*Женщинам и мужчинам старше 40 лет обязательно прочитать* *Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?* Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения. ● Это ужасная ситуация. ● Давайте откроем саркопению! ● 

1. Чтобы выработать привычку стоять... не просто сидеть! ...и если можешь сидеть, не ложись ! ●

 2. Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели ! ● Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы ! ● А старик не может восстановить мышцы ! ● Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее ! ● 

3. Саркопения страшнее остеопороза ! ● При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы !

 ● 4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног ! ● Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног... Этот вопрос особенно важен ! ● Следует остерегаться саркопении ! ● Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу ! ● Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте... ● Двигайтесь, не тратьте мышцы зря ! ● Старение начинается с ног ! ● Держите ноги активными и сильными ! ● С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными. ● Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет. ● Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба. ● 

Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела. *Гуляйте каждый день.* *Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах. ● Ты идешь. В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела. ● 70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие. ●

 Стопа – центр движения тела. Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним. ● Старение начинается с ног ● Даже упражнения для ног после семидесяти и восьмидесяти с возрастом никогда не поздно начинать ● Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми. ● Пожалуйста, поделитесь этой важной информацией со всеми своими друзьями и родственниками старше 40 лет, потому что с каждым днем все становятся старше.