Правила профилактики гриппа

1. Вирус гриппа паразитирует в слизистой оболочке носоглотки и верхних дыхательных путей. Развитие вируса происходит намного быстрее, если человек дышит ртом, а не носом. При таком способе дыхания в носоглотке образуется застойная зона, накапливается слизь и вирусу гриппа намного проще в таких условиях развиваться в организме. Надо учиться дышать носом и несколько раз в день контролировать себя по этому поводу. По вечерам надо делать дыхательную гимнастику – пальцем закрывать одну ноздрю и дышать другой в течение 1 – 3 минут, а потом наоборот. Если дышать носом затруднительно, надо обязательно очистить носоглотку любым мягким народным средством.

2. Питание в любых ситуациях является основополагающим фактором нашего здоровья. Профилактика гриппа здесь не исключение. В большинстве случаях советы сводятся к употреблению пищи богатой витаминами, но не упоминается о том, что эффективной профилактикой гриппа является уменьшение в своём рационе продуктов, способствующих образованию слизи в организме. Это, прежде всего, хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки, частое употребления картофеля и продуктов, содержащих белок (жирное мясо). Система постов, принятая в христианстве, наверное, идеальный способ питания для профилактики острых респираторных заболеваний и гриппа. Если не получается полностью соблюдать пост, можно 2 раза в неделю (среда, пятница) проводить разгрузочные дни, то есть кушать только растительную пищу – каши, картофель, салаты из овощей. Благодаря такому рациону организму будет легче бороться с вирусом гриппа. Ну и конечно надо помнить о питьевом режиме: не менее 1,5 – 2 литра теплого питья в день.

3. Точечный массаж. Очень практичный и удобный способ подготовки организма к острым респираторным заболеваниям и гриппу. Делать точечный массаж можно утром и вечером, при необходимости имеет смысл повторять в течение дня. Благодаря регулярному воздействию на биологически активные точки, стимулируются защитные функции организма, и негативное воздействие вирусной инфекции будет намного меньше. Массировать точки надо одновременно правым и левым указательными пальцами, выполняя круговые движения – 7 раз по часовой стрелке и 7 раз против. Точки располагаются посередине лба, на переносице, с обеих сторон носа около глаз и у крыльев носа. Последовательность воздействия на точки сверху вниз.