Просветление за полчаса. Книга

Начал публиковать на сайте книгу

 

Просветление за полчаса

 

Книга не для широкого круга читателей. Скорее для тех, кто "в теме", кто интересуется самопознанием, ищет Истину и желает достичь так называемого освобождения. Еще лучше, если читатель уже читал подобную литературу и занимался какими-нибудь техниками самопознания.

Читать далее...

12 законов , которые изменят вашу жизнь

1. Великий закон — «Что посеешь, то и пожнешь». Он также известен как «закон причины и следствия»; — Что бы мы ни отправили во Вселенную, то непременно к нам и вернется. ; — Если то, что мы хотим, это счастье, мир, любовь, дружба … Тогда мы должны быть счастливыми, спокойными, Любить и быть настоящим другом. 2. Закон создания — Жизнь возникла не сейчас, она требует нашего участия; — Мы едины с Вселенной, как изнутри, так и снаружи; — Все, что нас окружает, дает нам ключи к нашему внутреннему состоянию; — Будьте самими собой, и окружайте себя теми, чье присутствие рядом вы желаете. 3. Закон смирения — То, что вы отказываетесь принять, будет для вас продолжаться; — Если вы в ком-то видите врага, или какая-то черта характера, которую мы находим, кажется вам отрицательной, это значит, что мы сами не ориентированы на более высокий уровень существования. 4. Закон роста — «Куда бы вы не пошли, там вы и находитесь»; — Для нас, чтобы расти в Духе, означает, что мы сами должны измениться — а не люди, места или вещи вокруг нас; — Единственное, что мы имеет в этой жизни – это мы САМИ, и это единственный фактор, над которым у нас есть контроль; — Когда мы изменим кого-то или что-то в нашем сердце, то наша жизнь последует их примеру и изменится тоже. 5. Закон об ответственности — Всякий раз, когда что-то не так в моей жизни, это значит, что-то не так во мне; — Мы зеркало, того, что нас окружает — и то, что нас окружает, зеркально отражает нас; это универсальная истина; — Мы должны взять на себя ответственность за все, что происходит в нашей жизни. 6. Закон связи — Даже если что-то, что мы делаем, кажется нам несущественным, очень важно делать это, так как все во Вселенной взаимосвязано. — Каждый шаг приводит к следующему шагу, и так далее и так далее. — Кто-то должен сделать первоначальную работу, чтобы дело было сделано. — Ни первый шаг и не последний не могут быть более важными, — Так как они оба были необходимы, чтобы выполнить задачу. — Прошлое-настоящее-будущее все они связаны … 7. Закон средоточия — Вы не можете думать о двух вещах одновременно. — Когда наше внимание сосредоточено на духовных ценностях, невозможно чтобы вас посещали более низкие мысли и состояния, такие как жадность или гнев. 8. Закон благодарения и гостеприимства — Если вы считаете что-то правдой, то когда-то в вашей жизни вы будете призваны продемонстрировать, что это так. — Вот где мы должны продемонстрировать наши утверждения о знании, в действительности. 9. Практика. Закон здесь и сейчас — Оглядывание назад, чтобы анализировать то, что прошло, не позволяет нам быть полностью в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. — Старые мысли, старые модели поведения, старые мечты … — Убереги нас от обладания чем-то новым. 10. Закон изменения — История повторяется, пока мы не извлечем из нее уроки, которые изменят наш путь. 11. Закон терпения и вознаграждения — Все награды требуют первоначального труда. — Награды, имеющие непреходящую ценность, требуют терпеливого и настойчивого труда. — Истинная радость приходит, когда мы делаем то, что мы предполагали сделать, и ожидаемое вознаграждение приходит в свое время. 12. Закон значения и вдохновения — Вы получаете обратно от чего-то все, что вы вложили в него. — Истинная ценность чего-то является прямым результатом энергии и намерения, которые вложено в него. — Каждый личный вклад также является вкладом Всего, что есть. — Бесславные вклады не влияют на Все, что есть, они не способны приуменьшить его. — Сделанное с Любовью, способно вдохнуть жизнь, и вдохновляет, Все, что есть.

КАК НАУЧИТЬСЯ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ВАЖНЫХ ВЕЩАХ.

