Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Польза сауны и её влияние на человеческий организм


Человечество неизмеримо благодарно финскому народу за великое, бессмертное изобретение - сауну, или баню с сухим паром. Конечно, я ни в коем случае не хочу отозваться неодобрительно о не менее популярной русской бане - но, согласитесь, высокая температура при не менее высокой влажности категорически противопоказана многим категориям граждан, да и внешне здоровому человеку нередко становится нехорошо при длительном нахождении в русской парной!

Сауна же, наоборот, положительно влияет на работу сердца, а сухое тепло безоговорочно снимает напряжение в уставших за день мышцах, делая их намного эластичнее. К тому же температура в сауне иногда на порядок превышает температуру в русской бане, так как сухой пар переносится организмом куда легче, чем насыщенный влагой. Поэтому именно сауна становится незаменимым помощником при простудах и хронических заболеваниях дыхательных путей. Сауна в щадящих дозах рекомендуется даже больным бронхиальной астмой, в то время как посещение русской бани таким больным категорически противопоказано.

И общее состояние организма после непродолжительного пребывания в сауне значительно улучшается - с первую очередь эффект сауны сказывается на внешнем виде человека. Из организма уходит лишняя жидкость, а это значит, что пропадают отеки как на всем теле, так и на лице, что удивительно ценится женщинами. Одновременно с излишками жидкости уйдут и токсины - доказано, что регулярное посещение сауны успешно заменяет курс детокс-терапии! И, потеряв лишнюю жидкость, вы, может быть, и не похудеете, но выглядеть станете куда более подтянуто. У вас улучшится состояние волос, они начнут быстрее расти и приобретут куда более ухоженный вид. Но все это соответствует истине только при строго дозированном времени посещения сауны, не более десяти минут за один заход в парилку. Нередко в сауне представлены бассейны и другие виды водного отдыха. Сауна с бассейном в Перми, Волгограде и уж тем более в Москве на сегодняшний день вовсе не является чем-то из рядя вон выходящим.

При всех положительных свойствах сауны, стоит осознавать, что все хорошо в меру. Так чрезмерно длительное пребывание в сауне дает обратную реакцию вашего организма и может даже стать опасным. Если соблюдать принцип десятиминутных посещений парилки, то ваша координация движений и реакция улучшатся, но уже после двадцатиминутного нахождения в жарком сухом помещении показатели реакции и координации начнут меняться точностью до наоборот! Точно так же превышение рекомендуемой продолжительности сеанса не лучшим образом скажутся на вашем сердце и мозге - улучшившиеся было показатели сердечной деятельности трансформируются в учащенное сердцебиение, а ставшая ясной после десяти минут нахождения в сауне голова вдруг начнет кружиться и даже болеть.

И основное правило посещения сауны - не допускать нахождения в сауне с мокрой и тем более непокрытой головой. Также никогда не входите в сауну, будучи в состоянии алкогольного опьянения, даже самого незначительного. Не ныряйте в холодный бассейн сразу после парилки, допускаются лишь теплые или, максимум, прохладные души - в противном случае вы рискуете переохладиться и слечь с жестокой простудой! Не стоит брать с собой в сауну маленьких детей - не достигшим трехлетнего возраста детям сауна вообще противопоказана, а более старшим детишкам нежелательно находится в сауне, прогретой по вашим меркам.