Я СЕБЯ НАРИСОВАЛ

 

Вольтер писал: "Не бывает великих дел без великих препятствий". Эта фраза очень хорошо характеризует работу по освобождению от привычки переедать. Если человек хочет избавиться от полноты быстро, без преодоления "великих препятствий", то, значит, он вовсе не собирается серьезно решать эту проблему.

 

Как же нужно действовать, чтобы воспитать в себе привычку уверенно противостоять соблазну переедания?

 

С самого начала вы должны снять неприязнь к своей полноте, заменить воинственное отношение к своему полному телу на доброжелательное. Эта установка должна звучать примерно так: "Я принимаю себя таким, какой я есть". Чем больше заняты наши мысли полнотой (мы озабочены), тем больше она нас охватывает, завораживает. И если мы, приняв полноту, перестаем концентрироваться на ней, то она нас "отпускает", и мы имеем возможность продолжить работу до полного избавления от ожирения.

 

Второй шаг, который вы должны предпринять, это настроиться следующим образом: "Препятствия, которые я встречу на пути к избавлению от проблемы переедания, больше не будут пугать меня. Они мне нравятся, ибо это - испытание, которое приведет меня к победе!" Этот и подобные лозунги можно повторять три раза вечером перед сном и утром.

 

Третий шаг. Напишите на листе бумаги следующую фразу: "Я не смогу избавиться от полноты никогда". Сделайте это прямо сейчас, оторвавшись от чтения.

 

Посмотрите, как написана фраза: вверху страницы, посередине или внизу. Если надпись находится в верхней части листа, это говорит о том, что вы в своих мыслях хаотичны, ваша эмоциональность мешает вам быть в нужный момент сконцентрированным и волевым. Помимо этого положение надписи говорит о том, что у вас могут быть чрезмерные амбиции и желание нравиться окружающим. Центральное положение надписи означает желание найти согласие, равновесие между собой и проблемой переедания, а также то, что для ее решения вам нужно только маленькое усилие. У вас есть уже отработанные приемы по разрешению таких проблем, поэтому попросите помощи у вашего бессознательного "Я".

 

Очень важно и то, где находится надпись на странице: справа или слева. Положение справа говорит о том, что вам в решении данной проблемы нужна помощь со стороны, желательно специалиста. Это положение подсказывает, что вы защищаетесь полнотой от какой-то опасности. Положение слева подсказывает, что, прежде чем решить проблему лишних килограммов, вам надо уладить "сердечные дела", а именно: преодолеть проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом.

 

Если ваша надпись расположена в нижней половине листа, то это говорит о том, что к перееданию вас толкают депрессия, самообвинения, ощущение собственной ненужности, бесполезности.

 

Заглавное "Я". Если буква "Я" слишком мала по сравнению с остальными буквами текста - это признак неуверенности в собственных силах, присутствия комплекса неполноценности. Это говорит о том, что ответственные решения вам не по плечу, они вас пугают и тревожат.

 

После того как вы протестировали свою надпись, переходите к следующему этапу тренинга, а именно: проанализируйте, какие чувства вызывает у вас запись на бумаге: страх, неуверенность, подавленность.

 

В расслабленном состоянии с закрытыми глазами по очереди проанализируйте возникшие чувства. Например, вы чувствуете страх. Помогайте себе вопросами. "Почему я всегда боюсь, когда нужно принимать ответственные решения? Мой страх идет от родителей, из моего детства?" И т.п.

 

После анализа чувств, возникших вследствие созерцания своей надписи, на новом листе бумаги напишите: "Я смогу избавиться от полноты!" При этом напишите высокое и жирное заглавное "Я". Можете его приукрасить и даже раскрасить цветными карандашами.

 

Эту надпись можно повесить над обеденным столом или около кровати, так, чтобы она постоянно попадалась вам на глаза. И... взвесьтесь через две недели.

 

Андрей САРАКУЛ, психоаналитик