"убитый с работы" как раз не есть гуд... Поэтому и бессонница. Организм переутомлённый, мускулы перевозбуждённые. Пока молодой, кажется, что любая нагрузка нипочём... А оно не так. Короче- расслабляйся перед сном. Горячий(только горячий) душ, чтоб напряжение мускульное снять и массажик бы(на бытовом уровне "потерли-похлопали"). Перед сном послушай чё-нидь расслабляющее(музыку там инструментальную, симфоническую, чтоб всё это без слов было) и под это всё заснёшь.
Куёвые симптомы- бессонница... Нужно хоть раз в неделю отдыхать... Вообще ничего не делать.