Тревожные симптомы

Часто ли во время разговора вы хотите прервать человека словами «короче» или «переходи к сути»? Часто ли хватаете свой смартфон во время просмотра интересного сериала или фильма, не слушаете людей, а лишь имитируете внимание, раздражаетесь по пустякам?

Это первые симптомы синдрома дефицита внимания. Считайте это буквами SOS, которые говорят, что «мышцу» внимания надо срочно вести в «тренажёрный зал».
Читать далее...

КАК НАЙТИ В СЕБЕ СИЛЫ: 38 УРОКОВ.

1. Вы – это не ваше прошлое. – Каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. Вы – это не ваши прошлые привычки. Вы – это не ваши прошлые ошибки. Вы – не то, как к вам кто-то когда-то относился. Вы – это только вы, здесь и сейчас. Вы – это ваши нынешние поступки.

2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не том, чего у вас нет. – Вы – это тот человек, кем вы являетесь, и то, что у вас есть прямо сейчас. И, если честно, ваше положение не так уж и плохо – иначе вы бы не читали эту статью. Что вам действительно нужно – так это отыскать какую-то одну позитивную мысль, которая вдохновит вас и поможет вам двигаться вперед. Держитесь за него как можно крепче, и постарайтесь на ней сосредоточиться. Да, вам может казаться, что у вас ничего нет, а если и есть, то немногое, но ваш разум вполне может вас воодушевить. И это воодушевление – единственное, что вам на самом деле нужно для того, чтобы вновь начать двигаться вперед.
Читать далее...

СПИСОК МЫСЛЕЙ, НЕСУЩИХ СИЛУ И ИСЦЕЛЕНИЕ.

Мысли, которые мы держим в голове, и слова, которые мы произносим, постоянно формируют наш мир и опыт.

У многих из нас укоренилась привычка негативного мышления, и мы не осознаем ущерба, который наносим самим себе.

Потому, читая любые из этих аффирмаций каждый день, все, что в них описано, притянется в жизнь обязательно!

Главное верить в то, что мы произносим и задумываться над тем, что мы говорим.

МОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ УЖЕ ПРОИСХОДИТ
Моя готовность прощать начинает процесс моего исцеления. Я позволяю любви моего сердца омывать, очищать и исцелять каждую частицу моего тела. Я знаю, что достойна (достоин) исцеления.

Я ДОВЕРЯЮ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ МУДРОСТИ
Когда я занимаюсь повседневными делами, я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.
Моя интуиция всегда на моей стороне. Я доверяю ей, она всегда внутри меня. Я спокойна (спокоен).
Читать далее...

Как вернуть удачу: 3 простых способа

ТЕЛО, ПСИХОЛОГИЯ, ПРОБЛЕМАТИКА.

Наше тело глубоко психологично – в каждый момент тело выражены — все переживания, происходящие в нас. Психические состояния, наоборот, физеологичны. Когда «болит душа», в теле происходят соответствующие изменения – меняется гормональный фон, который диктует приспособительные механизмы – запуск давления, изменение сердцебиения, вплоть до изменений желудочнокишечной микрофлоры. Кроме соматических изменений происходят изменения в мышечных тканях – мышцы или сжимаются, спазмируются, или наоборот, теряют чувствительность, обессилены.

Любой стресс, психотравма, усталость – всё «прописано» в карте нашего тела. Всё это влияет на общий жизненный тонус, на внешние характеристики (походка, осанка, жесты, …) и на внутренние – мы прописываем в мышечной памяти привычные состояния и не можем впоследствии из них выйти (хронические стрессы, усталость, привычка замыкаться или срываться, недовольство всем и вся).
Читать далее...

КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ САМОМУ...

5 ТРАВМ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ БЫТЬ САМИМ СОБОЙ.

Возникновение травм и масок

Уже при рождении ребенок в самой глубине своего существа знает, что смысл его воплощения заключен в том, чтобы проработать все многочисленные уроки, которые преподнесет ему жизнь. Кроме того, его душа с совершенно определенной целью уже выбрала конкретную семью и окружение, в котором он рождается. У всех нас, приходящих на эту планету, миссия одна: пережить опыты, и пережить так, чтобы принять их и через них полюбить себя.
Поскольку иногда опыт переживается в неприятии, т.е. в осуждении, чувстве вины, страхе, сожалении и других формах отрицания, то человек постоянно притягивает к себе обстоятельства и личности, которые снова и снова приводят его к необходимости переживать этот же опыт. А некоторые не только переживают один и тот же опыт по многу раз в течение жизни, но и должны повторно, а иногда и несколько раз воплощаться вновь, чтобы достичь полного его приятия.
Читать далее...

