Засыпаешь за 2 минуты! Больше никаких бессонных ночей! |
Доктор Эндрю Вейл имеет решение против ваших бессонных ночей. Если у вас есть эта проблема, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.
Йога и ее дыхательные практики вдохновили доктора Вейла, чтобы изобрести дыхательное упражнение под названием «4-7-8». Доктор Вейл описывает, что это упражнение очень просто и оно может быть выполнено в любом удобном месте. Кроме того, это не займет много времени, и вам не нужно какого-либо оборудования.
1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».
2) Закройте рот и вдохните спокойно через носна счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).
Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Доктор Вейл советует вам сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов.
Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его пока не попробуете. Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!
Серия сообщений "Бессонница* сон*":
Часть 1 - Своими руками: волшебный бальзам для крепкого сна
Часть 2 - Если вы не можете уснуть
...
Часть 11 - Как научиться засыпать за 1 минуту
Часть 12 - ВЕЧЕРНИЙ МАССАЖ НОГ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ИММУНИТЕТА И РАССЛАБЛЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ
Часть 13 - Засыпаешь за 2 минуты! Больше никаких бессонных ночей!
Часть 14 - Зверобой — самый мощный природный антидепрессант
Часть 15 - Нормализуем давление, исчезнут головные боли и шум в ушах, крепкий сон..
...
Часть 40 - Если вам не спится в одно и то же время, организм просит помощи!
Часть 41 - Признаки нехватки магния в организме!
Часть 42 - Народное средство "пять настоек" от неврозов и гипертонии
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |