Настроение сейчас - супер

СВИТОК ПЕРВЫЙ
Сегодня я начинаю новую жизнь.....
СВИТОК ВТОРОЙ
С любовью в сердце я встречу этот день.....
СВИТОК ТРЕТИЙ
Я буду настойчив в достижении успеха....

СВИТОК ЧЕТВЕРТЫЙ
Я — величайшее из чудес, сотворённых природой.
СВИТОК ПЯТЫЙ
Я проживу этот день так, словно он — мой последний....
СВИТОК ШЕСТОЙ
Сегодня я научусь властвовать собой и стану хозяином своих эмоций....
СВИТОК СЕДЬМОЙ
Я посмеюсь над миром....
СВИТОК ВОСЬМОЙ
Сегодня я увеличу свою ценность в сотню раз....
СВИТОК ДЕВЯТЫЙ
Мои мечты - ветер, мои планы - пыль, а мои цели недостижимы. Ничто не имеет цены до тех пор, пока не подтверждается делами.
Действовать я начну сегодня же, немедленно....
СВИТОК ДЕСЯТЫЙ
Я стану молиться, испрашивая в молитве совета, как поступить. ..

Если человек  долго всматриваеться в бездну, то бездне ничего не остаеться как присмотреться к человеку.

Однажды некто пришёл к Соломону в миг, когда тот забавлялся с охотничьей птицей, и сказал:

 

— Царь, помоги мне, я в печали. Вчера я освободил своих рабов, а сегодня они закидали мой дом камнями.

 

Царь внимательно взглянул на него, после чего спросил:

 

— Для чего освобождал ты рабов своих?

 

Так ответил пришедший за советом:

 

— Мне досталось богатое наследство, и я решил освободить тех из рабов, с кем провёл детство. Я мнил сделать их счастливыми.

 

Тогда Соломон спросил:

 

— А кто сказал тебе, что свобода — это счастье, а счастье — это свобода?

 

И ещё сказал он:

 

— Взгляни на этого хищного сапсана. Хотя он содержится в клетке, на охоте он — господин и повелитель. Если он не захочет охотиться, его никто не заставит — и всё равно вечером он получит своего кролика. Он волен улететь, и его никто не задержит — значит, он со мной, покуда сам того желает. Для него свобода — не счастье, она для него — жизнь.

 

И добавил он:

 

— Есть и другая птица — курица. День-деньской она ходит по двору или высиживает яйца. Если её выпустить в степи, она одуреет от свободы, а через день погибнет. Для неё свобода — не счастье, она для нее — смерть.

 

Спросил тогда отчаявшийся проситель:

 

— В чём же тогда мудрость?

 

И ответил Соломон:

 

— Мудрость хозяина в том, чтобы отделить сапсанов от кур. Первых ты погубишь неволей, вторых — свободой.

 

И еще сказал он:

 

— Сапсанов мало, кур много, но нужно беречь и тех, и других.

 

Муж ответил:

 

— Я понял тебя, о царь.

 

— Тогда иди же и впредь умей отделять одно от другого.

 

Проситель поклонился до земли и вышел в задумчивости.

 

Однажды некто пришёл к Соломону и сказал ему:

 

- Царь, помоги мне! Каждый раз, когда мне приходится делать выбор, я не могу спокойно спать — мечусь и страдаю, и раздумываю, то ли я сделал, что должно. Что мне делать?

 

И ответил мудрый царь:

 

— Выбора не существует.

 

И ещё спросил он:

 

— Ты бы бросился в реку, увидев тонущего ребенка?

 

Ответил ему проситель:

 

— Конечно, царь!

 

Тогда изрёк Соломон:

 

— И вчера, и сегодня, и завтра?

 

— Да, — был ему ответ.

 

И сказал Соломон:

 

— Вот видишь — выбора не существует. Из чего выбирать, если всякий раз ты знаешь, как поступил бы, ещё до того, когда приходит черёд действий? Представив себе в подробностях любое событие, ты сразу знаешь, что делать. Всякий раз ты будешь выбирать наилучшее для тебя, и при одинаковых обстоятельствах ты всегда будешь действовать одинаково — и вчера, и сегодня, и завтра.