Психологические яды: нелюбовь к себе и чувство вины

В этот раз хочется поднять тему тех душевных явлений, которые «отравляют» нашу жизнь, одни – в большей, другие - в меньшей степени. Назовем их «психологическими ядами». И начну с главного, основополагающего «яда», на котором, пожалуй, замешаны многие из тех, которые еще будут перечислены, это:

Нелюбовь к себе

Как происходит интоксикация:

в детском возрасте через родителей и других значимых лиц детства путем передачи ребенку установок и программ, имеющих в своей основе идею собственной малоценности, ненужности, ничтожности.

Варианты:

Родители не умеют (не хотят) открыто проявлять, выражать свою любовь друг к другу и к ребенку.

Мама и (или) папа открыто демонстрируют свою неприязнь (ненависть) к супругу.

Нет эмоциональной включенности в жизнь, в потребности ребенка. До ребенка никому нет дела или общение сводится к ругани, критике, упрекам, замечаниям, чтению моралей, наказаниям, тычкам и подзатыльникам.

Родители в разводе и настраивают ребенка друг против друга.

В семье есть ребенок, которого больше любят, балуют.

Возможные высказывания родителей:

«В кого ты такой уродился?»

«У всех дети, как дети, а этот…»

«Уйди, чтобы я тебя не видел(а)!»

«Ты будешь такой же, как твой …»

«В нашем роду таких не было…»

«Вот я в твои годы…»

«Как ты мне надоел!»

«Яйцо курицу не учит»

«Если бы не ты, я бы…»

«Кому ты такой будешь нужен»

Установки ребенка: «Меня нельзя любить», «Я никому не нужен», «Я не имею права…», «Я мешаю», «Я приношу вред, несчастье, неприятности и т.д.»

Последствия: низкая самооценка, неуверенность в себе, склонность к зависимостям и зависимым отношениям, неумение проявлять и принимать любовь, одиночество, чувство оторванности от людей, ощущение «чужой жизни», «не своего места», депрессии, суицидальные мысли.
Читать далее...

Депрессия глазами психолога

1. Слово "депрессия" любимо в народе, часто и легко используется, быть в депрессии прилично и понятно. Чаще всего его используют для обозначения плохого настроения, подавленности, грусти, бессилия. "У меня вчера с утра была сильная депрессия", "Когда ребёнок капризничает, у меня сразу начинается депрессия". При самой первичной диагностике часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации или об экзогенной депрессии - той же реакции, только уже затянувшейся. В начале терапевтической практики, вдохновлённая идеями и перспективами гештальт-терапии, я была уверена, что можно и должно лечить депрессию только психотерапией, осознанием происходящего, своего вклада в болезнь, изменением отношения к жизни. Как многим новичкам, мне везло, и моим клиентам тоже, сложных случаев поначалу не было, депрессии у клиентов были реактивные, вызванные жизненными трудностями, кризисными событиями, и действительно, с ними можно было справиться без лекарств.

Но жизнь не стоит на месте, подкидывая нам всё более и более сложные задачи по мере нашего развития (вернее, мы начинаем эти задачи замечать и браться за их решение). У меня стали появляться другие клиенты, непохожие на прежних. Иногда в их жизни было трагическое событие, иногда ничего явного они не могли вспомнить, но ощущение подавленности, безысходности присутствовало у всех. Жить тяжело. Нет сил. Трудно справляться с проблемами. Ничего не получается. Жить безрадостно, беспросветно. У многих объективно жизнь была неплохой, устроенной, интересной, полной - но вся радость, которую эти люди могли бы испытывать, постоянно куда-то исчезала, утекала, как песок сквозь пальцы. Разговорные сессии приносили только кратковременное облегчение клиентам и забирали много сил у меня. Радость не усваивалась у них в душах, как у некоторых не усваивается в организме лактоза или железо. Эндогенная депрессия сидела в кресле напротив и, тяжело вздыхая, медленно жаловалась на чувство никчемности, вины и безысходности.
Читать далее...

ВСЁ, ЧТО МЫ ГОВОРИМ, — МАТЕРИАЛЬНО. ЭТИ 2 МАГИЧЕСКИХ СЛОВА ПОВЛИЯЮТ НА ТВОЮ ЖИЗНЬ…

Золотое правило о трех вещах!

Люди на разных этапах развития пытались понять, что такое «смысл жизни» и хотели найти свое место «под солнцем». Философические идеи о строении Вселенной, не раз вводили мудрецов в заблуждение и таили тайну мироустройства. Религия дает свой ответ на эти житейские вопросы, которые стоит раскрывать в зависимости от ситуации, или позиций человека. Возможно, все не так сложно, как кажется? И мы сами придумываем себе проблемы, вместо того, чтобы просто наслаждаться жизнью? Когда-то один мудрец сказал: « В мире существует три вещи, на которых строится наша жизнь». Ни для кого не секрет, что число 3 имеет магическое свойство и считается ключом во всех религиях мира. Люди, которые знают это правило, открывают для себя секрет мироздания и направляют свои мысли в нужное русло. 3 вещи, которые не возвратятся назад : слово, возможность, время. 3 вещи, которые не нужно терять: честь, спокойствие, надежда. 3 вещи, которые наиболее цены в жизни: доверие, убеждение, любовь. 3 вещи, которые ненадежны: удача, власть, состояние. 3 вещи, которые определяют любого человека : достижения, честность, труд. 3 вещи, которые разрушают людей : злость, вино, гордыня. 3 вещи, которые наиболее сложно сказать: «помоги», «прости», «люблю». Теперь Вы знаете истину трех вещей. Они помогут понять смысл существования и разобраться в жизненных преградах. Руководствуйтесь этими правилами и наслаждайтесь драгоценными моментами. источник

9 принципов дворянского воспитания, которые актуальны в ХХI веке.

Вокруг русских дворян сложился образ, что они все сплошь честные, благородные, тонко чувствующие и в тоже время мужественные. Наверняка и среди них встречались люди с недостатками и слабостями, но все же подавляющее большинство действительно были почти мифическими созданиями, для которых честь и манеры являлись жизненно важными.

Княжны и графы. Их стиль жизни, манера поведения и даже внешний облик – результат особого воспитания, ориентированного на идеал. Но как бывает с идеалами, четких предписаний, как его достичь не существует. И все-таки мы попытались охарактеризовать наиболее важные принципы дворянского воспитания. Если их применять в разумных мерах, можно вырастить современного Болконского.
Читать далее...

Родовой механизм развития болезней

Этот механизм развития болезни связан не только с генетическими заболеваниями (сейчас их известно около двух с половиной тысяч), но главным образом - с коллективной кармой, которую иногда называют наследственной.

Когда ребенок появляется в той или иной семье, он наследует как хорошие качества и способности своих родителей, так и их пороки. Рождаясь в семье, в которой наилучшим образом можно проявить свою прарабдха-карму (предназначенную жизненную программу), мы неизбежно принимаем на себя и проблемы своих родителей.

Можно спросить: "Почему? С какой стати человек должен решать проблемы своих родителей?".
Читать далее...

Законы жизни которые действительно работают

Третий закон Ньютона гласит: «На каждое действие есть противодействие». Но это касается не только физических явлений — на самом деле примерно то же самое происходит и в нашей жизни. Когда мы думаем, говорим или совершаем какой-либо поступок, мы приводим в действие силу, которая будет отвечать нам таким же образом.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Как получить то, что ты действительно хочешь

Читать далее...

Семь принципов исцеления

1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя

В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. 

Читать далее...

Сила мысли

Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения.
Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания…

Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п.

Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным.

Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!

Желайте осторожно!
Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте.
А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

Помните, наши мысли — наши желания
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается.

И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.

Думайте правильно!
Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага?
Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!

Визуализируйте свои желания!
Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали..

Бедность заложена в наших генах?

Бедность заложена в наших генах?



Эта статья может изменить ваши представления о причинах бедности.

