у Ниши есть наша последованица Майя Гогулан. У нее вышло помоему 5 книг,я в свое время продуктивно делала эту зарядку и очень хорошо себя чувствовала. У нас был своеобразный клуб по интересам.Диета у нее состоит из раздельного питани,я тогда похудела с 86 до 69 кг.,дура забросила. Самое главное начать делать зарядку,остальное приложится и не надо будет ни каких клубов. Мне уже хочется все начать,из нашего бывшего сообщества осталась одна девочка,которая продолжает этот образ жизни. Увидела и позавидовала. В свои прямо скажу не юнные годы она выглядет на все 100.
Поясок_потуже, А я только подушку себе сделала из сосны, но спать тяжело. Тогда я купила валик из гречихи, спать просто здорово. И позвоночник не болит. А вот до всех упражнений мне не дойти. Книги Майи Гогулан я читала. Классно. Я считаю что надо использовать все возможности, быть здоровым