность шеи снизу вверх. Сделать то же самое с левой стороной. Для более ощутимого эффекта делать каждый день.
УСТРАНЕНИЕ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА И МОРЩИН НА ШЕЕ
Положите руки на зону декольте, крепко прижмите их и потяните мышцы вверх. Голову опустите вниз и прижмите подбородок к ключицам. Голову и ладони тяните навстречу друг другу. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Растяните боковые мышцы передней поверхности шеи. Для этого одна рука должна быть плотно прижата к основанию шеи, ребром ладони совершайте движения вверх, растягивая мышцы.
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ДЛИНЫ ШЕИ И ПРИВЕДЕНИЯ КОЖИ В ТОНУС
Положение сидя, спина прямая, голова прямо, рука на затылке. Поднимите голову так, чтобы глаза смотрели на потолок. Надавливайте на затылок рукой, чтобы она преодолевала сопротивление. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Положите одну руку у основания шеи сзади, второй рукой растягивайте заднюю поверхность шеи вверх. Повторите 3 раза.
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ДЛИНЫ ШЕИ И УСТРАНЕНИЯ СПАЗМОВ
Положение сидя, спина прямая, голова прямо, рука на лбу. Опустите голову так, чтобы подбородок касался шеи, при этом надавливайте на голову рукой, чтобы она преодолевала сопротивление. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Положите руку у основания шеи слева, второй рукой растягивайте заднюю поверхность шеи вверх. Повторите 3 раза.
ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ МОРЩИН НА ШЕЕ И ВТОРОГО ПОДБОРОДКА
Положение сидя, спина прямая, голова прямо. Поверните голову влево, насколько это возможно; желательно, чтобы голова была параллельна линии плеч. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Положите левую руку у основания шеи слева, правой рукой растягивайте левую переднюю поверхность шеи вверх. Сделайте то же самое с правой стороной. Повторите 3 раза.
УКРЕПЛЕНИЕ ТОНУСА КОЖИ И ВЫТЯГИВАНИЕ ДЛИНЫ ШЕИ
Для упражнения можно взять в руки легкие гантели, также можно выполнять упражнение без них. Примите положение стоя или сидя, голова и спина прямо. Потяните плечи вверх, насколько это возможно. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Опустите плечи вниз. Положите левую руку у основания шеи слева, правой рукой растягивайте левую боковую поверхность шеи вверх. Сделайте то же самое с правой стороной. Повторите 3 раза.
ДЛЯ ЧЕТКОГО ОВАЛА ЛИЦА
Положение сидя, спина прямая, голова прямо, правая рука лежит на голове, касаясь левого виска. Наклоните голову к правому плечу, насколько это возможно, плечо остается ровным, при этом надавливайте на голову рукой, чтобы она преодолевала сопротивление. Задержитесь в этой позиции на полминуты. Положите левую руку у основания шеи справа, правой рукой растягивайте боковую поверхность шеи вверх. Сделайте то же самое с левой стороной. Повторите 3 раза.