Как быстро и просто снять защиту с PDF-файла |
|
Конструирование и пошив рукава |
|
Открытия века - Новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья в 8 книгах (2017-2019) PDF, FB2 » |
Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас серия "Открытия века - Новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья" в 8 книгах - Которая знакомит с глобальными научными, медицинскими открытиями об истинных причинах снижения умственной активности и сохранения здоровья. Вы когда-нибудь задумывались о том, что гигиена может навредить иммунитету вашего ребенка? С самого детства нас приучают к тому, что бактерии - наши враги, и мы так же растим собственных детей. Но что вреднее - микробная среда или стерильная чистота?
Список книг:
С. Гийанэй. Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать.pdf
Д. Бредесен. Нестареющий мозг.pdf
Б. Финлей. Микробы Мама, без паники, или Как сформировать ребенку крепкий иммунитет.pdf
С. Гандри. Парадокс растений. Скрытые опасности здоровой пищи как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты.fb2
М. Фоссел. Теломераза. Как сохранить молодость, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни.fb2
К. Шэнахан, Л. Шэнахан. Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК.fb2
Д. Меркола. Клетка на диете. Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ.fb2
Д. Меркола. Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию.fb2
Название: Открытия века - Новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья в 8 книгах
Авторы: Разные
Год: 2017-2019
Жанр: Научно-популярная литература, здоровье
Язык: Русский
Формат: PDF, FB2
Качество: Отличное
Размер: 39 Мб
Скачать: Открытия века - Новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья в 8 книгах (2017-2019) PDF, FB2
Скачать | Download | TurboBit.net
https://turbo.to/f8othr3cix65/Otkrytija_veka-8.rar.html
Скачать | Download | HitFile.net
https://hil.to/D81eu2h/Otkrytija_veka-8.rar.html
Скачать | Download | Файлообменник.рф
https://файлообменник.рф/3cpo8rpv7ric/Otkrytija_veka-8.rar.html
|
Современная английская лексика для свободного общения (+ CD) / Н.Черниховская (2015) PDF, Mp3 |
В этой книге содержатся самые распространенные и самые современные слова и выражения разговорного английского языка. С ее помощью читатели научатся понимать современные фильмы и книги и легко общаться с носителями языка на популярные повседневные темы. Грамматические комментарии и полезная информация о современном английском языке помогут разобраться в тонкостях употребления представленных фраз и выражений.
Авторская методика Натальи Черниховской основана на использовании готовых речевых шаблонов, характерных для конкретной ситуации общения. Читая диалоги и слушая их на диске, вы легко запомните современные слова и словосочетания, идиомы и фразовые глаголы, которые пригодятся в повседневном и деловом общении на самые разные темы. Благодаря их использованию сводится к минимуму необходимость переводить с русского на английский, повышается качество речи, быстрее достигается взаимопонимание.
Курс рассчитан на обучающихся с начальным и средним уровнем подготовки и предназначен как для самостоятельной работы, так и для занятий с репетитором.
Название: Современная английская лексика для свободного общения (+ CD)
Автор: Наталья Черниховская
Год издания: 2015
Жанр: Английский язык, обучение
Язык: Русский, английский
Количество страниц: 224
Формат: PDF, Mp3
Качество: Отличное
Размер: 172 Мб
Скачать: Современная английская лексика для свободного общения (+ CD) / Н.Черниховская (2015) PDF, Mp3
Скачать | Download | TurboBit.net
https://turbo.to/tz3rodicvf3k/Sovremen_ENG_leksika.rar.html
Скачать | Download | HitFile.net
https://hil.to/5qXOZIK/Sovremen_ENG_leksika.rar.html
Скачать | Download | Файлообменник.рф
https://файлообменник.рф/h66ud702rbn5/Sovremen_ENG_leksika.rar.html
|
Компот "Мохито" из крыжовника на зиму. Рецепт - бомба! |
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "ЛЕТАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ" (Хаякава Тадаши) |
Все проблемы с нарушением деятельности внутренних органов человека, в том числе и массово наблюдающееся "ожирение" связаны с внутренним стрессом людей".