Почему мы становимся нищими? Может ли нищета быть заложена в наших генах? Известный и популярный тренер по бизнесу Наталья Грэйс пытается ответить на эти вопросы. Она с уверенность заявляет, что нищета заложена в нашем генетическом коде, а мы сами только воплощаем ее в своей жизни. И зависит это от четырех основных причин.





1. Образ мышления

Когда мы учились в школе, то часто прыгали на диване дома у моей подруги. Мы искренне восторгались при виде летевшей клубами пыли и хихикали при скрипе пружин. Прошло почти 20 лет. Придя в гости к подруге, я увидела тот же диван в том же углу.

Он и комната почти никак не изменились, но теперь я была в шоке от того насколько нищенски все это выглядит. Я быстро прикинула в уме, во сколько мог бы обойтись косметический ремонт и замена старой мебели. Во время нашего разговора, я уже клеила глазами обои. Было огромное желание навести порядок, вымыть окна и выбросить старый хлам, торчащий из всех углов. «А вдруг у нее просто нет денег?» — Мой мозг сопротивлялся и предлагал как минимум оклеить пленкой старый стол. Где бы не остановился мой взгляд, я везде видела что-то сломанное, грязь или старье.

И тут мне пришел в голову вопрос: «Как объяснить, что там где нищета, всегда грязно?» Теперь я адресую такой же вопрос вам.

Заменив слово всегда на «часто» или «как правило», суть не изменить. Грязнота — это не показатель отсутствия денег, это показатель образа мышления. Подумайте: грязнота — это один из показателей образа мышления. А раз грязнота и нищета часто встречаются вместе, то и нищета — это в некотором смысле, образ мышления.

Нищета располагается в грязной голове.
2. Провинциальность

Моя школьная учительница по литературе как-то сказала фразу, которую я до сих пор не могу забыть. Ее спросили, что значит быть провинциалом, а она ответила: «Быть провинциалом значит есть из старой посуды, в то время, когда новая стоит в зале за стеклом». Так поступают во многих семьях: делают сбережения на черный день, для будущего большого праздника стоит новая посуда, но большие праздники бывают редко, а чёрными днями забит весь календарь. Для живущих мечтами о светлом будущем, это будущее не наступает никогда. Тогда до меня дошло — нищенствовать стыдно; грязным и неопрятным быть стыдно. Ведь все это в итоге отражается как на жилище, так и на менталитете потомков.



Живя в ожидании светлого будущего, мы разрушаем настоящее.
3. Золушкины комплексы



Одна моя знакомая 20 лет собирала деньга на покупку дачи. У нее росли две дочки, которых она воспитывала одна. Девочки жили бедно и старшая рассказывала мне, как ей стыдно ходить на улицу в обносках и старых штанах. Годы шли, девочка вырастала, а вместе с ней, как по волшебству, увеличивались и ее штаны. Выправлялась ткань, подвернутая снизу. Ткань снизу была более яркого цвета, что без труда выдавало такое хитрое обновление гардероба. В общем, как говорится, «Голь на выдумки хитра».

Не надо рассказывать, что только государство виновато и не дает заработать. Проблема чаще всего в соломе вместо мозгов. Ведь можно и с небольшим доходом выглядеть достойно. Дача была куплена, но была совсем не нужна девочкам, они только с обидой говорили, что мать не позволила им почувствовать себя полноценными, хотя и имела возможность У них появился золушкин комплекс. Привыкшие к нищите, они боялись покупать себе что-либо.

Покупки вместо удовольствия заставляли их печалиться: им казалось, что они не заслуживают этих вещей. Вот это и можно назвать нищетой в генах.

Боязнь купить самому себе что-либо делает вас нищим.
4. Самовнушение

Старые игрушки у детей закладывают основу нищеты в их психику. Взрослея, они уже ощущают ее влияние. Даже А. П. Чехов замечал, что облезлые стены и грязные коридоры дурно влияют на способность студента к обучению.

Привыкая видеть грязь и нищету вокруг, человек часто становится неудачником.

Да, кое-кому удается вырваться из этого порочного круга, но таких единицы, это, как исключение из правила. Слова «беда» и «бедность» однокоренные. Прогоняйте из жизни беду. Прогоняйте из жизни бедность. «Богатство — это состояние ума». Но и, нищета — также состояние ума.
(ист http://boltai.com/topics/bednost-zalozhena-v-nashih-genah/0