Бессонница – проблема многих людей! Как ни странно, бессонницей могут страдать как люди старшего возраста, так и молодые люди. Возникает она и на почве переутомления, и по причине чрезмерной усталости, и от стресса, от крепкого чая или кофе…Причин может быть много, результат – один – бессонницы. Это не заболевание, это всего лишь симптом, нарушение сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью сна, сложным засыпанием. Бессонницы – инсомния – это проблема современности. Одни люди не могут уснуть из-за навязчивых мыслей, которые, как осы, роятся в голове. Другие не могут заснуть из-за хронических болей, мешающих уснуть. Если у Вас депрессия, то бессонница начинает одолевать Вас с 4-5 утра, принося с собой состояние безысходности и тоски. Это состояние знакомо многим, его нельзя сравнить ни с чем. Бродить по квартире и пытаться успокоиться хоть какими-то средствами – валериана или валокордин – пытаются многие, и лишь немногим в результате удаётся уснуть. А впереди – рабочий день, вставать совершенно разбитым, невыспавшимся никому не нравится! Падает работоспособность, падает производительность. А ведь и в этой ситуации можно помочь себе и избежать последствий бессонницы. Выход один – надо учиться правильно засыпать!

• Комната, в которой Вы спите должна быть хорошо проветрена, в ней не должно быть никаких раздражающих Вас запахов.

• Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе хотя бы час.

• Успокаивающая ванна с добавлением 3 капель пихтового масла в течение 15–20 минут, прекрасно успокоит ас и поможет быстро уснуть!

• При плохом засыпании рекомендуется ванна с эфирными маслами можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина, апельсина. Добавьте в тёплую ванну 5-8 капель любого из этих эфирных масел.

• При беспокойном сне применяйте ромашку, нероли, лаванду, ладан. Рецепт тот же: тёплая ванна 20 минут с добавлением 5-8 капель выбранного эфирного масла.

• 50 г семян укропа отварите на малом огне в 0,5 л вина. Принимайте перед сном по 50 мл.

• В ситуации, когда ночной сон постоянно прерывается, лучше всего использовать запахи сандалового дерева, можжевельника или илинг – иланга.

• Капните несколько капель эфирного масла сандалового дерева на край подушки – помогает крепкому сну.

• За 30 минут до того, как приготовитесь спать, зажгите в спальне аромалампу с любым из эфирных масел: лаванда, сандал, роза, хмель, герань, мелисса, нероли, жасмин, майоран, ромашка, бергамот, валериана, пассифлора, пачули – они помогут Вам успокоиться и привести свои мысли в порядок.

• Распылить эфирные масла можно не только с помощью аромалампы, но и с помощью обычного пульверизатора.

• Ингаляция с раствором эфирного масла тоже поможет быстро уснуть. Достаточно ингаляции в течении 5 минут.

Для нормального засыпания  Нужно сделать всё, что в ваших силах, и у каждого, наверняка, есть свой секрет – поделитесь им!