"Выполняя мои упражнения , особенно позу "Богини Ники", говорит Хаякава, вы будете иметь
*хорошую работу внутренних органов;
*освободитесь от усталости;
*сможете хорошо вытягивать руки вверх;
*лицо станет прекрасного цвета;
*губы приобретут объем;
*лицо приобретет четкие очертания;
*талия уменьшится в объеме;
*все тело сузится;
*двойной подбородок исчезнет;
*исчезнут лишние "выпуклости » на теле и лице;
*руки станут изящными, без «жировых» отложение в области подмышечной впадины;
*колени станут округлыми, ровными, красивыми без «жировых» отложение в подколенной области (как у ребенка);
*дыхание перестанет быть поверхностным и отрывистым;
*наладится потоотделение;
*вы будете хорошо засыпать, исчезнет бессонница;
*тело будет расслабленно и гармонично;
*Вам будет легко и свободно!
Изменения будут заметны уже через месяц! Еще он пишет, что не рекомендует сильных диетических ограничений, чтобы избежать ненужных стрессов.
Упражнение 1
Разглаживать с легким нажимом шею, как показано. По 10 раз с каждой стороны.
Упражнение 2. Сужение мышц
Массаж проводится после еды. Полезен для желудка и пищеварения.
Техника выполнения Обхватите ребра под грудью. Большие пальцы сзади. Затем с нажимом проведите руками вниз до талии. Повторите 20 раз.
Упражнение 3
Техника выполнения:
Слегка напряженными пальцами прогнутых в кистях рук (большие пальцы не участвуют) массируем вдоль соединения ноги с паховой областью. Начинаем в месте выступающей кости и продвигаемся ниже, к паху. По 30 раз.
Упражнение 4. Богиня Ника
Важно: упражнение делается после массажа паховой и подмышечной областей. Упражнение лучше выполнять утром или после приема ванной
Этапы выполнения:
Упрощенный вариант
1. Согнуть спину и упереться руками в колени. Колени при этом не сгибать.
2. Медленно, на вдохе, напрягая грудь, отвести руки назад, "как крылья". Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Грудь при этом напряжена. Дыхание глубокое.
Усложненный вариант (смотреть ролик)
1. Согнуть спину и упереться руками в колени.
2. Медленно вдыхая, отвести руки назад, как крылья. Грудная клетка напряжена.
3. Потянуться всем телом вверх, поднимаясь на носочки.
4. Открыть рот и тянуть лицо вверх. Направление взгляда – вперед. Зафиксировать положение в течение 10 секунд.
Всего 3 подхода.
Важно: Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку выполняющий упражнение получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам.
Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу
Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником». Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам». «Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу. Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление.
Упражнение 5
Техника выполнения
Нащупываем болезненную точку у основания большого пальца. От нее подушечкой большого пальца другой руки с нажимом продвигаемся к перепонке между большим и указательным пальцами массируемой ладони. Затем из исходного положения делаем это поочередно с остальными пальцами. Всего 3 подхода.
Техника выполнения:
Массируем тыльную сторону ладони. Движения начинаются между пальцами и заканчиваются за костяшками. Массируем с нажимом. Всего 3 подхода.
Техника выполнения:
Обхватываем большим и указательным пальцами поочередно палец каждый руки у основания, начиная с большого. С нажимом ведем к верхней фаланге, словно резко стягиваем с пальца что-то. По 1 подходу на каждую руку.
Техника выполнения:
Разминаем поочередно ногтевую пластинку каждого пальца, начиная с большого. По 1 подходу на каждую руку.
Упражнение 6
Проводим с нажимом вокруг пятки, по указанным линиям. По 7 раз каждую ногу.
Проводим с нажимом вдоль стопы, как показано. По 6 раз для каждой ноги.
Разминаем по кругу точку в месте подъема. Сначала большими пальцами рук, затем остальными. Время не указано.
Упражнение 7
Открывая широко рот вверх и вниз, одновременно надавливаем указательными пальцами на точки на щеках. В течение 20 секунд.
Устанавливаем большой и средний пальцы чуть выше переносицы, над бровями. С легким усилием ведем пальцы вверх и по диагонали, до линии роста волос, как во фрагменте.
Разглаживаем брови по направлению к вискам
От переносицы вниз по центральным линиям лица
Упражнение 8
Выполняется в течение 20 секунд.
Упражнение 9
Выполнять 20 секунд.
Упражнение 10
Техника выполнения:
Захватывает верхнюю часть руки ладонью снизу. Массируем сверху вниз по направлению к локтю, хорошо разминая. Кисть не напряжена.
Упражнение 11
Техника выполнения:
Обхватите пальцами вытянутую вверх руку подмышкой. Большой палец фиксирует руку, а остальными мягкими круговыми движениями нажимаем на подмышечную область, как бы выгоняя лимфу. Делаем круговые движения назад другой рукой. Поменяем руки местами.
Техника выполнения:
Вытяните руку вверх. 4 пальцами руки (большой палец не участвует) давящими движениями против часовой стрелки массируем подмышечную впадину.
Упражнение 12
Техника выполнения:
Стоя, ноги на шире плеч. Двигаем бедрами вправо-влево. Чувствуем, как тянутся боковые мышцы и мышцы спины. Ноги не сгибать.
Техника выполнения:
И.п. - то же. Вращаем бедрами по кругу. Сначала в одну, затем в другую сторону.
Упражнение 13
Упражнение 14
Техника выполнения:
Для поднятия груди, используйте большой и указательный палец (они образуют треугольник). и с давлением сдвигайте пальцы в направлении вершины. Точно так же повторите с другой грудью.
Упражнение 15
Упражнение 16
Техника выполнения:
Обхватить ягодицы ладонями снизу. Массировать ягодицы.
Техника выполнения:
Снизу обхватить пальцами ягодицы. Приподнять ягодицы и удерживать их в этом положении. Повторить пять раз.
Упражнение 17
Упражнение 18
Техника выполнения:
Сидя на стуле, расслабиться. Колени чуть согнуты. Обхватить под коленом ногу, как показано. Выжимающими скользящими движениями провести большими пальцами от колена вниз до лодыжки, где обычно бывает опухание.
Елена Голикова. Специально для сайта AGELESS.SU
ИСТОЧНИК: http://ageless.su/showthread.php?t=4112
Серия сообщений "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 2 - ПЯТЬ ЭНЕРГОИСТОЧНИКОВ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
...
Часть 24 - ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Часть 25 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ДОЛОЙ МОРЩИНЫ!
Часть 26 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "ЛЕТАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ" (Хаякава Тадаши)
Часть 27 - ФИЛОСОФИЯ И УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (без диет)
Часть 28 - ПОТРАТЬТЕ ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ!
...
Часть 38 - САМАЯ ВАЖНАЯ ТОЧКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Часть 39 - СЕКРЕТНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА СТАРОВЕРОВ - путь к здоровью и долголетию
Часть 40 - "ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ" - целебное упражнение
|
Пила кефир на ночь необычным способом... |
|
|
Напиток для экстремальной потери веса (10 кг)! |
|
Caмыe пoпулярныe нeцeнзурныe вырaжeния: |
|
Специя, которая борется с ожирением, бессонницей, анемией, диабетом, повышенной кислотностью и глистами |
|
|
Торт «В горошек» |
|
200 бесплатных сервисов на все случаи жизни |
|
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как... |
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.
3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
Повторяем со мной! Будем стройными с Три И Ночкой!
Серия сообщений "Молодая и стройная":
Часть 1 - Лучшие упражнения для себя любимой
Часть 2 - Повторяем за мной! Тонкая талия и плоский животик в домашних условиях
Часть 3 - 10 простых упражнений и трюков, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат
Часть 4 - 10 простых упражнений для укрепления грудных мышц и рук
Часть 5 - Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как...
Часть 6 - Корректируем осанку! Упражнения для формирования хорошей осанки для детей и взрослых!
Часть 7 - Для тех, кто еще не знает насколько это полезно!
