Ха-ха, неужели вы по-детски так наивно верите, что этими советами можно обмануть свой сложнейший организм? Правильно кто-то сказал: "Резко возросший в последнее время интерес к здоровью и полная безграмотность населения в этом вопросе являются причиной появления множества ошибок, связанных со здоровьем." Вот эта самая полная безграмотность в биологии и в работе собственного организма из вашей статьи, увы, так и прет.
Ни жидкостью, ни ваннами, ни чисткой зубов, ни тем более жвачкой аппетит не заглушить. А жвачка аппетит наоборот, стимулирует.
"Торможение аппетита наступает в результате акта еды, растяжения стенок желудка пищей, всасывания и усвоения продуктов её расщепления, изменения гормонального фона." (из википедии) Если вы слишком рано, слишком мало и неправильно поужинали (малобелковая пища), то перед сном, естественно, должен появиться аппетит. Ведь организм за целый день не получил тех веществ, что он должен был получить. Вот он и требует должок.