 

И ещё сказал Соломон:

 

— Единственное, где мы действительно можем делать выбор — это в своём сердце. Измени себя, и то, что ты, не задумываясь, сделал бы вчера, завтра уже не покажется тебе наилучшим. Тогда, и только тогда, сможешь ты поступить по-другому. Так что иди с миром и знай, что всё, что ты ни делал, было для тебя лучшим действием из возможных.

 

Проситель поклонился до земли и вышел, и с тех пор спал спокойно.

 

Я СЕБЯ НАРИСОВАЛ

 

Вольтер писал: "Не бывает великих дел без великих препятствий". Эта фраза очень хорошо характеризует работу по освобождению от привычки переедать. Если человек хочет избавиться от полноты быстро, без преодоления "великих препятствий", то, значит, он вовсе не собирается серьезно решать эту проблему.

 

Как же нужно действовать, чтобы воспитать в себе привычку уверенно противостоять соблазну переедания?

 

С самого начала вы должны снять неприязнь к своей полноте, заменить воинственное отношение к своему полному телу на доброжелательное. Эта установка должна звучать примерно так: "Я принимаю себя таким, какой я есть". Чем больше заняты наши мысли полнотой (мы озабочены), тем больше она нас охватывает, завораживает. И если мы, приняв полноту, перестаем концентрироваться на ней, то она нас "отпускает", и мы имеем возможность продолжить работу до полного избавления от ожирения.

 

Второй шаг, который вы должны предпринять, это настроиться следующим образом: "Препятствия, которые я встречу на пути к избавлению от проблемы переедания, больше не будут пугать меня. Они мне нравятся, ибо это - испытание, которое приведет меня к победе!" Этот и подобные лозунги можно повторять три раза вечером перед сном и утром.

 

Третий шаг. Напишите на листе бумаги следующую фразу: "Я не смогу избавиться от полноты никогда". Сделайте это прямо сейчас, оторвавшись от чтения.

 

Посмотрите, как написана фраза: вверху страницы, посередине или внизу. Если надпись находится в верхней части листа, это говорит о том, что вы в своих мыслях хаотичны, ваша эмоциональность мешает вам быть в нужный момент сконцентрированным и волевым. Помимо этого положение надписи говорит о том, что у вас могут быть чрезмерные амбиции и желание нравиться окружающим. Центральное положение надписи означает желание найти согласие, равновесие между собой и проблемой переедания, а также то, что для ее решения вам нужно только маленькое усилие. У вас есть уже отработанные приемы по разрешению таких проблем, поэтому попросите помощи у вашего бессознательного "Я".

 

Очень важно и то, где находится надпись на странице: справа или слева. Положение справа говорит о том, что вам в решении данной проблемы нужна помощь со стороны, желательно специалиста. Это положение подсказывает, что вы защищаетесь полнотой от какой-то опасности. Положение слева подсказывает, что, прежде чем решить проблему лишних килограммов, вам надо уладить "сердечные дела", а именно: преодолеть проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом.

 

Если ваша надпись расположена в нижней половине листа, то это говорит о том, что к перееданию вас толкают депрессия, самообвинения, ощущение собственной ненужности, бесполезности.

 

Заглавное "Я". Если буква "Я" слишком мала по сравнению с остальными буквами текста - это признак неуверенности в собственных силах, присутствия комплекса неполноценности. Это говорит о том, что ответственные решения вам не по плечу, они вас пугают и тревожат.

 

После того как вы протестировали свою надпись, переходите к следующему этапу тренинга, а именно: проанализируйте, какие чувства вызывает у вас запись на бумаге: страх, неуверенность, подавленность.

 

В расслабленном состоянии с закрытыми глазами по очереди проанализируйте возникшие чувства. Например, вы чувствуете страх. Помогайте себе вопросами. "Почему я всегда боюсь, когда нужно принимать ответственные решения? Мой страх идет от родителей, из моего детства?" И т.п.

 

После анализа чувств, возникших вследствие созерцания своей надписи, на новом листе бумаги напишите: "Я смогу избавиться от полноты!" При этом напишите высокое и жирное заглавное "Я". Можете его приукрасить и даже раскрасить цветными карандашами.

 

Эту надпись можно повесить над обеденным столом или около кровати, так, чтобы она постоянно попадалась вам на глаза. И... взвесьтесь через две недели.

 

Андрей САРАКУЛ, психоаналитик