Часть 8 - Худеем в талии!
Часть 9 - Упражнения на сжигание🔥🔥🔥
Часть 10 - Коррекция фигуры в проблемных местах
|
Горячий способ приклеивания непослушных стыков обоев: |
При переезде в новую квартиру перед нами встала проблема - подклейка стыков обоев. Обои еще не требовали полной замены, но стыки во многих местах довольно заметно отошли. Я думала, что для нас это не составит труда, так как мы в старой квартире с успехом использовали различные специализированные клеи для стыков обоев.
Но здесь все оказалось намного сложнее. Мы пробовали наносить клей на сухие, на влажные обои, но ничего не получалось. Клей прямо на глазах впитывался не понятно куда и исчезал. Я уже хотела даже попробовать клей Момент, но тут неожиданно вспомнила, что в декупаже используется горячий способ наклеивания салфеток.
И... Эврика! У меня это получилось!!!
|
Оформление фруктового букета самостоятельно (этапы работы) |
Оформление фруктового букета самостоятельно (этапы работы)
Праздничный стол без ягод и фруктов представить очень сложно. Ведь их любят все, потому что они полезны и вкусны. Поэтому хочется их подать необычно, так как обычная фруктовая нарезка, вряд ли, кого-то уже удивит. А почему бы не оформить букет, но не из цветов, а из фруктов. Он станет украшением любого праздничного стола, как и оригинальным подарком, который и удивит, и накормить виновника торжества. Но есть и еще одно преимущество такого букета, он не увянет настолько быстро, как цветочный. К тому же их можно съесть и разделить угощение между гостями. Оформить такой букет не сложно, а советы, которые вам предлагаю помогут вам при его оформлении.
Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Новые чехлы для мебели своими руками
Часть 2 - Коврики для ванной из разных материалов ☆ своими руками ☆ большая подборка с МК
...
Часть 35 - Креативные способы повесить штору без карниза
Часть 36 - Сумки с выкройками
Часть 37 - Оформление фруктового букета самостоятельно (этапы работы)
|
МУДРА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ |
МУДРА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
С возрастом зрение, как известно, ухудшается. Могут развиться близорукость или дальнозоркость. Увы, это естественные процессы, и мало кто может похвастаться отличным зрением до старости.
К сожалению, в современном мире зрение падает даже у совсем молодых людей.
К счастью, с помощью специальной мудры можно укрепить глаза, улучшить или даже восстановить зрение. Как минимум быстро снять усталость. Очень важно выполнять эту мудру ежедневно.
Мудру необходимо выполнять только в спокойном состоянии, изгнав дурные мысли, тревоги и печали. Так что, прежде чем начать упражнение, немного помедитируйте, войдите в состояние внутреннего равновесия. Держать мудру требуется десять минут. Затем можно сделать небольшой перерыв, снова сложить пальцы соответствующим образом, держать ещё десять минут. Снова немного передохнуть — и сделать последний «заход», опять же десятиминутный. Если вы принимаете какие-то лекарства, выполнять мудру следует за полчаса до приёма препарата или через тридцать минут после.
Выполнение мудры
Снимите с рук все украшения — кольца, браслеты, часы. Сядьте удобно, расслабьтесь. Спина должна быть прямая. Положите руки на бедра ладонями вверх.
Соедините большой палец, безымянный и мизинец на обеих руках. Указательный и средний выпрямите и держите вместе. Глаза лучше закрыть.
Через месяц, когда вы полностью освоите мудру, сможете выполнять её в любом месте. На работе во время перерыва, разговаривая по телефону, в транспорте, даже во время просмотра телепередач (разумеется, спокойных и позитивных).
|
Упражнение «Футпако»: Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног |
|
|
«Кошачья растяжка»: Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день) |
|
|
17 сакральных буддистских мудр |
|
МУДРОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ |
Мудры давно зарекомендовали себя не только, как упражнения, помогающие в постижении высших истин и развитии духовных качеств. Но и как прекрасные целебные средства, помогающие как против отдельных заболеваний, так и для гармонизации всего организма в целом.
|